1樓：狀元街
最近，他忽然覺得肩關節有些不對勁，游泳時手臂每次運動到某個角度，肩膀就會非常疼痛。他心想也許是最近太疲勞，便減少了游泳的次數，可肩膀疼痛並沒有好轉。於是，他去醫院做了檢查，醫生告訴他，他的肩關節受到了損傷，得的是典型的「游泳肩」。
專家解析：這些因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合徵、肩關節盂唇結構損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂被統稱為「游泳肩」。患者往往在游泳或上舉手臂時出現肩膀疼痛，並常常放射到胳膊的近端外側。
「游泳肩」在游泳運動員中比較多見，是游泳訓練過程中最常見的運動損傷之一，也是造成肩關節疼痛的最主要原因之一。預防「游泳肩」可以從以下幾點做起。如何預防「游泳肩」？
1.注意保持正確的游泳姿勢。2.
對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況。3.游泳前要做好充分的熱身準備，一定要將肩關節先活動開來，最好能在下水前後用溫水沖洗關節。
4.一旦覺得肩關節不適，要避免做引起不適的動作，減少運動量，如果不適加重或出現疼痛要停止運動，及時就診。**「游泳肩」首先要停止所有誘發疼痛的活動或訓練，如果疼痛劇烈，要及時請專業醫師判斷是否需要採用肩峰下局封**，待疼痛減輕或炎症消退後，最好在專人指導下逐漸做一些恢復訓練，而不要急於游泳。
3個月內避擴音舉重物或進行攀巖等運動。
2樓：浪默子
這個無法避免，但一般不是高強度、經常游泳的人，不會特別明顯。游泳是一項全身運動的體育活動，長期專業游泳，會促進肌肉和骨骼生長，特別是遊蛙泳、蝶泳，更能讓胸肌發達，肩部變寬；但業餘游泳，運動量不大，肩寬不明顯，特別是遊自由泳、仰泳，反而能讓身材更勻稱、苗條，這就是人們講的：游泳可以塑身。
因為游泳前進主要是靠手用力划水，經常活動肩關節，肩部肌肉和骨骼常得到鍛鍊，肩就變寬了，是肌肉發達了，骨骼也變寬了，但你游泳20天，肩部變寬不會明顯。
「游泳肩」是什麼意思？怎麼預防「游泳肩」？
3樓：
游泳肩，醫學上稱為「肩關節撞擊綜合徵」，主要是由於游泳時上臂旋轉外展，對肩部產生很大壓力，運動過度導致肩關節肌腱損傷。運動時間過長，運動強度過大，都容易引發這一症狀。自由泳、蝶泳、仰泳等「舉肩過頭」的泳姿，更容易招致「游泳肩」。
建議游泳前一定要做好熱身運動，能夠做幾個俯臥撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續10分鐘以上。游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放鬆，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。要合理控制游泳時間，一次最長不應超過一個小時。
如果感覺肩部不適，應該及時停止游泳，上岸休息。如果症狀嚴重，要及時到醫院就診。 （綜合自楚天金報、新華網、健康報）
我們如何預防「游泳肩」？
4樓：變啦
1、游泳前熱身。
游泳前要做好充分的熱身準備活動，才不容易導致肩部受損。如頭前屈、後仰、左右旋轉背10至15次以活動頸部；擴胸運動各10至15次以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈膝屈髖做下蹲、起立交替動作各10至15次以活動膝部。
2、規範泳姿。
為了避免游泳致肩部損傷，要保持各種游泳姿勢的規範和標準，就游泳姿勢而言，自由泳、蝶泳、仰泳因為上肢划水，肩關節承受大部分力，較容易出現「游泳肩」，蛙泳則相對好一些，因為蛙泳的姿勢肩部活動範圍較小。
3、量力而行。
要合理控制游泳時間，如果感覺肩部不適，應該及時停止休息。需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症狀嚴重，要及時到醫院就診，讓醫生給予專業的指導。
5樓：匿名使用者
游泳之後記得拉伸。做運動增加背部肌肉。
每天游泳兩小時容易患「游泳肩」，這種情況該如何避免？
6樓：新疆張信哲
很多人游泳後會出現肩膀疼痛，以為只是普通的肩周炎，其實兩者的**方法是相反的。肩周炎的**需要適量的運動，而得了「游泳肩」後需要靜養休息，繼續運動反而會加重病情。」該院骨外科主任張衛國提醒，市民在游泳下水前最好做做熱身運動，每天游泳時間不宜超過兩小時，建議在專業人員的指導下游泳，檢查游泳姿勢是否正確。
如果游泳後出現肩痛，休息後不能緩解，尤其是在肩關節的後方、肱骨上方，一按壓就會痛，可能是得了「游泳肩」，應及時就醫對症**。
7樓：湦湦不惜
每天游泳兩小時容易患「游泳肩」，這種情況該如何避免？
游泳前熱身，沒事去健身，練練肩膀。
8樓：網友
當你開始覺得划水越來越吃力時，甚至完全不能完成划水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。注意保持正確的游泳姿勢。
9樓：復小蘇
「游泳肩」在游泳運動員中比較多見，是游泳訓練過程中最常見的運動損傷之一，也是造成肩關節疼痛的最主要原因之一。
10樓：排黑爾丁
注意保持正確的游泳姿勢，對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，每次游泳的時間也不宜過長，應當符合自身的體能情況。
11樓：a物是人非
游泳前腰熱身，拉伸要到位。
軟組織損傷的處理及其預防
12樓：迷糊多多
游泳前不熱身易遭「游泳肩」。在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的「專利」，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現「游泳肩」。
醫生提醒，如果游泳後出現痛楚，且肩關節活動範圍減小，或上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎。若適當休息後症狀沒有緩解，最好求助醫生。
我們該如何預防肺癌，怎樣預防肺癌？
肺癌的發病原因到目前還不是很清楚，但是抽菸的人群確實比不吸菸的發病率高。通過以下的手段可以有效的降低自己的患病概率，首先戒掉吸菸的習慣，菸草含大量的致癌因子，進入肺部之後會導致肺細胞發生癌變 減少把自己暴露在粉塵下的時間，防止吸入有害物質 保持一個樂觀向上的心態，不因為小事不開心，可以增強自己的免疫...
我們該如何預防帕金森病呢，如何預防帕金森病？
適當加強身心活動，不僅對身心有益，而且能延緩腦神經組織的衰老。如跳舞 下棋 太極等。其次，老年人在出現上肢震顫 顫抖 動作緩慢等帕金森病早期症狀時，應及時到醫院進行早期診斷和 也是帕金森病的預防方法。第三，必須避免或減少接觸對人體神經系統有毒的物質，如一氧化碳 二氧化碳 錳和汞。這些都是導致帕金森氏...
腎病該如何預防？怎樣預防腎病
預防腎病首先要作息規律，平衡膳食，適當體育鍛煉。其次避免熬夜，熬夜是對腎臟損害最大的不良行為。同時避免腎毒性藥物及食物的應用。定期體檢，是最好的篩查腎病的方法，可以每年1到2次做一次體檢。避免腎病的危險因素如降糖 降脂 降壓，並注意生活幹預，保持良好的生活習慣，如戒菸酒 合理飲食 穩定情緒 勞逸結合...