1樓：匿名使用者
我也有這樣的情況，除了打電腦外，有時寫東西什麼的長時間低著頭，肩膀兩邊就會很痠痛，有時痛得連頭都會一起痛，嚴重的時候睡覺也會一直地痛。
後來，我意識到我就會自己幫自己的肩膀按摩（就是用左手按揉右肩膀），還會不時地畝含孫聳聳肩膀，我覺得要做些拉伸肩膀、頸部和手臂，這樣令老中那些長期處於緊張的肌肉得到放鬆。如果痛得特別厲害的話，還可以用一條熱毛巾進行熱敷，挺舒服的（可能會迅鏈有點麻煩)。其實這些小動作不需要特別地抽時間來做，只要穿插在生活當中就ok啦！
所以，我現在這種痠痛症狀也得到緩和。
2樓：匿名使用者
去慢跑10分鐘，出點汗水，二次就不會痠痛了。記森旦嫌住以後運動過後都要做10分鐘左右的此手慢跑放鬆運動，就不會產生你現在這種遲橡情況了。
3樓：匿名使用者
用熱毛巾敷！有條件蒸桑拿。
手臂肩膀痠痛怎樣**
4樓：匿名使用者
著個症狀通常是肩周炎的症狀，因為肩周炎是會引起胳膊肩膀痠痛的症狀，引起的原因多是勞損受涼等原因，所以平時首先應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。定時進行頭頸部的運動，大概乙個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在乙個位置動作上。按摩風池穴，大概就是頸部跟頭髮連線部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不挫的，若還是疼痛，說明症狀重謝，外用{敷1 1 1肩1 1 1樂1 1 1帖｝的中藥調li即克的。
5樓：壤駟修
去慢跑10分鐘，出點汗水，二次就不會痠痛了。 記住以後運動過後都要做10分鐘左右的慢跑放鬆運動，就不會產生你現在這種情況了。
我的肩膀和胳膊痠痛怎麼**
6樓：薛精泥依然
您好這位朋友。
你的情況一般考慮是軟組織拉傷導致腫脹疼痛一系列的症狀建議口服雙氯芬酸鈉片或者雲南白藥，頭孢克洛等，同時採用毛巾熱敷疼痛部位。因為特別重的東西需要區域性肌肉過度的用力，有可能是這個原因的。產生了區域性肌肉的損傷，這種情況注意保暖，可以用熱水熱敷一下，最近不要過多的用力了。
這種情況可以吃布洛芬調理下，必要時可以烤電可以緩解區域性疼痛平時你要多注意休息，減少活動。不過度勞累，保證充足睡眠。做到茶飯飲食生活起居有一定的規律性。
祝福朋友幸福！
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