1樓：仁鑲芹
1、全身負能量 可能因為缺了鈣和鎂：
鈣除了和骨骼、肌肉的功能有關，還和神經系統功能有關。當鈣缺乏的時候，神經系統會處在過度興奮敏局狀態，難以達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。
缺鈣並不能單純補鈣，鈣的吸收還需要維生素d的幫忙。維生素d的生成與接受陽光照射有關，更為奇妙的是，陽光本身也會影響情緒。光照不足的國家，運純自殺率往往也會更高。
補鈣的同時，多曬太陽。特別是冬季日光不夠充足，天氣寒冷，更容易讓人心情沮喪。
2、高興不起來 趕緊補充b族維生素：
另外一類與情緒相關的營養素是b族維生素。b族維生素一共有8種，其中有調節情緒功能的為維生素b1、b6和b12。
神經系統的活動高度依賴於維生素b1的**。當維生素b1缺乏時，人體不僅會出現疲乏無力、食慾缺乏、消化不良的感覺，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統症狀。也有研究認為，缺乏維生素b1會增加老年抑鬱的風險。
維生素b12則與神經鞘的合成有關，一旦缺乏，人會出現思維能力下降、空間感障礙等狀況。
3、不吃主食** 會影響情緒：
一些採用飢餓**，很少吃澱粉類主食的人比較容易發脾氣，喜怒無常，缺乏耐心也是由於這個原因。
不吃主食，碳水化合物**不足，會剝奪神經系統最愛使用的能源。同時，由於苛刻的節食，必然造成營養**水平大幅度下降，鈣和b族維生素的**量都嚴重不足，神經系統的功能更是雪上加霜。
碳水化合物能暫時公升高大腦中5-羥色胺旁拿咐的水平。許多女性在精神壓力大的時候特別渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、點心、餅乾、糖果等，很可能與這個原因有關。
2樓：網友
一、富含鉀元素的食物。
富含鉀笑橋元素的食物比較多，比如香蕉、土豆、紫菜、芒果等。這種成分有助於維持神經健康，還能夠調節心肌功能。
對於焦慮以及一些其他負面情緒，有著比較好的改善功效。
二、富含酪氨酸的食物。
牛奶、乳酪畝公升者、酸奶以及葵花籽、鱸魚等食物中含有比較多的酪氨酸，這種物質可以維持大腦正常功能並調理神經，有著緩解抑鬱和焦慮的作用。
三、富含脂肪酸的食物。
比如在各迅薯種魚肉和各類堅果當中，就含有特別豐富的人體必需氨基酸。這種成分能夠緩解一些焦慮和過於沮喪的情緒，有著輔助**焦慮症的功效。
四、富含維生素b族食物。
蛋類、香菇、各種蔬菜、瘦肉、番茄、蛋黃、牛奶、紫菜等食物中，含有大量的維生素b族，尤其是維生素b1、b2、b12的含量特別高。
這些維生素能夠調理並營養神經，有助於改善焦慮問題。
當你心情不好的時候，是否可以通過改變飲食來改善心情？
3樓：遊戲瓜皮選手
可以。當心情非常生氣憤怒的時候，應該吃一些瓜子，瓜子中的「鎂」元素可以平衡體內的血糖，可以幫助舒緩憤怒的情緒和狀態。 壓力過大焦躁不安 的時候，酸奶和堅果是最好的食療方法。
酸奶中豐富的賴氨酸以及堅果中豐富的精氨酸可以幫助舒緩情緒減輕壓力，所以高壓工作者每天吃些酸奶和堅果很有必要。
4樓：y小王子
可以，吃飽了心情會有所好轉，所以要好好吃飯。
鍛鍊交感系統改善情緒的方法？
如何改善情緒 試試五個簡單鍛鍊法。鍛鍊不僅可以強身健體，而且有助於改善情緒。日前，美國 福克斯新聞網 載文，總結了能改善情緒的種鍛鍊方法。一 練瑜伽 更自信。替代和補充醫學雜誌 一項研究發現，每週次，每次小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習分鐘即可。瑜伽新手應...
吃哪些食物可以讓你告別水腫臉？吃什麼食物可以去水腫
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。特別是對於鹼性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。花菜不僅含有豐富的維生素c 維生素e 各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代...
尿頻的患者多吃哪些食物會幫助改善
少吃冬瓜菜，因為冬瓜利尿。不過建議要葷素拉配，營養均衡很重要 病情分析 你的這情況尿路感染可能大.建議你儘快查尿常規明確.一定要多喝水,少吃辛辣食物,還可口服阿奇黴素或靜脈滴注菌必治 多吃富含維生素的食物，為了幫助尿多的患者改善在日常飲食上，建議多吃一些富含維生素a維生素c的水果，建議水果為獼猴桃，...