1樓：菲飛老師
1組站姿瑜伽，讓你活絡筋骨，神清氣爽！
俗話說："伸筋一寸，延壽10年，"所謂的動一動十年少，活動筋骨讓你神采奕奕，幹活得勁。然而目前大多數因工作壓力長期加班加點，長期伏案會加重脊柱的壓力，導致脊柱變形，形成駝背、圓肩等不良體態，長時間的坐姿也有減緩腿部血液迴圈，容易造成腿部浮腫，不利於身心健康。
而站立有助於加速血液迴圈，促進心血管健康，緩解腰痠背痛，改善不良體態。
1組站姿瑜伽，讓你活絡筋骨，精神抖擻，神清氣爽每一天！
1、幻椅式。
這個遲巖體式有助於強健腿部力量，靈活肩部關節，預防駝背、圓肩等不良體態，也有助於提公升橫膈膜，強健肺部和胃部的功能等。
a.山式站立，雙膝繃直，雙腿開啟與髖骨同寬，雙手自然放於體側，調整呼吸。
b.彎曲雙膝，臀部下沉，上半身向前彎曲45度，身體下壓，大腿儘量與地面保持平行。
c.目視前方，雙肩下沉，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心相向，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
d.臀部上抬，軀幹回正，回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。
2、山式。<>
這個體式有助於強化腿部力量、靈活膝關節和踝關節，矯正不良腿型，有助於消除關節炎、坐骨神經痛、風溼等病症。
a.站於地面上，雙膝繃直，雙腿併攏，腳趾朝向前面，腳掌緊貼地面，挺直脊柱，調整呼吸。
b.胸腔上提，腹部內收，放鬆臀部，雙手掌合十舉過頭頂向上伸展。
c.頭部上仰，放鬆身心，保持呼吸均勻，堅持10-15分鐘左右。
3、樹式。<>
這個體式有助於促進腿部血液迴圈，消除腿部浮腫，矯正不良腿型，也有助於舒緩脊柱，放鬆肩部肌肉，消除背痛。
a.山式站立，雙腳併攏繃直，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。
b.彎曲左膝，左腿抬離地面，左腳腳掌貼於右大腿內側，腳跟儘量靠近腹股溝，重心放於右腳，雙手合十放於胸前，保持碼讓御身體平衡。
c.挺直脊柱，肩部下沉，滑瞎雙手向上伸展，手肘微彎，堅持該動作10-20s。
d.左腳放回到地面上，兩手放於體側，呼氣，變換另乙隻腳重複上述動作3次。
每天10分鐘，鍛鍊鍛鍊腰骨，讓你每一天都神清氣爽，活力滿滿！
2樓：溫柔的女人
練習瑜伽，首先應該學習形態瑜伽的練習，這樣能夠修煉你的個人橘握的蘆旅氣質，提公升你的活陪伍凳力，讓你整個人顯得很年輕有個性。
3樓：北山一師
練習瑜伽有助於提公升活爛彎力和氣質，最好的辦法就是應該進行瑜唯御伽的指歷巖這種形態的訓練和拉伸筋骨的訓練，這樣才能提公升活力氣質。
4樓：永老師玄學解答
練瑜伽的時候一定要做到動作到位，一定要讓自己的身體變得柔軟。
怎樣練瑜伽有助提公升氣場魅力？
氣質這樣練，美成不老少女！乙個女人，身上最重要的品質的是什麼？我的是氣質，乙個人的氣質是很難培養出來的，乙個人如果外貌形象很好，第一眼給人印象很好，但是別人跟他接觸一段時間就會對這個人棄之敝屢了。原因是什麼呢？其實就是本人的喜歡太差，金玉其外 敗絮其中，氣質暴露了乙個人的真實面貌，即使外貌再好，終究...
很多女性選擇去練瑜伽，練瑜伽究竟有何好處？
很多人認為瑜伽運動非常有用，為什麼女人喜歡練習瑜伽？因為瑜伽可以改善我們的各個方面，讓我們有乙個女神氣質！讓我們來看看瑜伽運動如何改善自己。我相信你會看到如何在未來鍛鍊身體。為什麼女人喜歡練習瑜伽？這是它的好處，讓你有乙個女神氣質。第一 改善心理狀態。為什麼我們需要做瑜伽運動？因為我們可以通過瑜伽提...
練瑜伽出汗好還是不出汗好？練瑜伽對頸椎有好處嗎？
練瑜伽不管是出汗還是不出汗都是有好處的，出汗不是衡量效果的指標。練習瑜伽對頸椎是很有好處的，可以拉伸肌肉，緩解緊繃的狀態。我覺得還是出汗的比較好。多練練瑜伽的話，對頸椎肯定是有好處的。我覺得是比較好的，因為這樣可以排除身體裡面的水分，可以起到 的效果，而且能夠讓身體得到更好的新陳代謝。是有好處的，而...