1樓：簡簡單單百事通
可以吃黃瓜，西紅柿，冬瓜，絲瓜禪扒穗這此培幾種食物是非常清淡的，是不賀卜會長肉的，每天多吃一些，還可以起到**的效果。
2樓：小優愛教育
牛肉，雞肉，生菜，西蘭花，不光營養豐富，而且還不容易長肉。
3樓：天鵝怎麼飛
清淡不長肉的食物有油酥花生公尺、薯條、油條、畝橡五花肉等等，**的話建此耐譽議還是少吃甜食，儘量多運動，但也要注意要合理森段的運動。
鮮美極了，不放肉也很香，減脂又潤燥多吃不長胖的食物有哪些？
4樓：創作者
<>秋季別盲目跟風食補了，給大家分享一道葷液改菜---香菇素雞燒冬瓜，要用素雞、平菇和東瓜三種葷菜製作而成。素雞是一種傳統豆類食品，吃著軟中有韌，爽口香醇，素雞含有蛋白質和鈣元素，營養成分十分豐富，**也是很便宜，一根才三元錢上下，吃亂巨集著與雞脯肉味道很類似，便宜又美味，每個人都吃得起。為了提高香氣，燒煮素雞時，我加入平菇。
我們都知道，平菇是一譁埋冊種高蛋白食物、低熱量食材，含有很多種蛋白、碳水化合物、多種營養元素、含糖量等營養成分，集營養成分、美味可口和飲食**為一體，擁有」素中之葷「的美稱。秋季氣候乾燥，很容易上火，而東瓜低脂肪低熱量，還可以生津止渴防秋天干燥。將這三種葷菜放在一起燒煮，美味無比，消食又下飯菜，不放肉也很香，滋補養生低脂肪又潤肺，美味又便宜，低脂肪又飢餓感，多吃些不長胖。
原材料：素雞1根平菇1小盤股東瓜1一小塊生抽醬油1勺耗油1勺蔥段少量鹽油適當製做：1.
備好原料；2.燒涼鍋放進適量油，新增平菇進鍋煸炒幾下；3.新增素雞片進鍋煸炒幾下；4.
新增冬瓜片進鍋煸炒幾下；5.新增少量生抽醬油煸炒幾下；6.新增些許水燒煮；7.
新增少量耗油進鍋炒勻；8.加盟少量鹽調料，收汁；9.最終放進蔥段就可以；點一下輸入**敘述（較多30字）10.
先把煮好的平菇進鍋煸炒幾下；2.再倒入素雞和東瓜進鍋煸炒幾下，新增生抽醬油、耗油和少量水燒煮三分鐘；3.新增鹽等調料，收汁就可以。
5樓：焦點先伸
鮮美味及不放肉也特別香，而且**又長不胖的食物是玉公尺。南瓜，冬瓜，紅薯。
6樓：三陳小洋樓時代
魚香茄子，辣子雞丁，魚香肉絲，糖吵褲或醋藕丁，西芹炒肉純攔，公升伍這些食物做法非常簡單，就算不加肉，口味也非常美味，能夠**。
7樓：生活達人小薛薛
辣子雞丁，魚香肉絲，板栗燒雞，蘑菇海參湯，炒三鮮，這幾道食物都美味異常，可口下飯，很受歡迎。
怎麼吃都不長肉！大家都來說說！
8樓：古方紅糖
合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養，要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
適度增加脂肪攝取量，忌廉、五花肉、肉類都是不錯的選擇。
冬天進補養肉最快。冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。
睡眠充足，想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！
9樓：匿名使用者
沒病的情況下，一般瘦的人能量消耗的量基本接近所吃進去的能量，胖的人就不一樣了，不要問瘦的人為什麼消耗能量會多，體質決定的，體質決定你的身體胖瘦會處於乙個平衡點，除非你打破這個平衡點，讓這個平衡點公升高到更胖的程度，以後你 就想瘦都瘦不下去了。
10樓：樹浩星安
去看醫生，是否吸收系統有問題。不能這樣抗著。
11樓：建憶楓
那是沒到時候，時間長了試試。
12樓：阿慶
在網上查一下日本的相撲運動員是怎麼增肥的。
13樓：wxhscb闖天涯
吸收能力不足，要加強鍛鍊身體。
14樓：hh520小可愛
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