1樓：qiy英小球
腸道是消化及吸收食物中營養成敬搏分的最主要場所，因此飲食與腸道功能息息相關。通過食物種類調整、攝入高膳食纖維的食物、補充維生素及益生菌的食物等，可以較好地改善腸道功能。
1.對腸道健康有好處的食物包括新鮮天然的水果、蔬菜，各種豆類、堅果，以及富含纖維的五穀雜糧等。這些食物的攝入有助於維持腸道的正常功能，但不能多食。
2.食用核桃、香蕉、洋蔥、大蒜及韭菜等食物，可以補充體內益生元水平。益生元指的是體內有益細菌攝入的食物。補充益生元，可以使得腸道內有益菌群更好地工作，從而幫助改善腸道功能。
3.食用富含維生素d的食物，也有助於避免腸道疾病的發生。有研究證明，維伍鏈生素d的缺乏腔稿孫會導致炎症性腸病的發病率增加。平時可適量魚油。
2樓：雙子小黑嘿
有答局老關係，如果你經常吃垃圾食品肯定不會讓腸道健康的，你要少吃辛辣油膩的臘舉食物，要多吃蔬菜和水果，可以適當的吃一些清公升粗糧。
3樓：王祿
肯定是有關係的，要吃的清淡一些，同時也要多喝水，吃一些好消化的食物，這樣才不會影響到腸道的蠕動。
腸道健康有多重要？你是如何改善的？
4樓：帳號已登出
腸道是人體的加油站，人一生中攝入的食物大約是70噸，是體重的1000倍，這麼多食物都要通過腸道處理，可見腸道每天的工作是多麼繁重，尤其是小腸，99%的營養是通過它吸收的。
腸道也是人體最大的免疫器官，70%以上的免疫力**於腸道。
腸道中有500萬億微生物，有的對人體有益，叫有益菌；有的對人體有害，叫有害菌。
有益菌會分泌一些對身體有用的激素和酶，如果把這些激素和酶通稱為藥物的話，人體自身就可以產生上萬種藥物。
1、腸道不好 增加患癌風險。
腸道是人體的第二個大腦，決定身心健康的關鍵所在。胃腸道分泌的幾十種激素細胞廣泛分佈於胃腸道壁，參與不同功能的調節。一旦腸道不好，會惹來各種腸胃疾病，小如便秘、腹瀉和闌尾炎，嚴重的甚至會惹來大腸息肉、大腸癌、直腸癌等疾病。
2、影響容顏。
壞菌在腸道繁殖會讓有害物質無法排出，而混入血液裡迴圈全身，使青春痘、乾燥情形嚴重，新陳代謝變差，**計劃難實現。
3、降低抵抗力。
人體腸道內有超過500種不同的菌種，益菌能夠調整腸道環境，抑制有害菌在腸內的繁衍，使腸內功能正常化，然而，不良的生活和飲食習慣會使腸道內有害菌增加，腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒很容易侵入。
4、記憶力降低。
飲食習慣可以影響腦部辨識的能力，假如營養不足，腦部的能力也會隨之而減慢發展，影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。
5、精神消沉。
當你感到情緒低落的時候，也許是你的身體缺少維他命b和c，也可能缺少對維持生命至關重要的礦物元素。腸胃不好會導致身體營養不良，從而影響我們的情緒。
6、會影響人體老化程度。
人體除了生理年齡、心理年齡，還有「腸道年齡」。所謂「腸道年齡」，也可以稱之為「人的第三年齡」，也被稱為人的「第二大腦」。實際上是隨著生理年齡的增長，腸道內有益菌與有害細菌之間勢力分佈變化的階段反映。
5樓：匿名使用者
眾所周知，在我們每乙個人的腸道內都有一大群微生物棲息並構成腸道內的正常菌群，腸道內棲息微生物的大多數對人體健康並無害處，反而對維護人體健康有益，這類微生物被稱為腸道寄生菌。而越來越多的研究也顯示，腸道微生物與腸道健康之間存在密切的關係。維持腸道微生物的穩定與平衡對維持我們腸道健康極為重要。
而其中食物更是影響腸道菌群的重要因素。那我們要通過食物使我們的腸道更健康呢？
首先，多吃膳食纖維含量豐富的食品。在蛋白質、油脂、碳水化合物中，碳水化合物是改善腸道微生物組的最佳膳食成分。而屬於碳水化合物類的膳食纖維是關鍵的營養素，其對人體腸道的組成、多樣性、豐富度具有重要的影響[1]。
膳食纖維是可食用的碳水化合物聚合物，富含膳食纖維的飲食有助於增加與功能相關的健康腸道微生物群，有利於緩解便秘、促進益生菌的生長。中國營養學會推薦，成年人每日膳食纖維的攝入量為25克，在日常生活中，我們可以選擇金針菇、秋葵、綠葉蔬菜等來為機體補充膳食纖維。
除了纖維食物外，我們也可以補充益生菌來改善消化。益生菌是活的有益細菌集落，最常用的種類屬於乳酸菌和雙歧桿菌家族，**主要有飲食補充劑和食物如酸奶。這些細菌是胃腸道中可幫助消化食物的其中一種細菌。
如果胃腸道細菌的不平衡可導致不同的胃腸道疾病。所以我們也可以通過加強有益細菌來保持腸道菌群平衡。
