1樓：鬱秀英計甲
這個很正常，這說明你沒有經常跑步，只要堅持一個星期，在這個星期之內間腿會很疼，跑之容前要做熱身運動，只要一熱身疼痛就會減輕，然後在開始正式跑步，堅持下來以後腿就不會疼了！我是搞長跑的，親身經歷過這個階段！
為什麼長跑之後第二天腿會痛？
2樓：匿名使用者
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3樓：天津uv塗料廠
這個很正常，這說明你沒有經常跑步，只要堅持一個星期，在這個星期之間腿會很疼，跑之前要做熱身運動，只要一熱身疼痛就會減輕，然後在開始正式跑步，堅持下來以後腿就不會疼了！我是搞長跑的，親身經歷過這個階段！
4樓：匿名使用者
還有一個原因，應該是你有一段時間沒鍛鍊了，突然去長跑，就會感覺不太舒服了。。我有時候就是這樣的，但要堅持，成規律的話就很少會這樣了~~
5樓：大耳朵狼
長時間不鍛鍊，突然一次劇烈運動，腿部不適應，才會這樣
6樓：匿名使用者
訓練完了要放鬆的，慢跑幾圈，再揉揉腿。
7樓：每天都想看到你
這是人體的一種正常反應，很長時間沒鍛鍊過身體的人，第一次鍛鍊後身體各個部分都會感覺到痠痛！這時候堅持鍛鍊是最好選擇，這是避免腿痛的最快辦法！「堅持就是勝利」，預祝你身體會越來越好！
8樓：匿名使用者
很正常 缺乏鍛鍊 因為肌肉在夜晚會由緊繃到鬆軟 自然就會酸 科學什麼的就不講了 就跑步後要多走動 多捶大小腿的肌肉 由條件可以回去擦點活血筋骨的膏藥 我經常用 再用溫熱水泡兩下 基本好了
9樓：手機使用者
慢跑健身，急跑傷身，。比賽的時候，才跑快，。
10樓：ok笨小輝
如果你不經常運動，都會出現這種情況，很正常。多放鬆，如拍拍腿等。
11樓：匿名使用者
有可能是因為你經常不運動的結果，估計腿會疼幾天的，這都屬於正常現象，休息幾天就沒事了。
12樓：匿名使用者
長期不運動的首次運動都會造成第二天腿疼，堅持就好了。
13樓：匿名使用者
一看就是不經常運動 。。
14樓：匿名使用者
運動過量了，的徐徐漸進才行，一週3到五次。長跑還能是無養呼吸了，慢跑是最好的有氧呼吸了，跑前熱身 跑後防鬆這是必須的，做好就ok樂
15樓：匿名使用者
科學原理就不講了，主要是運動少了，持續運動一週至半個月，疼痛感就會減輕直到消失。
16樓：倪婧
長跑前運動過少，身體機能不能馬上適應；跑後直接休息，沒有積極鍛鍊；
17樓：暴愛吃柚子
不拍也可以，，，我從來不拍地，只是直接壓腿拉經，每次跑完4000後跟沒事人一樣，壓完10分鐘的腿就直接死透了，一身的汗，可是退從來不會痛和酸
18樓：紇鶻
經常運動的話就沒多大事了
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
跑完步後，為什麼第二天，腿特別疼？
19樓：匿名使用者
正常現象，莫驚恐，適當的循序漸進的增加運動量，突然劇烈的運動還有可能造成肌肉拉傷，所以要在運動前做熱身，運動後做拉伸和伸展，這樣會好一些，第二天不會太痛的。
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
20樓：我是劉翔
開始跑步的階段是出現肌肉痠痛感，這是肌肉對運動模式的適應，機體的正常反應。
21樓：匿名使用者
如果bai是剛開始跑步訓練大腿肌肉疼du是zhi正常現象。是因為運dao動過程
中使版肌肉舒張和收縮權
，造成肌纖維少量的斷裂以及肌纖維增粗使毛細血管破裂而產生是疼痛。這沒有關係，繼續堅持運動就會好了。但是要做好熱身，堅持循序漸進以及適量的原理，不要運動或訓練過度，造成肌肉拉傷。
22樓：_dea寧靜
長時間不鍛鍊猛的一鍛鍊就是會這樣的。 一是運動有些過度，二是運動完沒有做放鬆。下次應該一點一點加運動量，並且運動完做一些拉伸運動和按摩。
23樓：stone與小雨人
我一直以為這是常識性的問題，原來真的有人不知道。樓上的說的已經很全了。放心，過兩天就好了
為什麼第一次鍛鍊之後第二天會痛，為什麼長跑之後第二天腿會痛？
這個不能避免，是由於你長期不運動引起的運動後排酸反應，是屬於正常現象，不是拉傷。要想緩解用溫水泡澡，最慢3 4天可恢復，還可以繼續去運動 不能避免，這是肌肉適應的一個過程。要注意的就是剛開始量不要太大，逐漸加量。鍛鍊前注意熱身，鍛鍊後注意放鬆。痠痛持續時間在四天左右，這四天裡可以繼續適量運動。額，小...
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