1樓：仲玉環
練拳擊和游泳消耗體力都太大，都不利於提高免疫力。如何增加免疫力，下面這三個生活方式，可以幫你提高個人免疫力。
01、增強營養。
尤其是蛋白質，老年人更容易從輕症發展為重症，蛋白質攝入過少、消化吸收能力下降是主要影響因素。抗體本質就是蛋白質，我們攝入蛋白質不夠，身體就無法產生足夠的抗體，輕症更容易發展為重症。缺乏蛋白質，接種疫苗後免疫水平更低，更容易被產生免疫突破，感染病毒。
接種疫苗之後更應該增加蛋白質的攝入，讓身體更快建立免疫屏障。年齡大了，消化吸收能力隨之下降，就更需要補充蛋白質，像是牛奶、瘦肉、雞蛋等都是優質蛋白質**，同時也建議大家多吃豆製品。如果胃口比較小，吃不下太多飯，蛋白粉也是比較好的選擇。
02、適量運動。
科學研究表明，那些中等的、有一定時間的運動，有更多肌肉參與的鍛鍊，對促進我們身體的抵抗能力和健康都是有好處和幫助的。注意：長時間大強度的運動，不但不會增強我們的抵抗力，反而會因為運動過量而導致我們機體免疫力水平短暫性降低。
運動健身要量力而行。推薦運動量為每週運動3-5次，每次運動時間在20--40分鐘之間，運動的強度以心率、呼吸加快且微微出汗為標準，也可以通過練完之後，感覺能在3-5分鐘內恢復心率、呼吸的次數到安靜水爛拆山平為適宜。運動方式可以選擇跳健身操（舞）、原地走等等的有氧運動，也可以利用身體自重或藉助家庭生活用品（公尺袋、礦泉水瓶、書本等）來進行輕負重鍛鍊。
做家務也是很好的鍛鍊方式。
03、充足睡眠。
充足的睡眠可以御灶消除疲勞感，t淋巴細胞和b淋巴細胞都顯著提高，說明免疫力有所增強。建議每天睡前不要吃太飽，放下手機，讓身體處於安靜、飢中放鬆的環境中，從而提高睡眠質量。
2樓：強少
建議你2個一起練，游泳消耗是非常大的，要防身的話呢肯定是拳擊拉，但是你光打沙袋練不出什麼的，要有專業人士指導還有有人和你對練，一般3個月就昌稿能防身啦，不過只是普通的小混混，你對付1個2個還行多了你也不行，要是碰到練家子耐襪孝那還是不行的，所以要一直不間斷的練習這樣你就會不用好納怕了，我們武館有教學你可以看看。
練習哪種拳可以提高免疫力?
3樓：天羽詩韻
練哪種拳只要適度的話，都可以達到強身健體的功效，從而增加身體免疫力。不過一般建議練習陳式太極拳，因為此拳比較容易上手，而且也可以比較高效地鍛鍊身體。
陳氏太極拳是一種起源於明末的漢族拳術。陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的常陽村後，勤勞耕作，興家立業，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武。屬於漢族傳統武術百花園中的一朵奇葩。
怎樣練習拳擊對身體最有好處
4樓：網友
1全部1：增強人體力量，經常練習拳擊的拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能；從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。
2：提高靈敏性和反應能力，經常練習拳擊的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
3：促進身心健康發展，長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。
suv和轎車哪個更容易暈車
現在國人們的生活水平都比以前都要好多了，汽車成為了很多家庭的一項重要開支，與歐美國家不同，國人買車在乎的是一家人使用，不單單是為了自己的上下班方便，也會顧忌老人和孩子的出行，所以選擇適合自己的汽車，顯得至關重要，市面上的汽車種類很多，比較熱門的車型，應該屬suv和轎車了，這兩種型別的汽車因為各自具有...
蘋果和木瓜哪個更容易催熟？
木瓜可以用蘋果催熟。木瓜在購買以後可以用蘋果催熟，不過催熟木瓜的蘋果一定要選擇自然成熟的蘋果，在催熟木瓜時可以把蘋果切成四塊，然後與木瓜一起放在保鮮袋中，密封起來，再存放在溫暖的環境中，大約兩天以後木瓜就能變熟，可以直接食用。木瓜催熟其他方法 木瓜用牙籤催熟。木瓜用牙籤催熟是最簡單也最方便的一種催熟...
SQL和visual foxpro學哪個更好？
建議學習sql，原因是 1 sql的相關工具較多，基本上都是圖形介面化的。並且其資料庫容量可達tb級別。適合企業級應用，當然小型企業使用是綽綽有餘。2 visual foxpro 目前最新版為 是微軟為小型企業或低配置計算機上使用的小型資料庫，和sql比較的話，儲存資料容量和檢索速度都不具備優勢，另...