1樓：我要知和答
有絕對有用，軍訓就這樣的。
2樓：網友
我也有同感，聽朋友說是可以的，但如果有非常的感覺最好上醫院看看。
肌肉發生痠痛怎麼辦？
3樓：偶爾淘氣
肌肉痠痛常見的還是最近一段時間病人由於過度的勞累，從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，就可以引起病人肌肉出現痠痛症狀。緩解的辦法，可以對區域性進行按摩，通常可以進行區域性的揉法、捏法、滾法進行按摩，就可以有效的緩解。
意見建議：肌肉痠痛注意休息，避免長時間乙個姿勢，避免長時間重複某一種動作，另外可以進行適當的推拿按摩，運動之前充分熱身，還要避免受涼。
4樓：追風逐電的天使
肌肉痠痛通常是運動後導致的，你休息兩天就會不疼了。
為什麼肌肉會痠痛？
5樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
6樓：冰點風情
產生肌肉痠痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的**不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中atp的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感．
7樓：網友
所以會隨著血液運輸到肝臟被轉化 但這過程遠沒有乳酸產生的快 所以運動後 很長時間 肌肉都會感到痠痛 vc989 ┄┅我的痠痛症狀終於消失了！我的。
8樓：呂紅根
跑步時是乳酸引起的，
9樓：探美百科
為什麼不經常運動的人運動後會肌肉痠痛呢？
10樓：匿名使用者
不知道，我只知道習慣以後就好了。。
肌肉痠痛怎麼解決？
11樓：切切切
1、多休息：休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
2、伸展運動：在休息時，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動。
3、按摩：對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉痠痛，使之恢復正常)
5、用藥：也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位，用藥來緩解痠痛。
注意休息，少進行劇烈的運動，運動最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕痠痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉痠痛的發生，如果持續的緩解工作沒有緩解身體的痠痛，建議去醫院查詢。
12樓：喀喀
剛開始別練習這麼猛，會導致肌肉拉傷，腹肌輕微疼痛沒事，可以繼續練習。不過像你這樣起都起不來了就得休息了，完全恢復後才能練習。
除了考試外不要爆發力練習腹肌，健身式仰臥起坐是這樣練習的，起坐4秒，下放4秒，這樣效果好，容易出「塊」。另外如果腹部脂肪不多就不用天天做，2天一次就行，每次4組，每組極限次數，間歇3分鐘以內。
13樓：帖程花雪兒
猛地一下鍛鍊都這樣的，有時候能疼乙個多星期，疼就說明有效果了，不要因為疼而放棄，適當休息後漸漸的繼續鍛鍊就不疼了。
14樓：虢桀爾源
慢跑或者做操，活動開就好了，所謂活血化瘀就是這個意思。
15樓：員映諸芹
拉伸、熱敷和按摩可以緩解肌肉痠痛。
16樓：苦朗梁丘吉星
去坐下保健按摩！浴足！
你的肌肉痠疼可能是你沒鍛鍊突然猛烈鍛鍊造成的！建議休息幾天！
17樓：逄鶴閔沛凝
已經快2個月，基本上一週去一次，因為恢復時間起碼是5天，還是疼啊，感覺堅持不下去了。
18樓：卷儉毛儀
這個，可能是因為你很久沒有做過重一點的活了，突然一使勁。使得後面的一段時間肌肉疼痛。
這種屬正常現象。
如果不是我說的這樣。那麼。得用藥酒往疼痛的部位擦。一天三次。
很有幫助的。親身經歷過。
不過這藥酒挺貴的。
19樓：壤駟元斐廉君
正常情況下，乙個人如果長時間不鍛鍊，某次突然地有了劇烈運動就會導致肌肉痠痛，這個是正常反應，不必擔心，只要經常性的鍛鍊就不會出現這種狀況，還有就是生病了有時也會肌肉痠痛，這就要去看醫生了。
20樓：袁悠夏凡波
貴在堅持，練肌肉不能停的，在堅持1個月就不會痠痛了！
21樓：帛鈴之春姝
新手，那就對咯，誰剛開始練身體不痠痛呢！？只需要健身完拉伸一下，按摩一下就行了，我都是這樣的啦。
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