1樓：網友
蹲下之後再起來就頭暈是腦缺血，一般人都有。
2樓：酸梅湯加蜜
不知道你的年齡是多少，不過，在跑步之前應當測量一下你的春冊中血壓，如果出現頭疼症狀，最好也測量一下當時的血壓。以便排除高血壓的可能性。
另外再排除一下你是否有血管性頭痛。
如果以上都能被排除，那麼你跑步前的準備工作怕是沒有做好。應該在跑步前多做伸展運動，並且多走動，讓身體適應即將要進行的運動。多做深呼吸。準備活動最好有半個小時比較充裕。
跑步時運動強度的控制： 先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鐘心跳 × 75％＋ 休息時每分鐘心跳。
例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳為80次。
則(220－40) －80 × 75％ ＋80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘。
沒有經驗的跑者，姿輪在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於扒山後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鐘時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
3樓：原宇衛香旋
在身體正常情況下，跑步頭疼的原因大概有兩個：
當穗帆時運動量較大，在氧氣和血糖方面，造成肌肉組織長時間對大腦的競爭狀態，導致大腦**不足．
運動時，身體的震動較大，比如地面硬，鞋子不適，或跑步姿勢的影響，導致大腦與頭顱的撞擊，從而引起頭痛．
如果當時運動呼吸正常，可排除原因1，在以後的運動中更要注重2.
先適當地休息一蠢族首下，或改用自行車，游泳等撞擊較小的運動作為過渡訓練，等頭痛消帶數失後再重新開始跑步．
為什麼跑步後會頭痛等症狀
4樓：
這要看你自己的身體狀況、體形、時間運動強度等。
慢跑（7-10公里/小時），一般是不會出現這種狀況的，除非你的血壓偏高。建議減少運動量。
快跑（10公里/小時以上），可能是呼吸頻率不對，造成大腦缺氧，建議調整呼吸。
另外，睡眠不好、著冷也會引起這種情況，根據你的情況調整一下，試試看。還有就是跑步鞋的問題，應使用正規的跑步用鞋，如慢跑鞋，它可減少腳落地時對後腦的震動，以保護身體。同時保證跑步姿勢的正確，千萬不要用後腿大力落地，慢跑時是不應該出聲的，如果出現很大的踏地聲音，說明你的跑步姿勢不對，對身體也會造成很大的傷害。
跑步會使腿部腫脹嗎？為什麼，為什麼運動（跑步）後大腿會腫？
跑步的時候腿肯定會感覺到痠痛，如果你跑步時間太長的話，那麼這時候你可以跑完休息一段時間，按摩一下腿部，這讓小腿就不會那麼粗了，跑步太久，你的肌肉內會分泌乳酸，這種乳酸會讓你感覺到痠痛。我覺得剛開始跑步的話，可能會使腿部腫脹，因為你長時間都沒有鍛鍊身體了，如果你突然鍛鍊身體的話，你的肌肉會有很強大的反...
跑步時小腿前的骨頭疼為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛
1 這種情況來應該是常見的骨膜炎自 筋膜炎，跑步bai的路面太 du硬 跑步姿勢不zhi對 平時運動少，dao都會造成這個症狀，一般停下來3 5天即可自行痊癒。2 想要避免這個情況出現，就要找一個類似塑膠跑道的地方跑步，就可以有效的緩衝對腿部的衝擊。3 配一雙減震好的跑鞋，也可以降低衝擊。4 跑步時...
為什麼跑步會吐，跑步後出現嘔吐是怎麼回事
跑前忌食辛辣 油膩 不易消化的食物，可以喝適量鹽水 在賽前30分鐘可以喝高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖，可以迅速消化吸收直接作用於肌肉 比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。跑步嘔吐的可能原因 一，吃飽飯才去跑的，這樣胃部消化能力暫時減弱，容易反胃。二 跑之前沒...