1樓：娛樂隨風搖
每個人的注意力時長是不同的，不過即使注意力強的也很難仔激長時間集中的。人的注意隨著時間的延長會逐漸分散，尤其是在做自己不感興趣的事情的時候更容易分散注意力。而注意力不集中的時候，人們的工作效率、思考能力，反應能力都是特別差的。
那麼如何才能提高自己的注意力呢？
1，不斷地自我暗示
當人們做一件事情的時候，剛開始的注意力比較集中。隨著時間的延長，注意力就會散去。等到做事情的時間快要到了的時候，人們為了能夠暗示完成進度，注意力也會集中上來。
當念巖襪我們做一件事情出現注意力分散的時候，可以自我暗示，比如：說乙個自我實現的目標，為了這個目標我必須要儘快把這件事情做完，讓自己重視起來。不斷地對自己說這件事情的重要性，心裡就會把這件事重視起來，注意力就會集中了。
2，找乙個比自己優秀的目標做對比
當自己做一件事情注意力逐漸分散的時候，心中可以找乙個比自己優秀的人來對比。想到別人的優秀，再看到現在的自己，內心肯定會有覺得自己不足的地方，心裡就會產生落差感。人一旦有落差感的時候就會產生非常強大的工作動力，這個時候的注意力肯定能夠集中起來。
3，專門練習自己的注意力
注意力的集中時間其實是可以通過鍛鍊延長的，平常我們可以有意的聯絡一下自己的注意力。我們可以通過觀察一件物體，眼睛凝視它，注意力集中。當自己看到看不下去的時候，就閉上眼睛開始想象看到的物體的特徵，然後把這些特別寫下李再棗備對比實物。
時間長了，自己的注意力就不容易分散了。
集中注意力可以提高做事情的效率，避免出錯。平常我們可以有意地鍛鍊下自己的注意力，注意力提高了就會變成乙個特別專注的人。
2樓：日青每日看社會
長時間做一件事鄭咐情可以選擇隔一兩個小型譽時就休息十卜叢段分鐘到十五分鐘再去繼續做這件事情，這樣有助於注意力的集中。
3樓：溫柔的女人
想要一直集中自己的注意力，歲胡那麼就大腦就想乙個問題山搭就可以了，然後反反覆覆乎唯攔的去想這同乙個問題，這樣就不會分散注意力。
4樓：北山一師
想要集中自己的注意力，那麼整個人的精神狀清渣並態就集中在乙個點梁皮上，看乙個東西，不要去想其他的事物，慢慢的注意力就會集答跡中。
怎樣長時間集中注意力？
5樓：網友
希望對你有用：
如何保持集中注意力。
1）養成好習慣。
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。
2）讓頭腦做好準備。
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點，相信自己可以克服一切困難。
3）.循序漸進。
花一點時間計劃一下準備做什麼。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
4）保持活躍。
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
5）幹一會兒歇一會兒。
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
6）充電。長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
7）學而時習之。
好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
8）獎勵自己。
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
6樓：一片杏花
要用心不用心怎麼會記住呢 多下棋可以提高智商，象棋、圍棋都可以。
吃核桃、蘋果，都可以提高記憶力，每天睡覺用 爸 媽 福 的枕頭，十分有效，希望對你有幫助！
7樓：【貴族】鮱阿
建議你吃一下腦清新，對集中注意力有很好的效果，關鍵是給大腦持續供氧，始終保持乙個思維活躍的狀態。祝你好運~~~
8樓：
喝咖啡醒腦，能長時間的集中注意力。
怎麼做能分散注意力，如何分散自己注意力？
挖！這年頭真是什麼都有列，別人都是得 多動症 要鎮靜寫來，而你卻是恰好相反，我真是服了你拉！怎麼會專注到那個程度呢？其實你沒必要為了別人去改變自己啊，其他人和你相處久了，他們肯定會習慣你的這種行為的，做事情專著有什麼不好，現在工作時好就是缺少你這種人列，要說你是把專著用在壞事上，那我肯定會勸你，可是...
我的注意力非常容易分散，非常健忘，想知道是不是有什麼問題考試前或上課前想要認真，往往時間只過去了
這個問題我以前也遇到過，不過我現在已經完全克服了。正好我的學習方法可以給你借鑑一下 1 上課注意力不集中，容易分散。主要是由於疲勞 心裡壓力引起的。此時，處於這種狀態的你可能自己感覺不到，或者說你根本不知道在想些什麼。所以時間很快就過去了。推薦方法 深呼吸，張大嘴巴猛吸一口氣。腮幫子鼓住。1 3秒後...
怎樣長時間集中注意力？怎麼可以集中注意力？
希望對你有用 如何保持集中注意力。 養成好習慣。養成在固定時間 固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。 讓頭腦做好準備。避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。...