1樓：網友
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，仔禪姿那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其襲罩是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白念絕質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易。
2樓：
多喝牛奶，沒事兒多蹦蹦跳跳，打籃球，游泳。
青少年如何快速長個
3樓：金鳳橋面料複合科技
可以做些健身運動。
比如說俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。
可以按組來做，20個一組。做完一組可以休息下，再繼續。
希望能幫到你 採納下，謝謝！
4樓：匿名使用者
要吃好早睡早起。
多運動學習不要太累了。
5樓：匿名使用者
天天跳繩好快高哦~~
6樓：網友
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
青少年怎樣才能長個子？
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
8樓：網友
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
9樓：性爰夷清懿
身高不是問題的，關鍵在你怎麼看。
10樓：言千鄺望
早晚堅持copy一段時間長跑bai.並每天利用重力作用，用6磅重的沙袋綁。
du在小腿上，坐在zhi高高的桌子上dao兩腿懸於空中半小時左右。
天天如此，我就是用這個方法半年多時間長高了4釐公尺。
記住！增高沒有捷徑，只有堅持鍛鍊。現在是春天，萬物都長得快。人也不例外，生長激素分泌較快。在5到10月間尤為顯著。
開始用這種方法鍛鍊吧，你一定能長到乙個理想的身高的！
11樓：笪星嚴冷珍
、、去醫院檢查下如果不是生長激素不多那就一天多蹦噠蹦噠，增加營養。
12樓：諸歌飛雪帆
一般是可以長高的，不過要趁早哦！增高藥會有***，最好別用，做做運動吧！不要擔心哦！你越著急它就越不長哦！呵呵！開玩笑的啦！嗯，祝你長高哦！
13樓：翁志業靖焱
很困難長個子的關鍵是睡眠。
睡眠***了加上營養鈣質補充充分。
就能長個子。
運動只是其次的。
還要偶爾曬曬太陽。
14樓：紅焱速香嵐
多和牛奶有用。
莪有個朋友就是常常把牛奶譲水喝。
個子確實長比較髙。
還有就是多彈跳。
多運動。最好是還沒過生長期嘚效果會明顯些。
15樓：呂涵桃孔菀
應該在11
12歲的階段多打籃球。
跳高打排球等跳躍運動，多吃海帶。
還有充足的睡眠和營養這樣才能長得更高~~~雖然你已經過了長高的最佳年齡，但是可以多運動還是有點用的！
16樓：牛思柔郝惠
16歲了，那還是建議你去醫院檢查一下是不是生長激素不夠，看見乙份報紙上的文章也是內寫身高的，就是有個教容授，以為自己家人都很高孩子就會長高，後來孩子個頭很矮，等發現去檢查是生長激素不夠，但是已經無法長高，如果你明顯比周圍同齡人矮建議還是去檢查一下子放心些。
17樓：頻青無燁磊
像一般情況的話人到了一定的階段是很很難在長高的，必要的話在服飾上加以修飾就可以了。
18樓：位同書戴秋
想長個子建議你可以用小區裡的單槓或家裡的門框為支撐，多做引體向上，要做標準回，每下都應該讓下巴超過手答抓的點。腳一定要離開地面，不能站著做。偶爾會和朋友出去打籃球，打籃球要選實力差不多的對手，一定要多傳球不要怕累，儘量跑全場，目的就是出一身汗，並且打完球后我會用高人一等，這樣打籃球才對長高有實際意義。
睡前用高人一等也是必須的。這些全是我總結的長高竅門。
19樓：僪採華初雪
多運動，加強營養，還有希望長一點點。
20樓：弓月夔谷
多吃海帶，鈣製品，牛奶，魚類。還有就是多打籃球，跑步，跳繩。
怎麼樣？
21樓：粟巍甫俊哲
1．合理調節飲食，不偏抄食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
22樓：盧卿接飛揚
哥呀讓我們問的受打擊啦？？哈哈~~
這和遺傳有關係哦！！^
23樓：聖文介幻露
別挑食，早睡早起，多運動，聽別人說和雪梨湯也能長個子。人也是分晚長早長的，如果再晚一點還不長，可以到醫院檢查一下是不是有問題，打一點生長激素。
24樓：普清碩孟陽
多打籃球。打籃球時。多搶籃板，多跳著起來，你就會不知不覺的長高了！
信不信由你！哈哈~
如何使青少年再長高，青少年如何長高
身材的高與矮，與多種因素有關。如種族 遺傳 地理氣候條件 生活習慣 衛生條件 營養狀況及傷病和參加體育活動的多少等。這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明，人的身材的高矮，約60 取決於父母的遺傳因素。而按科學的方法培育可使人身高增長十幾釐米。這說明先天不足可以後天來彌補。一般說，人到20...
青少年如何補鋅？青少年吃什麼能補鋅
鋅對青少年生長發育極為重要，研究資料表明缺鋅可以導致青少年味覺減退，創傷後傷口癒合不良，生長緩慢 免疫力下降。補鋅後食慾會明顯增強，生長發育趨於正常，並有助於孩子的智力發育和抵抗力的增強！一般來說，孩子的典型缺鋅現象是厭食 偏食 頭髮稀黃 虛汗盜汗 易感冒等 此外，還有的缺鋅孩子容易多動 注意力不集...
青少年如何保養面板，青少年怎樣保護面板
如何保養自己的 呢 不同年齡段的肌膚狀態各有其特點，根據不同的肌膚狀態進行保養，才會達到更理想的效果。20歲左右時，清潔是最好的保養。油性 容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部汙垢 油脂，暗瘡，增加自信魅力。20至30歲時，要注意預防皺紋的產生，慎重選擇適合自己膚質的保溼類護膚品並增加營養。以下...