1樓：網友
瑜珈乙個重要的原則是———均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認為保持了食物的均衡。這些是：
沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等）。進一步說，不管你是素食者還是肉食者，在每天的食物中應該包括這四種的食物。蔬果汁：
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁製作方法：把那些洗乾淨的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水裡，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入鹽和糖等到溫和時飲下。沙拉：
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜，新鮮水果：對於任何人來說，水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。
如：榛子、開心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，每天只需磨物要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能，所以宜於冬天食用，夏季可以少吃。
瑜伽素食之一：為什麼吃素
2樓：網友
習練瑜伽也是為了健康，素食更有益於健康，而且符合瑜伽綠色養身的特點。
聽說很多瑜伽大師都是素食主義者，這樣對身體有什麼好處，會不會營養不均衡呢
3樓：網友
真正在印度，不論修哪門的瑜珈，都一定會是素食者，好處分兩方面，1. 靈性上的純淨化，按因果關係，素食者的負擔會比較輕，因此更容易專心。修行上最怕的是我們稱的走火入魔，也就是因為「心」動，而影響氣場（磁場）導致，從心理到生理上都有危險及困擾。
2. 單純就營養學來說，我在對其他人的回答中也有提到，素食的營養素是更適合於人類的生理結構與營養原則的。天生萬物必有其相與原因，看看我們的牙齒及胃腸的特性，我們不難發現素食才是最適合我們的飲食。
順天者昌。健康，耐力增加，心靈安和，好處不勝列舉。
至於會不會營養不均衡，是人為因素的贊成。
其實，你看，素食者的食材是肉類（一般畜飼取得的肉類）多太多了。只要不偏食，戶外運動量足（主要是曬曬太陽，因為有太多的，營養素的轉化是受陽光中射線來的，還有陽光具有最好的增強免疫能力的作用，甚至是一般黴菌，最佳清除者），所以， 素食才是最均衡，對人類身體最適合，而有益的飲食方式。
此外，再說擴大一點，修行瑜伽，就是希望能達到「天人合一，合乎自然」，素食是最有幫助的，並對大自然及地球的環保，和諧是最合乎的，不僅利己，對你的後代子孫及整個地球都是做出有利的貢獻。這樣的貢獻就是真的功德，對不不論哪種的修行進步是最大的。
4樓：淨心田
世界上所有的營養，都是**於植物。動物的身體中殘存的是使用過後剩餘的、摻雜了大量代謝廢物、寄生蟲、病菌的肉，其實沒有營養。以肉食為主會造成營養不良、疾病叢生。
所有獅子老虎都是比較短命的。自然界最強健、最成功的生存者都是素食動物。
人類本來就是素食動物，沒有必要去吃動物身體裡殘存的、用剩下的、不衛生的肉，這樣不僅缺乏營養、還會增加身體負擔，導致疾病。
我是一位純粹素食者，也是一位運動員。素食給了我充足的營養，也給了我旺盛的精力和強大的體力。
希望這些資訊對你有用，祝你和你的家人、朋友都能更加健康！
5樓：網友
如果怕營養不均衡，可以適當吃一些堅果。
純素食 健康，我們平時的飲食究竟該如何搭配？
一味吃素並不能讓身體更健康。飲食需要葷素搭配，均衡膳食。根據我國居民膳食指南，成年人 包括老人在內 每天的膳食應包括谷薯類 蔬菜水果類 畜禽魚蛋奶類 大豆堅果類等食物。純吃素雖然可以有利於保持身材，但是如果長期不進食肉類食品的話，身體耗能就會更加迅速，而且吃肉可增加我們的免疫能力，所以我們平時飲食方...
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