1樓：消化
1、運動核跡 溫和地轉動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等 2、**放鬆 當你因為精神緊張而出現暴躁不安的時候，可以聽一些具有舒緩、平靜心情的**。而當你抑鬱焦慮需要發洩的銷罩時候，可以廳聽一些激盪的**來平緩心情。 3、冥想 選擇乙個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種改鬥並舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。
青少年考試緊張的調理方法
2樓：養生達人花花
青少年學習壓力大，很容易出現煩躁啊或者是焦慮的情緒出現哦，特別是臨近期末考試，會出現考試緊張的情況出現哦，你知道應該如何去調理嗎，下面的這些方法可以幫助你改善這樣的情況哦，一起來看看的這些介紹啊。
考試緊張症候群又稱「競技症候群」，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張(暈考)及考後緊張。
目標轉移法：
把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法姿帶悉可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽**、讀跡乎一本自己喜歡的書等。
目標轉移的方法可以讓你從緊張的狀態中脫離出去，可以緩解緊張焦慮的狀態。
坦然面對法：
其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只行旦要不過度，大可不必憂心忡忡。
出現了考試緊張的情況，要注意心理上的調理，以平常心去面對，坦然的去面對，可以有緩解考試緊張的狀態。
系統學習法：
把所學知識按一定的邏輯關係形成乙個系統，每晚像放電影一樣在腦海裡過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
如何緩解青少年考試緊張的這個問題，上面的這些小方法希望能夠對你有所幫助，而且還可以有幫助緩解緊張情緒的作用，可以選擇壓力轉移的方法，坦然的面對，這樣的話可以舒緩緊張的情緒，同時也可以有效的緩解壓力、
如何緩解緊張狀態，如何緩解緊張情緒？
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。回答您好 開心 很榮幸為您解答 有效緩解緊張情緒的方法一般包括以下方面 1.做自己感興趣的事情，比如讀書 聽舒緩 聊...
青少年視力下降的原因是什麼？如何緩解
青少年視力下降常見的原因是近視，包括由於用眼過度引起的假性近視和真性近視。一般與缺少戶外活動 用眼不注意休息引起。診斷需要到醫院做一個散瞳驗光，區分真性和假性。如果是假性近視，注意控制用眼，一般都能恢復。如果是真性近視，只有戴鏡 如果不控制用眼，戴鏡視力也會繼續下降，所以目前角膜塑形鏡可以有效減緩近...
如何使青少年再長高，青少年如何長高
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族 遺傳 地理氣候條件 生活習慣 衛生條件 營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明，人的身材的高矮，約60 取決於父母的遺傳因素。而按科學的方法培育可使人身高增長十幾釐米。這說明先天不足可以後天來彌補。一般說，人到20...