而前文所提到的油脂和蛋白質，雖然是我們必須每日攝入的食物，但是要注意均衡搭配，用合適的方式去烹飪，才能有助於腸道的健康。其中高脂的食物儘量還是減少攝入，因為高脂飲食會導致腸屏障保護功能菌（乳桿菌屬、雙歧桿菌以及普氏菌屬等）的丰度明顯減少而產硫化氫和內毒素脂多糖的破壞腸屏障功能的鹽酸鹽還原菌的丰度明顯增加，這種腸道菌群的失調使得腸道通透性增加，最終導致肥胖、糖尿病等疾病的發生[2]。
總結起來就是多吃膳食纖維含量豐富的食品，如金針菇、秋葵、綠葉蔬菜等，減少高脂食物的攝入，比如煎炸食品和脂肪含量高的食品，必要時還可以通過飲用帶有益生菌的酸奶來保護腸道健康。
6樓：網友
人體的腸道與外界相通，腸內棲息著大量微生物，其種類和數量在人處於健康狀態時，保持相對穩定和平衡，被稱為正常菌群或原籍菌群(normal bacteria flora)，它們是機體內環境中不可缺少的組成部分，並且它們中的大多數與人體在漫長的協同進化過程中形成了共生關係。
一方面人體選擇性地讓某些微生物定植於腸道，併為其提供適宜的棲息環境；另一方面，這些微生物及其代謝產物又促進腸黏膜免疫功能的完善和影響、參與人體的多種代謝功能。人體腸道內有益菌的種類和數量的多少，在一定程度上可以反應出人體的健康狀態。
現代人的飲食和生活習慣、廣譜抗生素的濫用、深加工的食物、與自然環境中多種多樣的微生物接觸不充分等等都影響著我們的腸道菌群，然而這些僅僅是改變我們固有菌群結構中很小的一部分原因。可以說，在當代工業化的社會很少有人擁有乙個完全健康的腸道菌群。
那麼有人會有疑問，我們怎麼知道我們的腸道菌群到底是健康的還是不健康的呢？我們是不是需要採取一些措施來改善一下我們的腸道菌群呢？當然，您可以做乙個糞便菌群分析，檢測您的腸道菌群組成。
但是，通過簡單評估您目前的健康狀況也同樣具有說服力，這些足夠告訴您想知道的答案。
有七個告訴您的腸道菌群可能失衡的訊號：
免疫力低下，反覆感冒。
感冒一般為病毒、細菌侵害機體所造成的，當病毒、細菌侵害人體時，身體自身的淋巴細胞、巨噬細胞等免疫細胞就會被積極調動，對抗、吞噬這些外來侵略者，使病程縮短。當人體免疫力低下時，這些病毒超過了淋巴細胞、巨噬細胞所能發揮的消滅能力，致使機體受到病毒、細菌的侵害。反覆感冒發生與機體的免疫力有直接的關係，身體的抗病能力不強，不能抵禦外來的致病菌，所以就容易發生反覆的感冒。
人體的免疫系統有70~80%是分佈在腸道內或者腸道周圍，而生活在我們腸道內的微生物在調節免疫系統中發揮著重要作用。
7樓：縹緲錄
腸道健康對人來說是非常重要的，因為人吃飯呀，喝水啊，都是要經過腸道去消化的，如果自己的腸道不健康的話，那就會產生一些問題，比如說像便秘呀。或者是排便不暢，腸炎啊等等。
8樓：乙個世界的海角
優化腸道微環境，改善腸道功能。人體可多吃一些含有益生菌和雙歧因子的保健食品，例如含有雙歧因子或有益菌的酸奶。人體攝入雙歧因子後，到達大腸，可促進腸道中雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的生長。
9樓：梧桐老師為你解答
胃腸道是消化系統的重要組成部分，承載著食物轉運、消化吸收、營養攝取、食物殘渣的排出等作用，還與我們的食慾、情緒等有一定關係，與我們日常生活，身體健康息息相關，所以對我們的人體健康是非常重要的。
有關健康飲食的俗語，關於飲食健康的諺語俗語？
關於健康飲食的諺語有 人是鐵，飯是鋼。 冬吃蘿蔔夏吃薑。 早起開門七件事，柴公尺肆則油鹽醬醋茶。 每天喝點衝雹祥粥，養生防病入。 五穀為養，五果為助，散搏五菜為充，五畜為益。 粗茶淡飯可延年益壽。 要想小孩壯，七分飽 三分寒。 晚飯少吃一口，肚裡舒服一宿。 早吃好，午吃飽，晚吃少。 要想身體好，早餐要...
怎樣飲食更健康，如何健康飲食？
健康是指一個人在身體 精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。一 寒與熱 寒者以熱補 熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延...
健康的飲食是怎樣的，生活中如何健康飲食？
曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，1.水2.蛋白質 3.碳水化合物 4.脂肪 5.維生素 6.礦物質 7.膳食纖維 曉東說的基本都包括了 不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 生命在於運動 多多鍛鍊...