為什麼跑步後肚子痛,跑步之後為什麼會肚子痛

2021-07-24 14:56:43 字數 5140 閱讀 4487

1樓:懶蟲熬夜

說明你平時鍛鍊比較少,身體適應性差,主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。 跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉,由於呼吸的加劇,對於內臟也有很強的鍛鍊效果,你的臟器運動能力比較弱,所以會有腹痛等感覺。

我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了,建議你將跑步改為快步走的鍛鍊,剛開始不需要太快,比平時散步稍微快點就好,但是要堅持走15分鐘以上,做好達到30分鐘,這樣的鍛鍊效果比較好,當然也要根據你身體的反應,如果能堅持走上2周以上,沒有身體異常的出現,那麼你可以適當跑上一圈,要循序漸進。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身運動,最好讓脈搏達到100次每分鐘以上。

不知道你年紀多大,如果還在上學的話,那你的身體確實需要加強鍛鍊了。

2樓:匿名使用者

在上大學吧,運動是好事,開始不習慣,就少運動點,剛吃飯後別運動, ,早上最好一天來就運動,晚上不建議運動,運動的方式有許多,跑的時候也沒必要跑的太快,跑的時候肚子不舒服,就別跑了,在操場早一下。在外面生活可能也不習慣吧,對這裡的飲食不知道還適應不,平常吃一點容易消化的東西,腿疼說名自己還不適應,時間長了就習慣了,腳疼了洗洗吧,跑的時候穿運動鞋跑,不要太緊,回宿舍就穿拖鞋多放鬆下,多泡跑腳也好。沒事的,以後就好了。

3樓:汲城濮昊昊

可能是準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。還有一種是由於不良運動習慣引起的,多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動,引起胃痙攣,從而牽扯神經,產生上腹疼痛。另外,患有肝炎、膽管感染、胃腸疾病等慢性病的人,運動時也會出現腹痛現象。

解決方法:首先應放慢跑步的節奏,但不能突然就停下來,用手按壓疼痛的部位,多做深呼吸,待疼痛感覺減輕後再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話,那麼你就應該慢慢停止下來,這就要考慮是不是身體哪個部位出現了問題了.

腹痛時要及時放慢運動速度,調整呼吸節奏,再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部,也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;

4樓:歷貝越銳立

您好,這種情況是正常的。

因為激烈的運動會引起腸道的蠕動的改變,而且這個是和您的運動方式也有關係,如果您運動時吸入了很多空氣或者冷空氣都是會引起的。這種情況是不需要**的

祝你身體健康

跑步之後為什麼會肚子痛

5樓:美麗時光在路上

跑步時肚子痛,bai往往是du

在跑之前未做準備活動

或zhi準備活動做的不充分,dao開專始跑的速度過快,呼吸與動作之屬間節奏失調,膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有:腸胃道疼痛,這是由於跑時受到震動的影響,改變了腸的蠕動情況,使食物和腸中其他東西積聚在回盲區(大腸、小腸交接處),膨脹刺激引起疼痛;腸繫膜疼痛,是因為震動牽引了腸繫膜;左、右肋下部疼痛,是內臟器官血液迴圈障礙,致使肝臟或脾臟充血而引起的;腹直肌痙攣,跑步時大量排汗,體內鹽分喪失,使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。

跑步時腹痛是可以設法預防的。首先,避免飯後立即進行劇烈運動;其次,在運動前要作好準備活動,並遵循運動量由小到大的原則;第三,跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象,應適當減慢跑速,調整呼吸與運動節奏(如三步一吸或四步一吸),用手按壓疼痛部位,或彎腰慢跑,一般疼痛可減輕或消失。

若上述處理無效,可停止運動,點掐三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣,可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊,體質逐步得到增強,身體逐步適應一般的運動變化,也就不易產生腹痛現象了。

6樓:禍源甲

多鍛鍊!飯後一個小時在跑

為什麼跑步的時候會肚子痛?

