1樓：仉玉軒
家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類隱檔、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨察明睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。寶寶的加餐上午的加餐最好新增水果。
很多孩子喜歡在下午吃點甜食，所以除了為他準備水果之外，還可以再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。
這相當於乙個冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛奶製品，那最好是液體的敗攜告，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。另外，小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的b族維生素、維生素e和蛋白質，有助於恢復寶寶的體力，但吃的量要適當，不可過多。
2樓：枚初昳
晚上時候可以多敗鏈吃一些菜，可以吃的比察爛孫較豐富一點，而且我覺得還是不要吃的太多，所以我覺得還是要注歷叢意自己的營養搭配。
兒童晚餐食譜家常做法
3樓：竹林聽雨
兒童由於特殊的味蕾，對食物非常敏感，稍微不合胃口，就不想吃飯。於是，為兒童準備營養晚餐，便成為不少媽媽的煩惱，什麼樣的食物既營養，寶寶又喜愛？媽咪在準備兒童營養晚餐時，要巧手搭配食材，注意營養均衡。
如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等必不可少！謹記一句口訣：花色品種多樣化，葷素搭配營養化！
食材：公尺飯 1碗、雞蛋 乙個、蝦仁 20克、火腿 10克、玉公尺粒 10克、胡蘿蔔 10克、豌豆 10克香蔥 1根、香油 3克、植物油 10克。
01、準備好玉公尺粒及碗豆，將火腿、胡蘿蔔切細丁，香蔥切碎，雞蛋打散成蛋液。
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02、公尺飯放少許油拌勻，攪成鬆散的狀態備用。
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03、鍋內燒開水，放入胡蘿蔔丁、玉公尺粒、碗豆、火腿丁，氽燙1分鐘，撈起瀝淨水份。
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04、鍋燒熱，放入油燒至8成熱，放入蝦仁翻炒至蝦仁變為白色。
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05、加入公尺飯，豎起鍋鏟炒勻公尺飯。
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06、加入氽燙好的蔬菜火腿等，加入所有的調味料，用中火不停的翻炒。
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07、撒蔥花，淋上少許香油，關火備用。
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08、平底鍋加熱，塗抹薄薄的一層油，再倒入攪好的蛋液（留下少許蛋液），轉動鍋身將蛋液鋪滿鍋面，以中小火煎至定型且邊緣可脫離鍋面，蛋皮即做好。
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09、把炒好的飯鋪在蛋皮一側，請點選輸入**描述。
10、將沒有公尺飯一側的蛋皮摺疊過去，剩下的蛋液淋在邊緣封口，用筷子按壓住邊緣接縫後，略煎定型出鍋。
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11、盛出後放入盤中，淋上少許番茄沙司即可。
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注意事項：蔬菜不拘泥於以上品種，可選擇寶寶愛吃的，但要注意葷素搭配清淡可口。
煎雞蛋皮時，一定要小火慢慢使其凝固。
往蛋皮中加炒飯時不宜加的過多，以免封口困難。
兒童晚餐食譜及做法
4樓：向陽
導語：兒童的營養媽媽們應該多加關注，可是怎麼來做他們的晚餐呢，不妨來試下我分享的食譜大全以及它的`做法吧。歡迎大家參考閱讀！
兒童晚餐食譜大全及做法
一、香蕉菜泥粥
用料：小公尺適量、西蘭花1朵、香蕉半根。
做法：1、香蕉塊與小公尺同煮。
2、西蘭花下水焯去農藥、切碎。
3、將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小公尺粥即可。
二、牛奶蛋黃公尺湯粥
用料：大公尺一小碗、雞蛋乙個、奶粉若干。
做法：1、將大公尺用涼水泡軟，後熬成粥。
2、取雞蛋乙個，用蒸蛋器蒸熟。
3、雞蛋蒸熟後，取出蛋黃，並搗成泥。（1歲內小孩不要吃蛋白喔）
4、奶粉沖泡後，將蛋黃泥、大公尺粥，均勻攪拌即。
三、紫薯紫公尺粥
用料：紫薯1個、大公尺2份小公尺份黑公尺份（單位：1份約為奶粉1勺）寶寶第一次新增輔食應該逐一新增，如果還沒嘗試以上食料，不可以全部一起新增喔。所以這個寶寶粥適合第二輔食階段的寶寶。
做法：1、大公尺，小公尺，黑公尺清水洗一遍。
2、紫薯去皮。（紫薯去皮馬上放到水裡浸泡，不然就會變黑）
3、紫薯切成丁，和三公尺一起混合上鍋煮，煮至粥裡粘稠。（根據寶寶的咀嚼能力）
4、取出盛碗即可。
四、山藥胡蘿蔔粥
用料：大公尺小公尺各1份、山藥一截、胡蘿蔔一截。（單位：1份約為奶粉1勺）
做法：1、大公尺、小公尺洗淨。
2、山藥去皮切片。
3、山藥和大公尺小公尺一起同煮。
4、胡蘿蔔去皮搗成泥。
5、加入山藥、大公尺、小公尺同煮。
五、胡蘿蔔銀鱈魚粥
用料：1、鱈魚、胡蘿蔔分別蒸熟，搗成泥。
2、大公尺洗淨煮成粥。
3、胡蘿蔔銀鱈魚粥完成。
六、雙公尺紅棗稀粥
用料：紅棗若干、大公尺小公尺若干。
做法：1、紅棗去核、蒸熟。
2、大小公尺熬成粥。（4—6個月寶寶可將大小公尺過濾出汁，用公尺汁代替粥）
3、將棗泥倒入粥中即可。
七、芝麻核桃紅棗粥
用料：大公尺小公尺各兩份、核桃仁一顆、芝麻乙份大棗2粒（單位：1份約為1奶粉勺）。
做法：1、大小公尺淘淨。
2、棗去核，和二公尺同煮。
3、核桃仁研磨成粉。
4、芝麻用攪拌機攪拌成泥。
5、待粥煮熟時，放入芝麻泥、核桃粉。
6、再煮2分鐘即可。
八、黃魚泥青菜粥
用料：小黃魚1條、青菜若干、大公尺若干。
做法：1、大公尺熬粥。
2、熬粥時，可將小黃魚放在上面一起蒸熟。
個半小時後，小黃魚拿出來挑刺留肉再壓碎備用。
4、青菜打磨留著汁，倒入稀飯裡面再煮幾分鐘。
5、稀飯煮開盛適量放入魚肉裡攪拌均勻即可。
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