1樓：赫宰是我的
每天給自己留乙個散步和思考的時間，而學會獨處，就是你送自己乙個最好的奢侈品。不拆氏管多忙多累，每天給自己留乙個散步和思考的時間。到河邊或公園走走，呼吸呼吸新鮮空氣，放鬆一下疲憊了一天的身心。
同時，也靜下心來想想自己現在處於什麼樣的生活狀態，目前的生活是自己想要的嗎盯冊。看清楚自己的需求，理解自己的種種矛盾之處。你每天獨處的時間，就是你凱御巨集直視自己，和自己對話、碰撞、握手言和的最好時機。
2樓：生花陳
每個人都有自己愛好的東西，有的人喜歡航模，有的人喜歡垂釣，做自稿搏己愛好的事情，你會很閒適，輕鬆而又愉悅。小時候，我們考試考了滿分，心裡很開心，因為滿分就是個人的小目標。長大後，我們也有目標，盡力達成後，覺得自己還是很有價值的。
生命在於運動，運動可以釋放我們自己的壓力，也神爛能強健我們的體魄鍵瞎祥，每天運動，出出汗，衝個澡，心情也會開闊很多。
3樓：沉夜孤星
每天早晨，梳理你今天要做的事情，然後用正念筆記下來。這樣做不僅可以防止你忘事兒，更重要的是，它會鬧清悔讓你變得更篤定。白紙黑字寫在那裡，按著自己早上擬好的順序，一件一件把它做完，然後用筆重重劃去。
一天結束後，看著待定事項一項項被液正做完，心裡敞亮亮的，幸福感激增。
4樓：咎依天
如果你喜歡小動物，也可以養育乙隻小貓咪或乙隻小狗。回家基逗蘆開啟門的那一瞬間搏帶，一團軟綿綿熱乎乎的小糰子指渣衝向你，纏著你。雖然它可能不能解決你遇到的具體的麻煩，但摸著軟乎乎的毛，你的心瞬間就被**了。
又或者，買乙個小魚缸，養幾尾魚，魚兒遊動，攪動流水，屋內的空氣都會因為這個變得鮮活起來。
5樓：寶42712諮私
讓房間變得明亮的第一步，就是整理你的房間，該收的收，該扔的扔，讓空間變大。有的時候亮姿友，整理房間，整理的也是你的心情，把壞的心情隨著不用的東西一起整理好。房間開闊了敬槐，心情也就跟著明朗了。
如果條件允許，給自己家裡的牆裝一扇大大的落地窗戶，冊哪如果是租房子，儘可能租有大窗戶的屋子。
6樓：緋攻
養育一樣東西，一株植物或乙隻動物。養育一樣東西，也是重新找回自我的乙個過程。在房間的角落裡，或在辦公桌御橡上畝如，養育一株合適的植物、鮮花、或是鎮耐旁綠植。
有陽光的地方就讓花朵綻放，沒陽光的地方就讓綠植蓬勃生長。
日常生活中做哪些事情能夠提公升幸福感？
7樓：溫柔默片時代
其實生活中有很多的事情都可以提公升幸福感，重要的是你要把你的心思放在上面，很多的事情，只需要提高一下他的質量，或者是你對他的用心程度，就可以給你一點小小的幸福感。
8樓：吳尊是我的
把生活變成你喜歡的樣子，努力改變看問題的角度，總是看好的一面，別去糾纏在消極的事情上。平時多看一些書，聽一些**，要想著幸福是要靠自己努力爭取的。
9樓：影子
就是做一些能夠讓別人誇你的事情，就比如說我吧，現在在家裡面做一些事情的時候，然後父母就會誇一下我，然後那個時候我會覺得特別的有幸福感，然後你也可以去買一些零食，在家裡面吃零食的話，我覺得也會讓我特別的有幸福感。
10樓：達
日常生活中有很多的事情都可以提高幸福感，比如，如果你是乙個比較懶的人的話，你可以選擇在家睡覺，看電影，聽**，做一些比較悠閒的事情，如果你是乙個比較閒不住的人的話，你可以選擇出去旅遊。
11樓：抽轉組
生活中有很多都能夠提公升自己幸福感的事情，例如我有一次在外面買了一朵花，然後送給我的女朋友，然後她就特別的開心，然後我們之間的關係也越來越好。
12樓：名