7樓:冷憶安

一)避免跑步出現腹痛

不少人在跑步的時候,常出現上腹或左右上腹部疼痛,特別是在清晨更容易出現這種現象,醫學專家認為,這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌,如果膈肌發生痙攣,就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。

跑步的時候,人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態,由於此時體內的代謝過程旺盛,氣氛和各種營養物質的需要量突然增加,加上人體的代謝產物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率,但是,由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態,所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾,人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率,增加呼吸深度,以滿足人體的需求。

初練長跑的人,往往只注意增加呼吸頻率,而忽視了調節呼吸的深度,因而導致呼吸肌的收縮頻率加快,造成了呼吸肌的緊張,因此引起痙攣,呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢,於是就使人產生了疼痛的感覺。

專家建議,在跑步之前應認真做好熱身運動,預防這種現象的出現,通過熱身,人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態,這時再進行跑步,就可以避免出現肚子痛,即使出現肚子痛的現象,症狀也會比較輕微。

(二)自我**運動性腹痛

現在,愛好體育鍛煉的人越來越多,但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象,醫學上稱為“運動性腹痛”,這要引起重視。運動後引起腹痛,大致有以下幾種原因,可根據不同情況採用不同的方法進行**。

1、準備活動不充分。

開始運動時運動量過大,由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度,特別是心肌力量較差時,搏動無力,影響靜脈血迴流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛,關鍵是運動前要作充分的準備活動,使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛,輕則鈍痛、脹痛,重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛,可在腹部熱敷以緩解痙攣。

預防的措施是運動前別吃得太飽,也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發生在夏季,進行較為劇烈的運動時,由於大量水、鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水,區域性按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

大運動量鍛鍊時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛,關鍵是調整呼吸節律,儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

8樓:耿天曼傅易

1.呼吸方法不正確,岔氣了之類的。採用2或3步一吸一呼2.缺乏鍛鍊,機體攝氧能力跟不上你的呼吸節奏,就是區域性缺氧了,新陳代謝沒弄好,慢慢改善吧

3.冷飲之類的吃多了,腸胃不適,注意飲食,量力而行4.身體不適,去做檢查

9樓:紅醉卉單精

有很多可能,比如缺乏鍛鍊,呼吸缺乏節奏(有關呼吸的節奏我個人感覺沒有固定標準,但是一定要符合你的個人情況,跟你的心律有關)。很久不鍛鍊也會有一段時間找不到呼吸的節奏,不用擔心,堅持一段時間就好了。跑步進度要循序漸進,而且不要求快,堅持鍛鍊的話,速度遲早會有的。

吃完飯至少一個小時再運動,否則也會肚子痛。

10樓:匿名使用者

跑步的時候要緊閉嘴巴哦,要不然肚子超痛的.

另外提醒您一下哦,跑步完後千萬千萬不要喝過冰的飲料哦.

11樓:匿名使用者

跑步之前喝過水會這樣的。跑步前沒有熱身也會。

為什麼會肚子痛?

12樓:閒小豆陳老師

談談關於腹痛,首先給腹痛一個簡單的定義,今天這裡要談的內容就是這個定義的內容,腹痛是指人體受外邪侵襲、飲食不節的傷害、情志失調或者身體長期陽虛等原因導致臟腑的氣機堵塞,或者氣血執行不暢、經脈瘀堵,或者臟腑經脈得不到正常的滋養,導致腹部發生疼痛的病症。

腹痛是比較常見的一種症狀,而且導致的原因很多,下面談一下腹痛的主要**病機。

腹痛的**大致有外感病邪、飲食不節、情志失調、陽氣虧虛四種。

外感病邪,包括風邪、寒邪、暑邪、熱邪、溼邪、燥邪這六淫入侵身體導致腹痛,如果是因為風寒,則經脈受阻,不通則痛,如果是因為暑熱或者是寒氣鬱結化熱,導致溼熱瘀滯,氣機不暢,臟腑之氣不通而導致腹痛。如果是因為燥邪入侵,燥邪耗傷津液,導致胃腸得不到正常的滋養,脾胃運化失常,導致腹痛和排便不暢等症狀。

