1樓：一食者安康
我認為就是認真投入到工作和學習當中，如果真的忙到飛起，你看見周圍的同事和同學也並沒有邊吃邊工作，邊吃邊做習題吧，那麼對於我們自己來說也是悄歲一種特別的約束力，我們自然也不好意思隔三差五就必須要動手吃東西。另外也應當加入到群體中，比如同事同學在一起吃飯，朋友沒有乙個是暴飲暴食的，自然我們也害羞要當著朋友的面展現這樣的一面，而且在我們暴食的情況下，朋友也很有可能勸阻，這樣能增加我們避免悄運蠢去暴食的習慣，逐漸淡化。總之，孤獨、焦慮、抑鬱很可能會讓我們陷入暴食的狀態，啟陪這是一種人體的自我安慰，就像落入一種困境中，我們的大腦什麼也不能為我們做，那麼只好增加能量的儲存，這是唯一它可以幫助我們的地方。
讓自己多參與社會，多一點社交，多一點和家人的溝通，多一些朋友，多一點愛好，告別孤獨，社會約束力會幫助我們很多。
2樓：小唯安
擁抱精神生活，我們總是吃個不停、吃得過多，是因為我們內心攜扮有很多不舒服的情緒，當我們不知道如何應對這些情緒的時候，食物就成了我們的救星。食物能夠讓我們暫時恢復到一種心境平和、舒適或者興奮的狀態，可以說，每乙個對食物瘋狂上癮的人，都是因為內心源於樂辯耐灶趣、安全或愛的基本需求沒有得到滿足，所畝悄以，想要真正地解決暴飲暴食，最重要的就是懂得管理好自己的情緒，擁抱精神生活，保持內心的平靜，當我們的內心中充滿了愛和感激之情時，我們就不容易受到外界的干擾，情緒會變得相對穩定，不停想吃東西的衝動也就越來越少了。
3樓：影子
打破自動化的飲食習慣，所謂「自動化」就是，當乙個人心情不好、內心充滿負能量的時候，他首先想到的就是吃東西，想要改變飲食習慣，我們需要打破「自動化」，讓自己停下來傾聽內心的聲音，停下來的這幾分鐘，能夠幫帶空助我蠢鎮瞎們去認清食慾背後的情緒，比如說你現在想吃東西，你要吃的東西是什麼？食物旅首的型別代表了你內心有怎樣的情緒？是憤怒，是緊張，是害怕還是羞愧？
也許十幾分鍾之後，你還是會吃東西，但是養成「延緩吃東西的衝動」這個習慣，會讓我們變得比以前更加理性，起碼我們知道了我們為什麼會對這個食物痴迷。
4樓：堵醉亦
找到能夠替代食物的、舒緩情緒的其他方式 選擇食物來緩解情緒，也許是最簡單、最不費力，而且在短期困正內最高效的一種方法，但問題就在於，當我們吃完東西之後，我們又會延伸出汪衡悔其他的負面情緒，比如說你正在**，暴飲暴食一頓之後，你會陷入內疚、自責，你會開始數落自己沒有自律、不懂得自我管理，你會變得更加不開心，所以我們要儘量選擇那些，能夠帶來正向迴圈的解壓方式，比如說運動。它既能夠幫助我們解壓，同時在完成運動這個行為之後，我攔虧們內心不斷不會產生任何負能量，反而它能夠帶給我們信心和力量，這就是一種正向迴圈。
5樓：德生福氣人寰
現在很多人都有暴食的傾向，導致的原衝侍巖因很多，最新研究甚至發現這是一種基因的變異，導致我們更難以控制自己的食慾，當然，我們不談歲能這麼直接就歸功在基因上，好像和我們自身無關，這樣一輩子也別想克服暴飲暴食的習慣。暴食傾向的大部分原因發生在生活、工作、學習壓力的散御巨大，以及自身情緒的調節、心理的健康，比如有抑鬱、焦慮、壓抑等情緒，長期下來，會在暴食上找到一種安慰。所以自己應當審視一下自己的日常生活、工作和學習，從中找出真正引起暴食的原因。
還應當相信自己，是可以克服這樣的問題的。
6樓：咎碩琳
避免過度節食，切勿因急功近利的減脂心態，實行早餐不吃或午餐不吃或晚餐不吃的情形，甚至其中液核兩餐都不吃的極端節食方式，請不要折磨自己的身體，過度節食後容易造成報復性暴飲暴食，影響體內腸胃的消化和代謝障礙，如果有心理方面的困擾，建議碧埋搜可以諮詢醫生，調整自己的心態和情緒，多和家人，朋友溝通交流，解決心中的困惑和煩惱悔歷。
7樓：網友
要局或磨學會把暴飲暴食的自己剝離出來，與自己對話「我是真的感覺到飢餓嗎？」如果自己的確感受到了飢餓（易餓暴食者），告訴自己「可能是身體跟不上我團液進食的速度」，在每桐鬥一口進食的時候，默數十秒，感受身體的變化。在生活中，我們也要學會記錄，吃夠基礎代謝熱量的食物後（可以略有出入，不要過分苛求自己），就不再進食。
告訴自己「其實我已經飽了」。
8樓：網友
接納自己，試著學前搭會愛自己。大多數暴飲暴食者，有著外人所看不寬明出的自卑心理。不算胖的她們（暴飲暴食者大部分為女性），總是過分糾結卡路里，過分在意身材或者別人的眼光。
有著各種工作壓力，家庭問題的人們，總是把食物當做最好的夥伴。試著去接納自己，從一件件慧巧拿小事中建立自信吧。
9樓：沉夜孤星
如果你目前在**的階段，請立刻停止**，恢復如碧高同正常人一樣的飲食和運動。只有把暴飲暴食這個大問題解決掉，才能進行**。遠離加工零食，甜點等等，以免造成惡性迴圈。
在吃東西之後不要選擇催吐、過啟做度運動等補償行為。善待自己，慢下悄慧衡來聆聽自己的內心。
如何有效控制暴飲暴食？
10樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
11樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
12樓：軟軟吃飯啦
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
怎樣改變暴飲暴食的習慣，如何控制暴飲暴食？
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。那就要你平時多餐少食，每餐都要規定飯量，還要有人和你一起，對你進行監督。關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的...
你是如何控制暴飲暴食的，如何控制暴飲暴食？
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧 儘量不要讓自己餓到一定程度，因為人一旦餓，看到食物就會奮不顧身，這樣特別容易暴飲暴食，對自己的胃...
如何抑制食慾如何糾正暴飲暴食的習慣
首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快可是你想過後果麼。首先會影響你的身體健康而且還會 減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠 快捷 明顯 不 的 方法 不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式 是最好的！不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃點魚！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上...