多注重生活中的小細節吧，例如讓自己家裡變得乾淨整潔，我就覺得是一件比較幸福的事情，每一次我看著家這的乾淨，我就會很開心。
當你失眠的時候你都會做點什麼事情？
13樓：往往是她的錯
謝邀。首先失眠是很痛苦的事。先不說病理性的，咱們大部分人失眠主要是因為大腦還在思維跳躍，自己不知不覺的一會想到這個一會想到那個，一會有這個情緒一會兒有那個情緒。
這個時候你要下意識地控制自己的大腦，讓「他」不要作死，該停止思考的時候就停止思考。有乙個方法，就是可以讓自己的思維停留在一件事物上，比如自己的呼吸。可能剛開始會很難控制住自己的大腦，但是你必須努力地去控制！
只有能夠控制好自己的大腦，你在生活中才能做好事，才能有效率，才能克服失眠。 推薦 難以控制自己大腦跳躍的朋友，每週最少做4次冥想，一次15分鐘以上，剛開始絕對很難堅持，這比健身難多了！健身是錘鍊自己的身體，而做到正確的冥想，就是在錘鍊自己的靈魂。
在深夜失眠時，你都會想些什麼事情？
14樓：林祥木藝製品
深夜失眠是一件很鬱悶的事。因為第二天還要上班，還有誰都是很多事情要做。然而今天晚上失眠啦！
我要做的就是儘量讓自己儘快地入眠。首先要放鬆身體，然後想想最近發生的事情，想一些愉快的事。想著想著就睡著了。
15樓：心香一瓣
深夜失眠我會想以前發生的事，還有就是以後的生活狀態。
16樓：網友
哈哈，望月思考人生，有時想些飲食男女的事，有時想些工作的事，有些時候又會脫離實際，想要修行，出離這輪迴中，但想了想沒有人幫助，靠自己這輩子貌似不怎麼靠譜，但是怎麼才能保持這一生的記憶幫助下一世的修行呢？只是個問題，我還沒想通。
17樓：坨坨梣
會很自卑，覺得自己不夠優秀想做的事沒有做，有太多遺憾，想要努力成就更好的自己，趁年輕可以做自己想要做的事。
18樓：持續懵比
在深夜失眠時，可能會想一下什麼事，有可能不想什麼事就睡醒了，白天睡覺多了到夜裡就沒有覺可睡了。
19樓：網友
自己今天做了什麼，有什麼收穫，還有就是幻想以後了吧。
20樓：扶瀾微步
失眠的時候，一般都會思路比較亂。
胡思亂想吧。
21樓：一峰獨秀雲
深夜失眠，滿腦子會胡思亂想，都不知道想些什麼的，
22樓：網友
有心事才會失眠，所以失眠的時候想的就是這個讓人失眠的事情，反來複去的想，想每乙個細節，結果就更失眠。
23樓：網友
都會想些什麼事情？想什麼房子免費、工資翻倍、買彩中獎，無外乎這些事情。
24樓：網友
幫助下一世的修行呢？只是個問題，我還沒想通。
25樓：要去風雲錄取名
我要數多少蚊子，怎麼把他從心裡數出來，真吵。有把蚊子變成**的嗎？
26樓：網友
深夜什麼都在想吧，大腦越想越活躍 越睡不著了聽什麼歌就會想什麼事你可有試試看。
27樓：我是大隱隱於市
我失眠我就會看書，發現眼睛疲憊了，我就聽書，限定時間六十分鐘，因為擔心三十分鐘沒睡著。然後聲音開小點，需要集中注意力才可以聽清楚，慢慢的就睡著了！
28樓：
會想白天發生的事情，一般想著想著就睡著了。
29樓：網友
想些亂七八糟的事，越想越愛想，越睡不著，想累了就又睡著了。
30樓：誰都曾經年輕過
想可能即將馬上可能發生的事情，在腦子裡預設故事情節。
31樓：童話
會聽聽歌，想想以前的故事。
32樓：網友
想想以前的事情回憶學生時代快樂的人。
33樓：a小夥狠帥氣
失眠是一種睡眠障礙性疾病，主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠過程中容易覺醒，自我感覺睡眠不滿意，白天可因晚上睡眠不足感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中等。嚴重影響著人們身心健康和生活質量。
