要怎樣鍛鍊自己的自控能力？

1樓：尹楚季婷

自控能力就是控制能力，對自已的心理，思想和言行做畢的控制能力。這需要冷靜的頭腦，不偏激的心理和有理性的分辨能力。如果以一種情緒化的，存在心理某種偏激或衝動的情況下，何以談自控什麼呢，但在這種情況下，要暗示自已，不要被情緒所影響，要以一種理消胡鉛性的分辨能力來做出某些反應，如語言和動作的回應。

以上是言行和思想的自控能力，我說下對情緒的控制能力的一點愚見吧。當來情緒來的時候，一心理要沉得住氣，遇事要先頭腦冷靜，清楚冷靜的你對事件的反應或脾氣是不一樣的，。二要往另一面去理解和對待，凡事都有兩面性的，要從樂觀積極或包容忍讓的一面去應對。

三遇到情緒波動時，先停頓一拿好下，深呼吸一口氣，說話作事之前先想一想。高分哦。

2樓：師訪波薊荌

不能給自己設限，也不要幹自己不想幹的事，那會很累，且效果不佳。你要給尺納禪自己設定乙個個小目標（理想目標），當達到你理想的目標時，那種成就感不言而喻！你會為自己而驕傲，慢慢地，你就控陵塵制好自己了！！

茄皮比如戒菸，你不可能馬上就戒，一步步減少，最終才能**。

如何訓練自己自控力？

3樓：鯨志願

1、堅持計劃

每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

2、設定合理的休息時間

學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定乙個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設定。

3、挑選給自己的獎勵

每天在學習之前給自己定乙個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某乙個假期，徹底放鬆半天。

4、改掉拖拉的習慣

很多人在做一件事情的時候，都喜歡拖拖拉拉，總是等一下。這種習慣非常不利於自制力的養成。如果你要做什麼事情，那就了馬上去做，不要等。

5、找個人來監督你

最後還有乙個神秘方法是什麼呢？其實假期總是不想學習**於對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什麼。這個時候，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。

這個人可以是你關注的某個***，可以是你的老師，可以是你的同學，可以是在社交網路上認識的跟你一樣熱愛學習的小夥伴，總之，能幫助你一起學習，一起進步的就好。