如何快速緩解腿痠?
1樓：乾萊資訊諮詢
在發生帆橡了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強。
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。
3．弊稿做好租轎孝準備活動，注意對即將練習的區域性肌肉動得更充分。
4．運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
腿痠怎麼辦能快速緩解
2樓：
摘要。親親，您好。很高興為您解答，這邊已為您查詢到：
1、如果是因為患有腰椎間盤突出所引發的腿痠，可以**腰椎病。將此種疾病控制之後，腿痠的情況會有所好轉。2、可以將腿部抬高，抬高腿部有利於靜脈的迴流，也有助於緩解腿痠的現象。
3、可以進行區域性的按摩，進行區域性按摩能夠促進血液迴圈，可以緩解腿痠腿脹和麻木的情況。
親親，您好。很高興為您解答，這邊已為您蘆臘念查詢到：1、如果是因為患有腰椎間盤突出所引發的腿痠，可以**腰椎病。
將此種疾病控制之後，腿痠的情況會有所好轉。2、可以將腿部抬高，抬高腿部有利於靜脈的迴流，也有助於緩解腿局孫酸的現象。3、可陪困以進行區域性的按摩，進行區域性按摩能夠促進血液迴圈，可以緩解腿痠腿脹和麻木的情況。
親，您好，腿痠的原因：1、過度勞累。過度勞累可以導致腿部肌肉內盯叢有大量乳酸形成，堆積導致腿痠、腿痠痛的症狀。
這時要注意休息，同時可以口服鹼性飲料、大量的水，排除體內的酸性物質，緩解腿痠的症狀。2、下肢血管的疾病，比如靜脈炎或者靜脈曲張，就可以出現腿痠的症狀。特別是長期站立，或者長距離行走之後腿痠非常明顯，這時要檢查下肢血管彩超，以及查體等凱塵櫻給予診斷。
早期給予口服藥物**，注意穿彈力襪，睡覺時腿抬高。3、腿部肌肉內的炎症、腫瘤，也兄盯可以導致腿痠的症狀。這時有炎性介質，或者腫瘤釋放的炎性物質，導致區域性痠痛。
要給予相關的核磁共振檢查，進行診斷和**。
如何快速緩解腿痠?
3樓：三妹探秘
緩解腿痠有哪些辦法？
4樓：匿名使用者
這種狀稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞， 會維持較多天， 但別擔心， 還是有解決方法的。
每天多按按腿， 在痠痛的地方多揉揉， 可以加上按摩精油將腿搓得熱熱得也比較舒服。
其實在運動後就應該做舒緩運動的， 拉拉筋也可以減少運動傷害， 我也曾有這問題， 但現在學乖了， 運動過後馬上做拉筋按摩， 避免幾天後肌肉痠痛。
5樓：網友
按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。
你就要補充回來，這樣才能把體能消耗的機能補回來加速恢復。一般訓練後，要做下慢跑放鬆，和拉拉韌帶，會好點。
6樓：網友
腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。 短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。
超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡。
肌肉痠痛只是一時的，你不必因為一時的痠痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會痠痛，但也很輕很輕。希望對你有幫助。
7樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
有什麼方法可以**腿痠？
8樓：匿名使用者
一般不是病徵，問題不大。倒是長時間的坐著或坐姿不良，反而是腿痠腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確，平常多多運動、走動。食物似乎無直接關係，當然是以平常的高纖低脂較好。
跟骨頭沒關係，你這一般是溼寒堆積造成的，推拿、按摩，再輔助以拉罐（不是拔罐）**，很快就能解決。
有可能是血液迴圈不好，缺乏運動，可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損。
每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿痠痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜。
9樓：匿名使用者
腿痠可能由於過度勞累引起，並不一定是低鉀。而且食補比藥補要好不少，還沒有***。可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
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