1樓：王孟芊
一般來說瑜伽，慢跑，仰臥起坐，游泳都可以對健身塑形，**起到很好的作用。體育運動鍛鍊方式首先可以塑形**，還可以促進骨骼的生長，多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態，預防衰老，因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了，那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉，運動會急加速血液迴圈，這樣身體體質會更好一些，而且還可以提高免疫力。
想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練，適當的去適應，不要勉強的硬挺著，以免造成傷害。
跑步是最綠色、最健康、最科學的體育運動之一，也是很多塑形**愛好者的入門運動。建議每天堅持45分鐘以上的體育運動，可以達到最好的減脂效果。在跑步之前要適當做拉伸、熱身運動，並且服用一些高質量的蛋白質，可以提高運動效率，預防運動損傷。
體重基數較大的人群不建議跑步，否則會對膝蓋、踝關節、骨骼產生一定的***。
仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量，有利於防止骨骼僵硬。仰臥起坐可以減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，可以在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝循的同時，並改善腹部的血液迴圈，一定程度上能緩解**問題，並能提升自身的免疫力。
2樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
3樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
4樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
5樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
6樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
7樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
8樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
休閒體育跟人們平常的打球，跑步，健身房健身，跳舞等這些體育運動有什麼區別？
9樓：月光一族於
這兩者的區別主要是健身運動的運動強度比較弱，不像打球，跑步，健身房內的器械健身那麼強烈的，出汗也比較少而已。
10樓：匿名使用者
如果不是分的太細的copy話，其實bai這些運動都屬於休閒du體育要是具體分zhi
，那怎麼後幾項可dao以列為較激烈的，有競爭性的休閒體育而相對無消耗，少消耗的體育專案:釣魚、棋類遊戲、太極、門球、散步等就更接近大眾所熟知的休閒體育的範疇。
11樓：匿名使用者
在我對體育的分類中，體育，就是兩大類，一是競技體育。二，是大眾體育。大眾體育其實就是休閒體育。體育本身的一個效果就是健身，因此休閒體育也是達到健身的效果。
12樓：匿名使用者
休閒體育是簡單放鬆的運動，打球，跑步，健身房健身和跳舞是專業性的運動，針對性比較強！
13樓：echo的花園
休閒體育是指：人們在閒暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛鍊活動。如攀巖、高爾夫、戶外、有氧、體育舞蹈等。具有自由性、主動性、文化性等特點。
14樓：匿名使用者
其實也沒有太大的區別，因為反正都不是專業的，就是自己想做什麼就去做什麼？然後得到一個鍛鍊身體的效果
15樓：吹石與懶
休閒體育跟人們平常的打球
體育運動不是都這樣嗎
16樓：華飛建築工程
關於跑步
如今，追求生活質量的人們越來越多，鍛鍊身體和跑步健身也隨處可見，加上“馬拉松熱”的一時興起，人們對跑步的場地越來越講究了，在公園、在馬路、在公共體育館或者操場都成為了跑步運動愛好者的樂園。
那麼，跑步的場所該如何選擇呢？事實上，無論在公園裡、馬路上、塑膠跑道場地上都有各自的優缺點。
馬路城市中馬路主要有柏油馬路和水泥馬路。
對行駛在馬路上的汽車來說，地面給予的支撐強度和摩擦力尤為重要。而跑步更多在意的是地面的硬度、彈性、平整度等。
在水泥馬路上做跑步運動，長時間跑下來很可能累積壓力，對膝蓋、腳裸造成傷害，其主要原因是——太硬。
在地面較硬的地面上跑步，儘量不要做大量的跑步運動或者在沒有掌握好跑步基礎的人使用。跑量太大或者跑姿不良會比較容易累積壓力和疲勞，同時路面由於排水的需求，大多都是具有一定的坡度，可能影響跑步姿勢。最重要的是在城市中馬路跑步的人來說，交通安全需要注意。
公園在公園中跑步，人們都特別喜歡在清晨或者落日前後進行跑步運動，在公園中跑步能感受大自然的恩惠氣息。
公園的道路一般較為平坦，少有側傾或凹洞。在公園中跑步需要進行繞行或者閃避行走、健走的人群，跑起來並不順暢。
塑膠跑道
****於華飛體育
塑膠跑道是比較專業的跑步場地，許多學校都鋪設了塑膠跑道，也有許多塑膠跑道場所對公眾進行開放。
塑膠跑道種類繁多有混合型、透氣型、複合型、全塑形、自結紋、預製型等塑膠跑道，跑道的種類多種多樣，而這些塑膠跑道都是具有專業性的跑步場地。
