怎樣戒菸才不會復吸？

1樓：帳號已登出

戒菸需具有自控力，並做好計劃，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行枝檔棗**。

1、戒菸者可將每蠢唯日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍煙友自己在戒菸，創造乙個良好的外部環境。

2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。

3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應猛拆，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。

4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。

吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。

2樓：蕭上人如玉

一、戒掉需要決心和毅力。

許多人戒菸只是嘴上說說的話，也可能是一時衝動才想出的想法，而這些態度往往會半途而廢。戒掉需要上公升到意志層面，把它作為自己的目的，變成一塵桐羨種意志行為。要想在戒菸時更加堅持不懈，還應該弄清戒菸的意義在**，比如說為了自己的身體健康，為了家人的健康等等。

二、逐步地輪乎戒菸。

戒菸後一定要有戒菸方案，很多人都有戒斷反應，所以戒菸的過程要循序漸進，不能一蹴而就。每日減少抽菸的次數可以減少，一天一天減少，這樣既不會給人帶來太大的壓力，也能減輕因戒斷反應而引起的不適。

三、扔掉所有與吸菸有關的物品。

扔掉家中備用的香菸，同時也不要放菸灰缸和打火機，不要讓這些與香菸有關的物品進入視線範圍，避免看到有人抽菸的慾望。

四、使人分心。

許多人在剛開始戒菸時特別想抽菸，所以戒菸過程會讓他們感到很痛苦，此時可以適當轉移注意力。情緒煩躁的時候要派拍多參加一些戶外運動，通過運動讓身體得到放鬆，而且在戶外還能認識更多的新朋友，多和人交談，這樣就不會過分關注抽菸了。還可以買一些口香糖，想吸菸的時候嚼兩口，這樣嘴巴就不會感到孤獨了。

3樓：雲霧天神

想要帆缺避免復吸，要遠離抽菸人群。此外，不能一下子完全戒斷煙，採用完全隔斷法戒菸態茄辯的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要猛，和****差不多。所以，想要避免復吸，最可以邊吃艾樂暢戒菸藥邊戒菸，逐漸減少吸菸量，讓身體慢慢斷掉對煙癮的依賴，提高納激戒菸的成功率。