設計乙份健康食譜，要求營養搭配合理(一週三餐的食譜）
1樓：網友
早餐：週一：大公尺紅棗粥、巧克力派、鹹菜絲。
週二：火腿粥、五香鵪鶉蛋、果仁糕。
週三：西紅柿雞蛋掛麵湯、麻醬糖花捲。
週四：豆漿(豆漿粉)、香腸卷。
週五：紅豆粥、滷雞蛋、果醬餅。
午餐：週一：公尺飯、紅燒雞翅、蝦皮炒西葫蘆、西紅柿雞蛋湯週二：西紅柿雞蛋滷麵。
週三：公尺飯、八福什錦丁、紅燒獅子頭、翡翠白玉湯週四：公尺飯、土豆燒牛肉、炒雙茄、菠菜雞蛋湯週五：公尺飯、紅燒排骨、小燉肉、番茄菜花、黃瓜雞蛋湯晚餐：週一：豬肉水餃（圓白菜）
週二：蝦仁蛋炒飯、棒骨小白菜粉絲湯。
週三：豬肉包（大白菜）、南瓜百合粥。
週四：紫公尺糕、炸五香平魚。
週五：肉卷、菜粥。
這是比較有營養又健康的食譜，希望對你有幫助。
2樓：嘿呵哈
星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡星期二。
早餐：煮雞蛋乙隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三。
早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四。
早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡星期五。
早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。
星期六早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排（**也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
一日三餐如何搭配最營養，一日三餐營養搭配
穀類及薯類 包括米飯 饅頭 麵條 玉米。紅薯等500克 動物性食物 肉100克 魚蝦類25克 蛋50克 奶及奶製品100克 豆類及豆製品 大豆及其製品150克 蔬菜和水果 水果100克 蔬菜300克 烹呼叫油 食用油15 25克 而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點 堅持一日三餐原則，...
怎樣合理安排一日三餐的營養食譜一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
就能量分配來說，早餐應占30 午餐40 晚餐25 30 必要時下午三點左右可吃一次午點。早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓 的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...