1樓：匿名使用者
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地桐此。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右臘輪襪腳提腳後跟直立，左腿輪激抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
2樓：匿名使用者
瘦腿的話可以看你是肌肉型的還是脂肪型的，脂肪型的話可以考慮腿部吸脂。肌肉的話可以打瘦腿針的哦。
請問怎麼才能瘦腿，我小腿大腿都太粗了，好羨慕那些腿細的人
3樓：黃藥師
每天做150個深蹲，連續5組，可間歇休息！！
4樓：蘇
鄭多燕的**操跳乙個月就瘦了。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓我想瘦腿〓〓〓〓〓〓〓〓〓
5樓：絲黛拉拉拉
我的情況和你差不多。
方法也試過很多啦。
來分享一下：
1.跑步，我堅持過一段時間的，有些效果，關鍵是不管多慢的跑，回到家都要馬上泡腳然後用力按摩腿部肌肉，不然會變成小老鼠腿的，不過我真的堅持不下來，每個月mc一來停一週就不想跑了。
2.現在在堅持的是每天晚上壓腿伸展運動，類似瑜珈一樣的程度，然後最關鍵的還是要按摩！！不按摩會更粗的！！
3.按摩的時候可以用些**霜（心裡作用）不然就直接用乳液（越便宜越好，不心疼）塗上之後用點力氣按摩，注意，一定要由下至上的來。堅持下去，會有驚喜的！
4.最近又發現了個不錯的辦法，就是儘量避免長時間坐著，我每天上班都把腿翹在主機上面，這樣小腿肚會比較松，不會水腫（我的腿是很容易腫，血液迴圈很差）
呵呵，純屬我自己的心得，祝mm成功哦～～
6樓：匿名使用者
我也想啊…沒用。腿非常難瘦。
7樓：_蘇_淺淺
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
很想瘦腿，真的真的
8樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
想瘦大腿
9樓：匿名使用者
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是乙個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動**。
1、清淡飲食。
1）收起甜食、點心，把蔬菜、豆製品、魚、蝦盯數端上桌；
2）打敗水腫和滑埋橘皮紋，把高鈉鹽、味精、醬油統統減少一格；
3）消腫利水的信則螞秘密**：冬瓜、薏公尺、紅小豆；
4）適量運動，避免久坐或久站，讓下肢氣血執行順暢。
2、合理運動，持之以恆。
1）選擇緩和或伸展的有氧運動，例如游泳、伸展操、跳繩、慢跑等；
2）做完有氧運動後，別忘了做10分鐘的拉伸運動，美化腿部線條，防止肌肉塊形成。
3）日常小運動，例如踮腳、靠牆靜蹲、按摩腿部、溫水泡腳、豎腿等。
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有可能是真粗也有可能是褲子穿的給人感覺粗 為什麼我覺得別人腿細，可我覺得自己的腿粗，但是別人也說我腿細，為什麼 你怎麼就感覺自己不夠瘦 用尺測量準確視覺有誤差 為什麼我覺得自己腿粗，別人都說我腿細 說他們粗。幫忙看看，是粗是細。從上往下看，誰的腿都粗。別人看一般是水平來看，這樣看比較客觀。所以綜合來...
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