請問怎樣才能冥想呢，如何進行冥想

1樓：清寧時光

在冥想中，物件的真實本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲。

冥想是一種感知狀態。最高的冥想是由真我與宇宙聯合而產生真並塌理、明辨、喜樂的知覺。

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就孫激是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。

隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。

冥想是從我們身體的可控部分為入口的。例如：把手做乙個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了。

冥想的鍛鍊實際上是通過控制身體感覺切斷思維。當思維切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，這種感知是智慧的，擺脫了對所見所則蔽襪聞之物的慾望。感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。

冥想，並非坐在乙個地方才能冥想，也不一定需要閉上眼睛。冥想，是一種境界，而不是一種方式。

如何冥想

2樓：小林愛生活

冥想方式：

1、呼吸冥想：你可以單獨使用此技術作為冥想，以使你的思想平靜並減少干擾。只需將注意力集中在呼吸，吸氣和呼氣上即可。

2、燭光凝視：如果你難以集中精力，只需點燃蠟燭並凝視它。你的注意力將得到保持。

4、冥想引導：在網上有很多資源可以指導冥想和**，幫助你放鬆身心。

5、步行冥想：注意步行時身體的各種感覺，呼吸的感覺、**上的空氣或風的感覺。可以聽到的，以及你所看到的。

6、正念冥想：正念是關於識別當下正在發生的事情，包括正在發生和過去的事情。這包括思想、聲音、體內的感覺以及其他任何存在的東西。

這個想法就是不加判斷就觀察，並保持開放和意識。這是在你的日常生活中練習正念的分步指南。

如何冥想？

3樓：生活大家

冥想時應該專注於乙個具象或者意向的事物，而達到冥想狀態的前提是，保持身體的放鬆。

1、具象事物。

感受你的呼吸頻率或專注於自己身體的某一部分等，儘量選擇自己有親和感的物件，這樣的物件會讓自己比較容易專注。當你強調自身的感知能力，去掉過多的思慮時你會感到有能量在身體裡自動流淌。你可以靜靜的感受到它的存在，並與它成為一體。

2、意向事物。

你可以什麼都不用想，等待乙個東西進入你的腦海。例如你想到你會在一片海上或者一篇叢林，它們會帶給你精神上的思考，你的思想也是一種能量，漸漸你能夠想清楚很多東西，這時你就能夠感到通暢，精神和身體感受很愉悅。

冥想注意事項。

1、早上起來冥想效果較好，當然也可以按照自己的習慣來，午休和睡前都是可以的。儘量找乙個安靜的環境冥想。

2、不一定盤腿坐，坐在椅子上、站著都可以，長時間的訓練讓握蠢自己在很多環境中都可以冥想。

3、有人說要營造一些氣氛悉皮冊，點個蠟燭，點一根香之類的，如果你可以，不需要這些，閉上眼睛都可以。

4、一開始總是感覺思緒不斷飄離，等你一旦意識到就一定要儘快拉回來，再次集中注意力睜巨集，通過慢慢練習，你會發現自己注意力集中的時間越來越長。

如何進行冥想

4樓：小牧童

1、放鬆你的身體。在安靜的室內，自然端坐或者盤腿坐好，脊柱挺直，頭頸保持端正但要放鬆，兩手放在膝蓋上，自然輕鬆地呼吸，靜靜的，慢慢將心中的雜念放下。

2、注意你的呼吸。在第一步讓身體放鬆下來之後，微閉雙眼，輕輕地數著你的呼吸，吸氣的時候默唸「吸」，呼氣的時候默唸「呼」。在注意呼吸的過程中，你可能會被心中的雜念拉走，不必急躁，在重新將注意力集中回來，繼續注意你的呼吸。

長期聯絡後，你的注意力便會越來越集中，雜念會越來越少。

3、觀察你的身體。在第二步逐漸讓自己靜下來之後，開始觀察你自己。這是，你是遊離與自身的旁觀者，你可以觀察你自己呼吸的過程，觀察小腹的隆起和收縮，觀察雜念從**來，跟隨著雜念，看它如何消散。

這部分的訓練能夠讓你深度入靜，放鬆身心。

4、冥想訓練，重在堅持，一開始的時候，哪怕是五分鐘，也可以起到鍛鍊意志力，放鬆身心的效果。當練習一段時間後，可以將時間延長至15分鐘至30分鐘，視情況而定。

5、有的人剛開始的時候感覺冥想特別的困難，這時不要擔心，也不要放棄，因為即使練習時的感覺並不太好，對身體也還是會有促進作用。它說明你在跟煩躁的心情。

6、冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不分心，專注於自己的呼吸。如果一開始做不到，不用擔心，多做幾次，重新將注意力收回到呼吸上，日久必見功效。