1樓：匿名使用者
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。
研究表明，人的身材的高矮，約60%取決於父母的遺傳因素。而按科學的方法培育可使人身高增長十幾釐米。
這說明先天不足可以後天來彌補。一般說，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種生長、發育必需的營養素，可促進人的身高增長。
應注意以下幾方面的飲食調理：
1．供給充足的蛋白質。富含與身高有密切關係的賴氨酸和核酸，宜經常食用，有利增高。
2．供給豐富的鈣質。鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。
如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。維d，陽光中的紫外線能使**中的脫氫膽固醇轉化成維生素d，從而有助於鈣的吸收。
3．少吃糖。糖吃多了易影響人的食慾。進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多，需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。
4．吃好早餐。早餐要吃飽吃好，如果不吃早餐，機體為了供給腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長期如此，人就會因缺乏蛋白質而影響生長髮育及身高。
總之，為了獲得長身體的充足營養，一定要吃好吃飽，食譜應注意多樣化，注意食物的色、香、味、型和營養搭配，多種食物混合吃，以達到食物的互補作用，使身體獲得各種必需的營養素。要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
平時要多運動、積極參加例如跳繩、游泳、起坐仰臥、打籃球、跳高等體育鍛煉，也是促進長高的一個因素。
此外，還要注意如心理健康，心靈的創傷、精神緊張、情緒壓抑，都會引起內分泌失調，影響生長髮育和身高增長，故應消除和避免。
2樓：
1，注意飲食：多吃蔬菜及高蛋白食物，少吃垃圾食品；
2，注意睡眠：別為了學習什麼的累著孩子；
3，注意心理：要輕鬆開心，別無聊煩惱。
3樓：高階魔法師
打籃球、跳高等體育鍛煉
青少年如何長高?
4樓：gq瑾木本本
第一：多運動，打籃球。
在初中的時候我的同學就是這樣的，在初中畢業的時候她的個頭和我差不多。但是在高中的時候就一年沒見到他他就高了我一頭。在初中同學聚會的時候我們都下了一跳，都在調侃他是不是吃了激素。
他說自己在高中進了體育隊，天閒著沒事就會去打球，所以不自覺的就長高了。還有一個原因就是我們都見過他的爸爸是以前當兵的，一個大高個。所以有這個基因怎麼可能長不高，運動只是幫助他長高了。
第二：多晒太陽。
第三：好好吃飯，不要挑食。平衡自己的營養。
我就是吃了這個虧，從小到的時候就是自己太過於挑食，所以在小的時候自己長得就特別的慢，和正常同齡人自己都是一個小矮個子。後來到了初中自己的個頭還是長得很慢。自己長個子都是在初三和高中的時候。
所以營養膳食是很重要的。
自己也可以在晚上喝一杯牛奶，這是很多人長高都會選擇的方法。而且牛奶裡也含有蛋白質和鈣，應該是有用的。而且也是對自己的一種心理暗示，這也是一種長高的方法！
5樓：國醉易赫靜
想要長高不要打生長激素.吃什麼長高藥，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或
低脂牛奶
。好處是補鈣，
晚上失眠
喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響.
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全
營養品，它含有豐富的蛋白質、
氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 .
（2）菠菜
是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚
是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、
鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
6樓：汲嘉言樓雯
1。補鈣，對骨骼發育有幫助。
2。不能只補鈣，鈣是不能直接被吸收的，需要維生素d3幫助吸收，vd3的獲取方式最好的是晒太陽。
3。多運動，尤其是跳躍，可以幫助骨骼生長。
7樓：融梓倩廉晏
隨著人們的生活水平越來越高，身高對於大家也是越來越重要，據真仕高專家說明營養全面，多吃一些含鈣多的食物，多運動，適當休息，充足的睡眠時間，可以通過吃真仕高這款產品。祝你實現增高夢想！
8樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
9樓：夢戀
青少年在長個子的階段一定要注意飲食的營養全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，要多吃新鮮的蔬菜水果，要補充一些肉類產品，而且也要堅持的進行一些體育鍛煉，保證充足的睡眠，這些對於長高來說都有著一定的好處，而且身高和遺傳也有著一定的關係，要保持平和樂觀的心態。
10樓：健康六角恐龍
青少年長高的方法很簡單的
只要你找對了方法，增長起來會很快的，要比成年人快很多，就像我一樣，都已經22歲了，還又長了7公分呢！我是通過每天運動鍛鍊，在然後注意飲食，就會很快有長個子的徵兆的，具體的辦法我是用了《<，吳知啟魁梧記》這一波文離說的做，才改變的，你也趕緊去看看吧！會對你有幫助的
11樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜
12樓：r小冉同學w倡
我有長個的方fǎ 我現在運+動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的長個方fǎ，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我是按.(嶽 倫 良 魁 梧 了)，裡面說的去做，運+動拉.
伸會使我們骨.骼再次生長++做的我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每 一 次盡力的演示，都值得鼓勵與喝 採吧
青少年如何快速長高
13樓：景田不是百歲山
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天晒15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
14樓：
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15釐米的！
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
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