1樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：散淡的果實
身體健康、無低血糖反應的，可以空腹跑。這個看個人的身體素質（太瘦太弱就容易更快增加器官負擔）、糖代謝水平（脂肪分解後要能維持正常能量**）、運動強度（非競技性，時間40分鐘或更少）等因素。簡單說，跑一段時間，沒有不良反應，是可以空腹跑的。
不過晨跑更要注意，要補水，還要注意肝膽健康（早晨膽汁分泌積累的多）。
3樓：幸福de甜麵醬
不能空腹跑步，因為會造成低血糖，還會大量分解你的肌肉，是非常不推薦的運動方法。
4樓：
按照正常來說跑步是可以空腹跑的，一般晨跑就是早上空腹去跑完再吃早餐。
如果像平常戶外運動或者健身房運動，為了有充沛的體力，最好是先吃點飯或東西，休息半個鍾以上再進行運動，畢竟運動很消耗體能。提醒一下，切勿剛吃飽飯就進行運動，這樣對胃對身體不好
人為什麼早上不能空腹跑步？？？
5樓：阿笨
空腹跑步不好。
這裡國人有一個誤區,認為早上鍛鍊最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊),鍛鍊其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛鍊.從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛鍊空氣都不錯
其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高.所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點就鍛鍊不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛鍊沒有能量**,就會去消耗脂肪,內臟或肌肉裡的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內臟的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的.
想把可以應急的蛋白質消耗了,真到危急時刻怎麼辦?
吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。
還是建議早飯後,工作一兩個小時,活動一會,做個操,緩解疲勞,活動筋骨.鍛鍊不一定要一次就多久多久的,一天累計到1個小時就可以,關鍵是堅持.而且也不止跑步一種形式,還可以散步,打球,跳繩……
6樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
都說空腹跑步不好，那空腹跑步前應吃什麼比較好？
7樓：匿名使用者
如果是長時間的跑步,建議是跑步前2小時最好不要進食,2小時前也最好不要大量進食,只需攝入適當的碳水化合物(多糖類食物).
如果只是短時間的跑步,那就簡單多了,只需在跑步前攝入適當的能量物質(單糖類食物為主)即可,時間也沒那麼嚴格,如果覺得身體能量不足,可以在跑步前20分鐘吃一根士力架.
8樓：匿名使用者
葡萄糖水
不要進食固體食物
9樓：匿名使用者
跑步運動前兩個小時飲用300ml的含糖的飲料，少量多次。運動前一個小時不要進食了，否則會引起飯後生理性低血糖，到時候你全身都軟，更別說跑步了。還有就是跑前一餐儘量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物會削弱耐力。
吃一些食物體積較小，重量較輕的，而且必須在比賽三小時前進食。賽前不宜服用咖啡和濃茶等飲料，以為有利尿的作用。賽前15到30分鐘，可以補糖，可以去藥店買葡萄糖溶液，直接喝的那種，控制在50ml。
10樓：匿名使用者
空腹是指超過6個小時沒吃飯的情況下,最好吃好飯後的3個小時開始運動
11樓：兔偠瘋
開始小步慢跑，很慢，不斷有其他跑者從身邊呼嘯而過，很快，有想跟上的慾望
但我知道後面的路還很長，於是按既定的速度小步慢跑。
為什麼早上不能空腹跑步？
12樓：阿笨
空腹跑步不好。
這裡國人有一個誤區,認為早上鍛鍊最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊),鍛鍊其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛鍊.從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛鍊空氣都不錯
其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高.所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點就鍛鍊不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛鍊沒有能量**,就會去消耗脂肪,內臟或肌肉裡的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內臟的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的.
想把可以應急的蛋白質消耗了,真到危急時刻怎麼辦?
吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。
還是建議早飯後,工作一兩個小時,活動一會,做個操,緩解疲勞,活動筋骨.鍛鍊不一定要一次就多久多久的,一天累計到1個小時就可以,關鍵是堅持.而且也不止跑步一種形式,還可以散步,打球,跳繩……
早上空腹跑步為什麼會有想吐的感覺，對身體有害嗎？
13樓：
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。 正常的運動是需要能量來維持,獲取能量主要來自食物當中,如果空腹進行跑步運動,那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪
14樓：匿名使用者
跑步之前和少量水 喝過量也水跑步會肚子痛
建議跑的時候拿瓶礦泉水 嗓子幹了 就漱口 別喝下去
運動之後先不要急著補水 先補少量 否則跑步的供銷會大減
15樓：匿名使用者
我覺得是嗓子幹，你下次跑的時候多喝點水
16樓：匿名使用者
運動 造成 胃酸過多
早晨跑步前要不要先吃早餐
17樓：匿名使用者
不吃.吃完東西做運動不利於消化.且影響訓練效果.注意晨跑不宜太久太累.20至30分鐘最宜.跑完後休息30分鐘以上進食.
18樓：戢蔭
這個問題我問過醫生，建議是最好在起床後先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
19樓：匿名使用者
不要吃飯 。早上起來，簡單的活動下。然後就可以出去跑步了。早上的跑步要求的量不要太大了。簡單出汗就可以了。千萬別洗澡。
20樓：宇宙外的三道題
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
21樓：匿名使用者
不能吃！跑完後洗個澡在吃。會更好。
早餐前空腹跑跑步好不好？
22樓：kobe老兵不死
不好。早上空腹跑步的話，會引起嚴重的低血糖，有可能造成嚴重的後果回，吃完飯之後立刻就答跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
1.早上跑步前不宜空腹
如果正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
2. 早上跑步前不宜吃過飽
空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
23樓：椅潛箋
我是健身教抄
練，對於這個問題我bai來給你合理的解釋一du下，空腹晨跑，這未zhi必是件壞事，dao因為早上起床後你只要隨便進食一點，哪怕是喝一杯水，你的新陳代謝也會隨之加快，這個時候進行晨跑是對**有很打的好處的，因為空腹的時候進行運動的話你身體運動提供能量的就有很大一部分是脂肪，所以會有很好的**效果，假如你不屬於上述的肥胖人群，也可以用這種方法來進行煅煉，速度不能用你說的那種飛奔，這樣對你的身體有很大的傷害，同事也不利於你心肺功能的訓練....假如要進食後訓練，請選擇在進食後45分鐘以後再進行...
24樓：210壽山彌春
我是健身抄教練，對於這個問題我來襲給你合理的解釋一下，空腹晨跑，這未必是件壞事，因為早上起床後你只要隨便進食一點，哪怕是喝一杯水，你的新陳代謝也會隨之加快，這個時候進行晨跑是對**有很打的好處的，因為空腹的時候進行運動的話你身體運動提供能量的就有很大一部分是脂肪，所以會有很好的**效果，假如你不屬於上述的肥胖人群，也可以用這種方法來進行煅煉，速度不能用你說的那種飛奔，這樣對你的身體有很大的傷害，同事也不利於你心肺功能的訓練....假如要進食後訓練，請選擇在進食後45分鐘以後再進行...
25樓：檸檬愛美
人們總是擔心copy，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
26樓：滾**
可以，但起床後一定要喝兩杯溫水，再進行熱身後跑步
早晨空腹跑步，對身體有害嗎
27樓：
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂。
飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
早晨起床後能不能空腹喝水？喝水有什麼講究
早上起床能不能空腹喝水？但很多人卻都做錯了！最好是喝白開水，放溫了以後就可以喝了，不要去喝水龍頭直接接的水，沒有燒開可能會有各種雜質，會造成身體負荷加重。要是覺得白開水晾涼太慢了，可以晚上睡覺前倒半杯水早上起來再加半杯開水就可以喝了，空腹一杯溫開水，會讓你的身體越來越健康。年輕的時候就要開始養生了，...
能不能用where為什麼
不能,如bai果後面的定 du語從句缺少地點狀語,zhi那麼前面的先行詞dao可版以用where,這裡語意上 權來說不缺地點狀語,考察的是短語搭配argue about something,about something 提前,somethig用which代替 which或者that都可以吧?怎麼可...
能不能幫忙看看這是串什麼？為什麼發黃啊
不是小葉紫檀，是來 非洲花梨手自串，俗稱 bai非洲花梨。學名 特氏古黃du木 guibourtia tessmanii j.leonard zhi商品名 卜 賓佳 bubinga essingang 喀麥隆 dao kevazingo 加彭 waka 剛果民主共和國 akume 美國 0veng ...