1樓：十二的書包
步驟一：準備乙個雞蛋的蛋清，牛乳倒入鍋子內加溫，不必燒開，燒開之後盛出來，直到發生一層奶皮子，把奶皮子取下放到此外乙個碗中。步驟二：
把雞蛋清也有白砂糖倒入牛乳內指神渣拌勻，過慮一遍，倒入掛有奶皮子的碗裡，蓋緊保鮮袋，擺入籠屜內。步驟三：火燒開，再次蒸15-20分鐘，關火後燜5min，就可以取下服用。
步驟一：豆腐切塊，整條魚解決好，用刀在雙面劃兩刀，小蔥去皮切小段，生薑切片，辣椒幹切小段，大蒜剝皮切成片。步驟二：
出鍋滾油，油熟然後放入整條魚，油炸成焦黃色，放進冬茹、生薑片、大蒜、辣椒幹、八角、麻椒煸炒香，隨後倒入適量的瞎察公尺酒、生抽醬油、老抽王炒勻著色。步驟三：倒入適量的冷水，火燒開，換為文火，燒煮10min，倒入水豆腐，撒進適量的食用鹽，再次燒煮15分鐘，就可以盛出來服用。
步驟一：河蝦所有沖洗乾淨，瀝乾水分預留。出鍋滾油，油熟後倒入河蝦慢慢地油炸，直至變為焦黃色，倒入適量的公尺酒、生抽醬油炒勻著色。
步驟二唯悄：再度以前，把莧菜摘洗乾淨，脫水水份切小段，隨後倒入炒菜鍋內，撒進適量的食用鹽，炒勻直到莧菜斷生變鬆，就可以盛出。
步驟一：花生仁淘洗乾淨後泡浸一晚上，和生薑片、冬茹倒入鍋中，倒入冷水，放進麻椒、麻椒和食用鹽，火燒開，再次燒煮15分鐘，關火後燜一段時間，撈起來瀝乾水分。步驟二：
連藕去皮洗乾淨切小傅，萵筍摘洗乾淨切小傅，各自倒入開水鍋中綽水，斷生後撈起來衝冷水，變冷後瀝乾水分預留。步驟三：把花生仁、萵筍、連藕放到碗裡，撒進適量的食用鹽、生抽醬油、芝麻油，所有拌勻就可以吃完。
步驟一：大豆淘洗乾淨，用溫水泡浸幾小時，大棗沖洗乾淨，對半切開除掉棗胡，枸杞子洗乾淨預留。步驟二：
把大豆、大棗、枸杞子倒入破壁養生機中，挑選容積，按住豆槳功能鍵，做好後就可以喝過。
2樓：墨汁諾
牛奶：牛奶含有豐富的畝首猜蛋白質，經常喝牛奶可迅型以補充鈣。此外，牛奶富含鉀芹帆和鎂，有助於人體吸收鈣。對於鈣缺乏的人，通常可以喝更多的牛奶來補充鈣。
3樓：百科達人
使人胃口大開，高鈣易吸收的美食是；1、芝麻醬 ，2、牛奶 ，3、莧菜 ，4、黑木耳 。
4樓：可樂
辣椒炒肉，西紅柿炒雞蛋，雞蛋羹，手撕包菜，麻婆豆腐。這些都是非常容易吸收的飯菜。
含鈣量高的食物有哪些？怎樣烹調最容易吸收？
5樓：生活寶典
分類： 健康/養生 >>保健常識。
解析： 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能乎祥促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。
海公尺營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海公尺和其他海產品都是鈣的較好**。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣**，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高漏旅蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。
故睡前返頃凳喝牛奶較為適宜，同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯後服用。
1含鈣量高；2**適中；3容易被吸收；4不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響；5最好同時含有維生素d，如鈣爾奇－d，每片含鈣600毫克，還含有維生素d3，服後容易吸收。
含鈣高易吸收的有哪些食物
6樓：網友
常見食物含鈣量：每100克食物如下；大公尺9～14毫克、小公尺29毫克、麵粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫克、蘋果11毫克、士多啤梨32毫克、香蕉9毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。
7樓：寂寞小處男寂
東方人 豆製品是最好吸收的。
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