塑膠跑道的厚度一般為13mm，硬度為45~60，高標準的塑膠跑道在外觀上無裂痕、無分層，無凹凸現象，色澤均勻，耐久；標誌線清晰、無反光，縱向坡度不大於1:1000，橫向坡度不大於1:100；塑膠跑道在氣味上不具備任何刺激性味道；塑膠跑道顆粒一般均為環保顆粒或者環保材料構成。
在標準的塑膠跑道上跑步，讓人會感覺到跑步輕快，彈性適度、抓地有力；通過跑道的彈效能有力的回饋不至於過硬對身體造成負擔，同時塑膠跑道路面平坦、無凹洞或傾斜。
場地的選擇沒有對或者錯，在保證運動安全的情況下根據自身對場地進行選擇，在比較硬的地面上跑步時應穿軟底的鞋子，軟的路面上跑步時應穿底硬點的鞋子，達到腳感平衡。
籃球足球乒乓球騎自行車馬拉松跑步游泳羽毛球排球健身你最喜歡哪一個體育運動？
17樓：小小王
喜歡世界第一運動—足球，平時也有練幾腳和看直播。
18樓：勢旋
我最喜歡的體育運動是游泳。因為游泳全身都能得到鍛鍊。能促進血液迴圈。
作文:我最喜歡的一項體育運動,跑步 記敘文 600
19樓：r殘楓
國不可以一日無君，家不可一日無主，我們不可一天無運動。
我們的身體最重要的就是健康，而健康就與體育運動密切相關，多做運動，能強身健體，有益身心。所以，我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步，它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。
我喜歡慢跑，因為我不想錯過，沿途中有很多美麗的風景，有能發觸人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它們當多一段美好的回憶，而不會擦肩而過。每天早晨，太陽初升的時候，當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來，當陽光透過葉縫的那一刻，我愛慢跑，一邊感受大自然的恩賜，一邊享受運動的無限快樂。
套樣辛苦了一天，正準備下山時，當樹葉不再飄忽，不再飄忽，而落葉滿地的時候，我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線，一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上，我愛慢跑。
因為我想跑在後頭，看著看著同學門的背影，我想把他們留在我的眼裡，留在我的心裡，也留在我的回憶裡。大家從五湖四海集在一個班裡，也算是緣分，我不想錯過這麼美好的記憶。
本人男！25歲！22歲開始不抽菸，不喝酒，不玩電腦遊戲，喜歡自重健身，愛跑步，愛各種體育運動！這樣
20樓：匿名使用者
相當健康，但是還有一定要特別注意，就是對飲食的控制，一定要做到定時定量飲食，少吃零食，最好讓自己保持輕微的飢餓感，這樣才能讓你更健康，更精力充沛。
21樓：咪娃苗苗
如果加上早睡早起，飲食規律，那就更健康了。
22樓：匿名使用者
當然健康了，希望堅持下去！！
23樓：鬼娃
很好啊，你這樣身體肯定很好！
24樓：南有暖樹之巔
很健康啊，你的身材一定很棒！ 嘿嘿
什麼體育運動最好？
25樓：如言網事
最佳的體育鍛煉專案就是跑步。
早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句：“如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！”我國民間也有俗話說：“人老先從腿上老，人衰先從腿上衰”。
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。
近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人蔘加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
祝你健康！
26樓：匿名使用者
有氧的體育運動較好，他可以鍛鍊我們的肺活量，從而增強我們的工作時間，使我們不會平時的工作太勞累。
27樓：抹茶——悠悠
游泳 籃球 都不錯的。游泳還是很好的**運動呢 呵呵……
28樓：匿名使用者
愛好不同，追過的東西也不同
29樓：匿名使用者
游泳 跑步 瑜伽 跳繩 都不錯的。
30樓：▲不正
..一樓很yingdang。。。。。。。。。。其實看個人喜好。。。
初三跑步速度求提升，初三跑步速度求提升
樓主 如果你是女生 33秒這成績還有什麼必要去提高嗎。這成績業餘來說已經很強大了 我女生，只能跑32秒多 你們那兒中考考200米？我們都是考800米的，28秒。應該沒去體校練過的話，幾乎不可能達到的。如果是男生 33秒確定需要提高，正因為33秒這個成績不好 原諒我詞窮了 所以它才容易提高。男生28秒...
如何鍛鍊跑步才能在較短時間內提升長跑能力 （男子1000m）
起跑姿勢 蹲距式 跑姿勢 前20米身體有前傾逐漸轉為正直。短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學 生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度...
怎麼在短時間半個月提升申論水平
申論考的是你知識的積累與沉澱,半個月提升唯一的方法就是去背標準套路考試往上面硬湊,什麼輔導班都是坑爹的,找點資料自己背背沒區別 您好,抄中公教育為您服務。建議你收藏 bai海南公務考試網 du,會第一時間釋出海zhi南各類海dao南公職考試資訊,裡面也有大量免費的學習資料,考試圖書,課程培訓等。此外...