1樓：生活達人沐晨
親親，您好，這個問題由我來給您解答。
一般來說，前掌跑法適合短時間高速散笑緩度的短距離跑道跑，而後掌跑法適公升罩合於長距離的公路馬拉松。所以後掌跑法更能提公升耐力。
另外，不管前掌跑法，還是後掌跑法，只是說那個部位先著地，並不是說跑步的時候只有那個部位著地，之後都有個全掌著地的瞬間。
但是也要注意沖模，不管什麼跑法，在跑步的時候都不要僅僅有意識地去控制著地方式。那會導致其他的關節動作會變得不好。不要刻意去糾結腳腕下面的事情，那樣容易給腳腕施加不必要的力。
所以完全沒有必要去意識自己的著地方式，按照良好的跑姿來訓練的話，自然就會養成適合自己跑姿的著地方法。
親親，以上是我的全部回覆，希望我的回覆能幫助到您，如果覺得我的回覆讓您還滿意的話，請給我點點關注和戳戳小贊贊吧，您的鼓勵是我最大的動力哦！❤️
2樓：馬尼拉新手村村長
都可以提公升，區別是你是提示身體哪個部分的肌肉耐力，要看你動作訓練時候使用的是那部分肌肉，注意不巨集塌要用其他部位代償，也就是需要姿勢正確到位，做到體力80%以上就蔽乎圓頃老能提公升耐力了。
前掌跑法怎麼練
3樓：深情的鄧公子
前掌跑法練習方法如下：
1、試著先用腳尖跑，也就是後腳跟儘量彆著地，感受一下，就像墊腳尖跑一樣，不需要跑快，先體會這個動作，感覺前腳掌著地的感覺。
2、用前腳掌著地後蹬，很簡單的理解就是少用全腳掌，少用腳後跟使勁。
3、因為前腳掌積極扒地動作在高速跑的狀態下要求腳部的支撐力很強才行，所以要加強腳踝力量訓練，多練習提踵，也就是墊腳後跟。
4、多練習車輪跑、小步跑，專門體會前腳掌拔地技術。
前腳掌落地這種方式，對跑者的技術和小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。
練習前腳掌落地時，身體微微前傾，大腿抬起，自然帶動小腿，大腿放下，小腿也自然下落，腳落地正好在身體重心下方。 前掌著地可以緩解地面對膝關節、髖關節的衝擊。
前腳掌跑是跑步的技術動作，跑步者不是故意用前腳掌跑，而是跑步中通過乙隻腳強有力地向後蹬伸，另乙隻腳的前腳掌積極向前拔地的動作，連貫起來就是動作有力而輕盈，國際名將高水平運動員都是這種前腳掌積極扒地的跑步技術。
腳跟不著地可以減少腳底面接觸地面的時間，縮短了腳的緩衝過程，所以每一步節省零點幾秒，在整個比賽成績上累計起來就提高了一大截成績。
短時間提升跑步速度我跑前兩百米的時候感覺很輕鬆可是後兩百米我就感覺腿像灌了鉛一樣呼吸不到氧氣
一般來說瑜伽，慢跑，仰臥起坐，游泳都可以對健身塑形，起到很好的作用。體育運動鍛鍊方式首先可以塑形 還可以促進骨骼的生長，多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態，預防衰老，因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了，那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉，運動會急加速血液迴圈，這樣身體體質會更好一些，而且還可以提高免疫力。想...
跑步和騎自行車那個更能鍛鍊身體？
跑步我覺得對膝蓋的勞損稍大。其實兩種方法只要姿勢不當都傷。騎車要注意上半身要穩，避免左右搖晃。另外高度要適合，坐上坐包，伸直雙腿，腳跟能踩著踏板，這個高度就對了。踩的時候應該用前腳掌。另外提問者一定要注意！燃燒脂肪為目的的話，就應該盡最大的可能做有氧運動，無氧運動更多是增大肌肉圍度，兩者區別關鍵在於...
長跑應該注意什麼？包括跑前，跑步時的心態和應採用的戰略，謝謝大家啦
比賽前不要吃巧克力。認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉 關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手。不要焦躁，按照計劃進行！前面的幾百米不要太猛，慢慢來，不要大家都快就跟著快。可以找一個人，和他一起跑，看著他的步伐跑，或者想...