1樓：匿名使用者
一是晚上上網時間不要過長，最好能在九點半之前睡覺二是中午應該小睡一會兒，時間以四十分鐘為宜設鬧鐘不行的話，就麻煩你的家人或者朋友來喊你，時間長了，形成規律就會好了。
2樓：網友
如果前一天晚上的睡眠比較充足，午睡的時間控制在乙個小時左右比較好。但如果前一天晚上睡眠不足，午睡的時間可以適當的延長至乙個半到兩個小時左右。適當的午睡可以使大腦得到充分的休息，使精力旺盛。
3樓：t安之若素
午睡時間不宜太長，控制在半小時左右即可。
4樓：楓心美
定個鬧鐘就好了，中午一般休息個30分鐘就夠了，精神一下午。
5樓：網友
可以定鬧錶來控制時間啊，總不會連鬧鐘都叫不醒你吧。
6樓：匿名使用者
午睡半小時至乙個小時比較合理，睡太久會影響晚上的睡眠。如果鬧鐘對你作用不大，你可以考慮讓別人到點喊你，可能頭三次會有點難受，不過習慣了就好了，最多一週，你會習慣睡半小時就醒來，並且精神滿滿。
7樓：建鵬池
這個問題問的好，午覺控制時間肯定就是定個鬧鐘，時間長了身體就會習慣，然後就會自然醒。
午覺的最佳時間。
8樓：網友
午睡最佳時間是飯後半小時，一般是一點左右開始，睡1個小時即可！睡得過長，晚上不利於睡眠。
9樓：網友
最好1點睡午覺，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
10樓：懷瑾瑜燁
飯後半小時，一般午睡時間不宜過長，不然反而影響晚上睡眠。
睡午覺為什麼時間短？
11樓：網友
正常午睡睡個15分鐘左右就夠了，午睡只是讓眼睛放鬆放鬆，處於輕度睡眠，睡太久就深度睡眠了，越睡越困，不想起來。
12樓：博學好學
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
中午1點鐘左右午睡最好。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
專家認為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午覺時間多久最合適
13樓：財務會計豆豆老師
飯後小睡片刻有利於調節人體的機能，有的人把午休當成了正式的睡眠一睡就是一兩個小時，然而下午上班反而沒有精神了。那麼午睡多長時間對恢復身體精力才有利呢？
生理學家認為，科學的午睡是精力充沛和健康的保證，一扒凱定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞，讓整個下午都充滿精力，午虧此轎睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過銷肆1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利於消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏困的現象。
另外醫學專家指出有三種人午睡時間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；第三種是血液迴圈系統有障礙的人，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，這是因為飯後血液主要集中在胃腸部，大腦的血液也會相應減少，大腦供養量也相應減少，如果睡眠時間超過1小時的話很容易導致腦部供血供氧減少容易發生腦部意外。
午睡應該控制多長時間才合理？
14樓：小邦貝
午睡時間的長短要因人而異，工作的強度和疲勞的情況而定，每個人的差異都不一樣。睡覺的時間在20到40分鐘就可以，睡太久的話不僅沒有精神而且還會覺得渾身沒有力氣。
15樓：傾心的小北老師
午睡的時間大約應該控制在40分鐘，到乙個半小時是比較合適的，時間太長容易出現疲勞的情況，而且達不到好的效果。
16樓：娛樂達人掌掌呀
午睡的時間不宜導致過長，一般控制在半個小時左右就起床來進行工作或是學習。午睡時間過長會導致精神活躍度不高。
17樓：情感**系小企鵝老師
午睡的時間應該在乙個小時以內，這樣會比較好一些，午睡時間不要過長，最短的話可以在10分鐘，可以起到緩解身體疲勞的效果。
午覺最佳時間。
18樓：油泡琵琶
一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
19樓：網友
建議在午飯 半個鐘頭後午睡，而在午睡前，做一些輕微的運動，如散步、揉腹等，可有利於食物的消化與吸收。
提醒大家午睡1個小時左右為宜。
20樓：網友
自己想睡就睡，說實話你睡覺關我屁事？
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