1樓：山水居手機上
1、早橘。早橘中含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入體內後可轉化成維生素a，維生素a是視棚悉覺細胞中必不可少的營養物質，能保護眼睛和視力，起到抗氧化功效，同時也能保護上皮粘膜細胞，提高抵抗力。
2、金橘。金橘中含有豐富的金念棚橘苷，能幫助軟化血管，輔助降低血壓；同時也含有大量維生素p，能提高血管壁鏈高乎彈性，防止血管變得狹窄，促進血液執行。另外，果皮中含有丁香苷和松柏苷，能輔助降低血壓。
橘子有那些營養？
2樓：賁榮花葉戌
橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質「諾公尺靈」，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
橘子肉、皮、絡、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一。《本草綱目》中說陳皮是「同補藥則補；同瀉藥則瀉；同公升藥則公升；同降藥則降。
橘皮是一味理氣、除燥、利溼、化痰、止咳、健脾、和。
胃的要藥；颳去白色內層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜稱為橘絡，具有通經絡、消痰積的作用，可**胸悶肋痛、肋間神經痛等症；橘子核可**腰痛、疝氣痛等症；橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症；橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用，常吃橘子，對**急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果。
橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，粗纖維克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵毫克，胡蘿蔔素毫克，維生素毫克，維生素b2
毫克，煙酸毫克，維生素c
34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適用於肺熱咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓公升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。
橘子對**有利。
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最能保持魚的營養價值的做法就是清蒸。附一個清蒸的做法 用料1.準備新鮮的黃花魚 其他的魚也可 一條，颳去鱗片收拾乾淨內臟，洗淨待用 2.準備5片薑片，幾根蔥段，一小碗蒸魚豉油 做法 1.把洗淨的黃魚身上均勻的鋪上薑片上鍋蒸8分鐘左右，把蒸魚豉油也上鍋蒸三分鐘左右 2.把蒸好的黃魚拿出來倒掉腥水，揀去...
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