1樓：我妻由乃丶
這也是我們生活中常常可以體會到的，比如你餓著肚子，就會感覺心慌，甚至無力，頭暈，嚴重者出現昏厥，當然也談不上什麼最佳狀態；如果你早餐吃的科學又營養，那麼一上午你一定是精力充沛，頭腦清晰。那麼一日三餐，是少吃多餐好還是暴飲暴食好呢？也可以說是一頓吃的飽飽的或者是每次吃的不多，但採用多餐制好呢？
那麼好在**呢？
體力勞動時，肌肉消耗的葡萄糖比平時多，腦力勞動時，大腦細胞消耗的葡萄糖多。而少吃多餐則可不斷提公升血液中的葡萄糖含量，而正常三餐是分3次提高血毀告糖的含量。體內儲存的葡萄糖在需要的時候就可以釋放。
噹噹體力不支或數小時未吃東西時，人體會自動釋放儲存的葡萄糖，即肝臟及肌肉中的糖原。而噹噹糖原量低下時，身體開始分解脂肪及蛋白質，因為它們在需要的時候也會站出來分解成葡萄糖。
人體的協調工作全部取決於葡萄糖、糖原和胰島素之間精確的相缺餘困互作用。胰島素的濃度決定釋放儲備糖原的量，而胰島素水平取決於伏念體內的血糖濃度。
如果你從事高耗能的工作，或者你是長期用腦工作者，有規律的高碳水化合物飲食能不斷的向人體提供熱量，可以時刻保持你的最佳狀態，這種方法很有用。保證熱量的總攝入量一樣，而將食物分為多份，規律飲食的確能保持熱量的有效供給。
2樓：乘賢歸鵬雲
少吃多餐是針對糖尿病病人，來控制血糖而定出的吃飯方法！一天吃個3到4燉！控制血糖！
少量多餐什麼意思
3樓：記憶蛋餃
少量多餐指的是把三餐的量分開多幾次。這樣做既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像乙個體力不好的人推磨，一次放太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。
如果是乙個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天應該多少餐。但為了健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐。對於生活、工作忙碌者來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，以防不能按時吃飯。
4樓：匿名使用者
這才是傳統的精髓。而在競爭激烈的生活中往往把吃飯的順序顛倒了！或者每次吃撐。
如果有條件工作不忙，少量多餐是對身體有好處的，可以避免糖尿病，脂肪肝等發病幾率！專家向大家推薦「3＋3進餐法」，即在正常一日三餐之外，再加上午餐、下午餐、睡前餐。每日6餐會不會「發胖」的。
健康進餐3＋3」是將飲食分散，但總量不變。總量不變，就不致引起能量「額外」增加。能量沒有「額外」增加，就不會導致體重增高，也就不會「發胖」。
此外，少量多餐可以有效消耗體內多餘的脂肪。大量研究證明，少量多餐可以有效減少每餐後胃腸道的負擔，使餐後血糖的公升高更趨平穩。這不僅對於糖尿病患者，而且對於其他慢性疾病患者，包括胃腸道疾病、腎臟疾病、代謝症候群等，都是有益的；不僅對於疾病患者，而且對於健康個體，特別是中年人、老年人、孕產婦等，都是有益的。
少吃多餐是什麼意思
5樓：卑微小楊
少吃多餐顧名思義就是每一頓飯要少吃，但是可以多吃幾頓，例如每天進食4-5餐或者5-6餐。這樣一種特殊的進食方式通常適用於胃腸功能比較弱、需要逐漸恢復胃腸功能的人，例如老年人。
老年人的消化功能衰退，一次進食太多食物，不容易消化，所以建議採用少食多餐的方式，即每頓少吃一點，一天多吃幾頓，這樣既能減輕胃腸負擔，又能為身體補充能量。
另外，少吃多餐也適用於胃腸道手術後的患者，在恢復期採取少吃多餐的方式，這樣有助於胃腸功能的恢復。
什麼叫少吃多餐
6樓：等待彼岸
少食多餐意思就是，每頓飯吃少一些，大約七分飽就可以了，可以適當增加每天吃飯的次數，上午、下午各增加一次為宜。
少食多餐對身體是比較好的，每次進食適量少一些對腸胃來說也是減輕負擔，並且能夠更好的消化吸收，有利於食物的營養轉化率。
對於腸胃不適、患有慢性胃炎以及消化不良的患者來說，飲食上就是要注意少食多餐，切記不要暴飲暴食，不然會加重胃腸道的負擔，也會因為消化不良而導致身體不適，出現胃脹、胃痛以及食管反流等不適症狀。
做完胃鏡以及其他手術的患者，因為在恢復期，所以也要少食多餐，這樣可以幫助恢復體力，並且不會因為食物消化負擔影響病情恢復。當然，少食多餐依舊要注意飲食清淡，多食用一些清淡又富含營養的食物，禁忌過於油膩的食物。
**的人也需要做到少食多餐，這樣才能很大程度調動胃腸功能，更好地消化吸收。
什麼叫少吃多餐？
7樓：淼中鑫
少吃多餐的意思為，每餐不要吃太多，但是可以多吃幾次。比如飯後的零食和水果，一下子吃太多的話，胃會承受不住，所以每次少吃點，可以分幾次吃。
8樓：古月簡凡
少吃多餐，顧名思義就是指每頓飯少吃，不要吃得太飽，可以多吃幾頓，比如每餐吃5-6分飽，每天進食4-5頓。
9樓：夢之男
什麼叫少吃多餐，意思就是說每一頓吃的少一點，儘量一天吃很多餐的意思就是為少吃多餐。
10樓：三羊開泰是吉祥
少食多餐，就是每頓飯吃的量要少，將一天的定量分多次來食用，這就是少食多餐。
11樓：針遊
正常的人可以一日三餐就可以了，少吃多餐就是每次少吃點，一天可以多吃幾頓，可以是五次或者是六次，根據自己的身體需要就可以了。
12樓：夢裡鎖紅顏
就是每次不吃的那麼飽，把自己一天的食量分成n次來吃掉。
13樓：你說的對1但是我不聽
少吃多餐一般適用於吸收不佳的人群或者老人小孩，吃6－7分飽，3餐分5－6餐來吃。
14樓：小蘿蔔
就是一頓飯吃的少點，多分幾次去吃。
15樓：小可公尺公尺
少吃多餐。就是不要一下子吃太飽。
八分飽就可以了。
16樓：一捋青絲
每次少吃點，每天多吃幾次。
17樓：青春無悔
你好，少吃多餐，就是就是你每一頓飯少吃一點，然後就是一天可以吃四頓飯，這個就是少吃多餐。
18樓：帳號已登出
昨天聽到一種說法，少食多餐反而會增肥。 因為正常人攝食後半小時血糖和胰島素都會快速上公升，需要3-6h才能恢復基礎濃度。當一次少量攝食時，消化吸收率高，…
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