1樓：猴kd101555分葉
調低手機螢幕亮度。很亮的螢幕和漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲鉛罩勞。螢幕向下傾斜45°，不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
儘量調到夜間模式，晚上把瀏覽器，閱讀器等調到夜間模式，最好使用冷色調，避免使用暖色調，兩種顏色的色差越大，越容易傷害眼睛。不要側躺身體玩手機，側躺對眼睛的壓手野迫力最大，會造成左右眼視力的偏差。不要俯畢激喊臥玩手機，會影響手肘，腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性失血。
2樓：猴29673呈良
如果非要玩，我們儘量保持環境的光線，是乙個溫暖的，不刺眼的光線條件，然後你在這個環境下玩手機，它對眼睛的損害相對較小；請調低手汪廳機螢幕的亮度，儘量調到夜間模式，因為很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會加速眼睛疲勞仰著玩手機每個部位都會比較耐桐舒適，相比側躺或是俯臥的姿勢，對身體傷害最小。玩手機時螢幕不要正對眼睛，最好向下傾斜45度，否則脖子要施力，久了會痠痛。晚上關著燈玩手機，很容易出現調節痙攣，主要症狀就是出現暫時性視力模糊，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。
因此，晚上玩手昌陵坦機的時候，在床頭開一盞燈比較好。
3樓：尋醫問藥網
睡前玩手機已經成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，作為「睡前不玩手機會死星人」的你，睡前玩手機的危害有多大你造嗎？在戒不掉這個習慣之前，睡前怎麼玩手機才不傷身？
手機燈光調到最低。
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
千萬不要身體側兆念者躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
不要俯臥狀玩手機。
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰著玩手機。
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式。
我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫族薯淥難萇丈幾哺怯諂渲校詘資親罘蜒劬φ模災牢裁匆辜淠j階蓯嗆詡幼�(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
晚上儘量不要玩超過乙個半小時。
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
晚上玩手機的時候不要開著小檯燈。
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，高乎一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。
如何減輕睡前玩手機的傷害？有什麼好的辦法？
4樓：吳小姐**八卦
在睡覺之前，很多人喜歡玩手機。乙個非常有效的辦法就是把手機放在客廳，不要放在自己的床邊，大家可以再睡覺之前玩20分鐘的手機，然後把手機留在外面的房間。如果害怕第2天早上起不來的話，大家就可以買乙個電子鬧鐘。
很多人因為白天的工作比較忙碌，根本沒有辦法多花一些時間在手機上。但是又想休息，於是就會一直熬夜。大家可以讓白天多忙碌一些，等到自己筋疲力盡的時候，就會發現已經沒有精力再去玩手機了。
而且玩手機所帶來的虛無感是非常嚴重的，大家在看完**之後就會感覺特別的沒有意思。大家可以在床頭擺上幾本書，每天給自己設定一定的閱讀量。如果大家在看書的時候非常容易疲勞的話，這樣反而能夠讓大家更快的進入睡眠狀態。
大家可以給自己制定乙個玩手機的時間，同時在玩手機的時候一定要把燈開著，千萬不要關燈玩手機。很多人因為這種不好的行為習慣也就能影響到了視力，從而讓自己變成了乙個近視眼，而且近視的程度越來越深。大家可以買一盞小夜燈，一直開著。
等到玩手機的時間點到之後，就需要立刻將手機關機。<>
大家可以讓自己看幾個**，然後提高自己的自制力。看完這幾個**之後，立刻的遠離手機帶來的影響，同時大家關燈睡覺之後，可以在腦海中仔細的回憶一下今天做了哪些事情，都有哪些收穫？可以通過這種轉移注意力的方式，避免手機對自己生活帶來的影響。
在自己想玩手機的時候，可以起來活動一下。做幾個瑜伽動作，等到身體比較疲勞的時候，大家就不會再去想著玩手機了。
5樓：撲苒悠水身
可以在睡前做一些鍛鍊，減少玩手機的時間；做一些鍛鍊，減少玩手機的時間，喝牛奶，補充維生素營養物質，可以在睡前閱讀。
6樓：吳鑫學姐
儘量不要在睡覺前玩手機，這樣子可以減少危害。可以選擇坐著玩手機，而且一定要開啟燈光玩手機，還可以在玩手機的時候多喝一些水。這樣就不會到眼睛造成損傷，也不會對眼睛造成近視。
7樓：要天天喝
玩手機時要保持良好坐姿，調整手機的亮度，要與周圍環境相適應，不要在黑暗中玩手機，可以開床頭燈，當眼睛疼痛時，放下手機，做眼保健操。
8樓：曉丹說民生
睡覺前玩手機的時間不要太長，千萬不要關了燈之後玩手機，不要看太多容易讓人興奮的**或者是**，一定要提前做好醞釀工作，手機螢幕的亮度不要太高。
9樓：千代子小姐
是的比較容易的呢。
睡前玩手機的危害有哪些？該如何將傷害降到最小？
10樓：在那夜裡
睡前玩手機特別容易影響神經系統，會導致失眠， 睡前玩手機容易做噩夢，睡前玩手機會出現藍光，會影響眼睛和**。在睡覺之前儘量少玩手機，玩手機的時候可以帶一副藍光眼鏡。
11樓：沒結婚呢
睡前玩手機的話會讓我們大腦一直處於一種興奮的狀態，在想要睡覺的時候是很難睡著的，而且如果專心玩手機的話，就會讓我們錯過最佳的睡眠時間導致熬夜，這樣對於我們身體健康是非常不利的，而且也會影響我們的視力；每天在晚上11點之前就要放下手機，儘量把手機放在臥室外面，而且在睡覺的時候去選擇看書，而不是選擇玩手機，對於我們睡眠質量的提高有著很大的幫助。
12樓：怕癢女人
損害眼睛視力，進而導致頸椎，影響睡眠。容易失眠，還引起色素沉著。對**不，特別難看。睡前不要手機，睡個覺。
13樓：今天退休了嗎
會傷害眼睛的視力，然後也會導致頸椎病會影響睡眠，質量容易失眠，也會導致色素沉著，對**不好會讓自己變得特別醜，在睡覺之前不要玩手機，好好睡覺。
怎麼降低睡前玩手機的危害 學會7招緩解對身體的傷害
14樓：營養師張英
11.手機燈光調到最低。
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會痠痛。
2.不要側躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機。
3.不用手肘枕著頭玩。
俯臥會對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處於聯網狀態下。
4.最好是仰著玩手機。
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
5.儘量調到夜間模式。
我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。
黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
6.儘量不超過小時。
人一天有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以後，身體各部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
7.不要開著小檯燈。
晚上十一點半後，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
睡前玩手機的危害都有哪些，長期睡前玩手機有什麼危害？
尊敬的使用者您好，睡覺之前玩手機有如下危害 建議您合理分配時間，另外安徽電信網上營業廳目前活動多多，優惠多多，您可以登入安徽電信網上營業廳關注詳情。1.影響生物鐘 在床上使用1個多小時的手機 平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22 而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度...
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