什麼水果吃了不會胖啊。。

1樓：帳號已登出

首先，選擇含糖較少的水果。

據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水頃如果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之核鏈間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。

只要方法得當，水改乎孫果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

2樓：紫晴聊養生

3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，拆磨脂肪堆積越快！忍住行缺少吃檔御辯。

3樓：輕盈又俏麗灬雛菊

什麼水果吃多了都會胖，但吃少點就不會的啦。

4樓：崇山峰峻嶺

一天一蘋果，醫生遠離我。

5樓：王桂真營養師

很多人對於水果是褒貶不一，有些喚橡人也不敢吃水果。和察旁**的時候吃什沒渣麼水果不會增肥？

吃什麼水果不長胖

6樓：愛記錄生活的小陳同學

1、熱量小吃完不長胖的水果有木瓜、柚子、橙子塌做、獼猴桃、蘋果、梨、藍莓、州衝士多啤梨、楊桃、檸檬、李子、櫻桃、石榴，以及可以充當水果吃的黃瓜、西紅柿、水團跡衡果、蘿蔔等。這些水果不僅含糖少、熱量小，還富有維生素和膳食纖維，有利於腸道消化功能和健康。

2、要想達到有效的控制體重，在食用水果和蔬菜替代主食，減少熱量攝入的同時，也要經常進行運動鍛鍊，消耗體內多餘的熱量，使身體保持不會長胖。