1樓：小豪
腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於乙個部位，也可散佈整個背部。**與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒稿喚溼有很大關係。
1,防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2,急性腰扭傷應積極**，安心休息，防止轉成慢性。
3,體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4,糾正不良的工作姿勢，如慧缺彎腰過久，或伏案過低等等。
5,防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6,使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐公尺厚的軟墊。
7,注意**，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。
8,節制房事，「腰為腎之府」,房事過頻必然有損於腎，腎虧則鍵碧凱腰痛。
外敷**：外敷中藥[腰肌骨仿世醫帖]，以達到活血化瘀、促進血液迴圈以及緩解疼痛和減輕炎症的目的。
2樓：我的貓咪打呼嚕
首先是需要養成良好的工作和生活的習慣，避免不良的姿勢對我們肌肉造成的長期的影響，另外就是選擇比較合適的這種床墊，然後保證我們夜間有乙個充分的肌肉的放鬆和休息。第三個是經過一些適度的功能訓練，這種功能鍛鍊，可以使我們的肌肉功能，得到乙個很好的改善和增強，然後來避免肌肉會受到損傷。第四個就是去避免可能會造成腰部肌肉勞損的姿勢和啟搭派動作，比如說我們這個腰悄賀部的過度的乙個用力和發力，反覆的這種腰部的扭轉，然後反覆的這種垂直振動這樣的方式，然後更好的來去保護我們的腰椎和枝友腰椎本身，腰椎周圍的肌肉的功能。
腰肌勞損如何鍛鍊
腰肌勞損多是自身久坐久蹲，或是受寒，導致腰肌內部氣血執行緩慢，時間一長，腰肌缺少氣血滋養，便會僵硬，緊繃，氣血執行不通。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。恢復它，需要強健體質，加快周身及腰肌內部的氣血執行速度，暢通淤堵之處，排出寒氣，使得周身及腰肌內部氣血執行通達，那麼充足的氣血便會滋養腰肌，變得柔韌...
如何治療腰肌痠痛，如何治療腰肌勞損？
考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛鍊，目前可以區域性理療，熱敷，口服複方氯唑沙宗片及活血通絡中藥。讓按摩師按摩按摩就可以了。腰肌痠痛，是腰部氣血執行不通所致。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。它或是腰部受寒，或是自身長期久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌氣血執行不通暢，久之，...
請問怎麼判斷自己是不是得了腰肌勞損呢？如果得了腰肌勞損怎麼鍛鍊，怎麼治療呢
你好，如果你腰肌勞損了，那你就腰會痛，是因為你太辛苦，太勞累了腰就會痛，每天睡覺的時候都會覺得腰痛，但起來活動活動腰又不是很痛的，就是腰肌勞損，太過於勞累，如果要 這主要是要休息好一點，不要太過勞累，坐的時間不要太長。早上起來練習打倒走。每天早上起來至少要走半個小時打倒走。如果覺得腰很痛，還是要去骨...