失眠分為原發性失眠和繼發性失眠兩種，前者發病原因不詳；後者多由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛以及其他的疲勞和症狀引起。
晚上失眠的時候你都在幹些什麼？
34樓：猴04598練有
可以和同學或者是舍友們一起玩吧遊戲，晚上睡不著的確無聊。玩著玩著你就會犯困，這是你晚上失眠的時候最應該做的事情啊！
35樓：點公尺72419僭炭
看書，在床邊放一些書。睡不著的時候，就慢慢看，也不著急速度。看電影，找一些想看的、感興趣的、之前沒時間看的電影。
聽歌，閉上眼睛聽一些舒緩的**。沒準還能讓自己放鬆，有睏意。失眠由很多原因組成。
大腦過於興奮，第二天有重要的事，會不斷提示自己明天別遲到、明天別怎麼怎麼，這樣大腦在接受到資訊時，會處於興奮狀態。
36樓：屈水之
失眠的時候看看書，看一本自己喜歡的書。一點一點積累，收穫會越來越多。這樣你失眠的時候還能夠學習一些很好的東西，你想想看何樂而不為那。
37樓：銘刻
有個偉人曾說過，**不是一種單純的消遣，它或是對於心靈的一種理智上的裨益，或是鎮定靈魂的一種撫慰。我們都有過這樣的體會，經常會情不自禁地哼起歌來，當遇到情緒煩躁或時，聽到旋律優美、節奏後，會感到自己舒緩很多。聽著**慢慢適應，並且隨著音**進入乙個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會酣然入睡。
38樓：鍾離幼菱
剛出社會那兩三年經常失眠，那個年代沒有手機，只有紙面書和收音機，當時是住集體宿舍，沒有那麼自由。我覺得有三種解決辦法，一是運用一些改善睡眠的辦法，如改善睡眠環境，或運用一些放鬆的小技巧，這是其一；二是找出失眠的原因，生理的去醫院，心理上如果嚴重的可以找心理諮詢師聊聊；三是實在睡不著也不要勉強，否則焦慮加重。可以起來看一書，當然，是看一些能讓你放鬆的休閒類書籍，或聽一下電臺節目。
39樓：娘54696剛販
運動是**失眠的乙個傳統辦法。我們可以在運動的過程中享受到的是滿足感，幸福感，快樂感。選擇乙個自己喜歡的運動，帶上小夥伴，流一場大汗，馬上睏意十足，等待你的是一場美夢。
科學證明適量運動有助於改善睡眠，**失眠。
40樓：微生尋綠
在入睡的過程中，你可以想的是美好的事情，回憶你的孩童美好時期，天南地北都可以想，想自己最喜歡做的事情，想超越現實自己擁有了一切，這樣慢慢有了睏意，也就慢慢進入夢境了。
我很長時間一來都有失眠的問題 我的失眠我覺得**於我的心理 每次我第二天沒事的時候我會睡的
41樓：大寶兒
放輕鬆心態，定好手機鬧鐘，關機，告訴自己，不用擔心，有鬧鈴叫我，然後深呼吸幾次，有助於睡眠的。
42樓：匿名使用者
你好，排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！（親~滿意請採納噢）
43樓：曾是少年時
就算睡不著也不要玩手機，閉眼眼睛，哪怕就當閉目養神了。
44樓：匿名使用者
放輕鬆，不要有太大的壓力。
夜間失眠的人，都會幹些什麼？
45樓：匿名使用者
應該會翻來覆去睡不著，閉著眼睛想讓自己睡著。
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