飲食不節,經常在說,規律穩定的飲食很重要,如果飲食不節制,暴飲暴食,或者久未進食,影響脾胃的正常運化功能,或者肥膩重口味的東西吃多了導致痰熱鬱結在腸胃,或者生冷的吃多了,導致寒溼積聚,脾陽受損,脾胃升降不利、臟腑氣機不通而痛。另外飲食不乾淨,導致腸蟲之類的滋生,也會導致腑氣不通而痛。

情志失調,如果情緒不夠好,憂慮過度,導致肝膽疏洩失調,氣機不暢,如果時間久了,氣血執行不暢,瘀血而發生腹痛。

陽氣虧虛,如果身體陽氣虧虛,寒氣內生,導致氣血運化生成不夠,脾陽虛得不到溫養,出現腹痛,如果久了導致腎陽耗損,臟腑不能得到良好溫煦,臟腑虛寒,腹部疼痛很久也難恢復。

另外,除了上面談的幾種常見的原因之外,跌打損傷導致經絡受阻,或者腹部手術過導致經絡受損,形成腹部有血瘀,脾胃氣機不暢,導致腹痛。

總的來說,發生腹痛的病機是因為臟腑氣機堵塞了,氣血執行不暢,經脈受阻,不通則痛,另外臟腑之氣虛弱,脾胃運化不好,臟腑得不到正常的滋養,也會出現腹痛,是為不榮則痛。究其原因,不外乎寒熱虛實,實為邪氣傷害,虛為臟腑虛寒。虛實夾雜,相互影響,導致很多腹痛的情況難以恢復,長期被折磨。

下面談腹痛的鑑別判斷。不同型別的痛,一般來說,存下面這些特點。

實痛怕按,比較急,吃了東西還會加重。

虛痛則按著會舒服些,喜歡按,揉揉就會感覺舒坦些,有時候痛得急有時候緩,餓了的時候痛感增加。

寒痛的情況遇冷通過加重,遇到熱就會減緩,痛起來腹部收緊,比較急。

氣滯痛,疼痛有時輕有時重,疼痛的地方不確定,同時又胸部、肋骨位置不舒服的感覺,腹部脹,噯氣或者打嗝放屁之後疼痛減輕。

血瘀痛,這種一般是小腹刺痛,在一個地方痛,怕按,經常半夜疼痛加重,同時面色晦暗。

飲食傷痛,飲食不當導致的痛,脹痛,伴隨噯氣的情況比較多,噯氣之後會感覺疼痛減小,舒坦一些,痛起來就想大便,大便之後疼痛會減弱。

久痛,長期隱隱作痛,這種一般是身體虛了。

對於腹痛的**,原則就是一個“通”和“養”。不通則通,那麼通暢了就不會痛了。虛了的疼痛,則補養起來之後,也不會痛了。

辨證具體**,標本兼治,如果是實痛,重點在驅邪和疏導,如果是虛痛,重點在溫通和補氣血,不能盲目的利下疏通。

另外,腹痛還要和其他的病症疼痛分辨開,比如**疾病導致的疼痛,內科的疾病,外科疾病都會又出現腹痛的情況,還有和胃痛區分開,這些都需要綜合每個人當時身體各方面的具體情況,綜合辨證判斷。切忌出現痛盲目的採取一些措施,如果剛好對症,那就好了,如果方法不對症,可能加重問題,

為什麼吃完飯後跑步肚子痛呢,飯後跑步會肚子痛,是什麼原因?

吃了飯不要劇烈運動,其實運動前都不要吃東西,因為這樣會加重胃的負擔。所以建議運動前一個小時不要吃東西 你養成一個好的鍛鍊習慣,因鍛鍊帶來的肚子疼的現象就不會再發生了 飯後跑步會肚子痛,是什麼原因?30 飯後跑復 步或運動,有時還會引起制腹痛,原因可以是以下幾點 1 飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸...

飯後跑步會肚子痛是什麼原因飯後跑步會肚子痛,是什麼原因?

飯後跑復 步或運動,有時還會引起制腹痛,原因可以是以下幾點 1 飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉,引起腹痛。2 運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。3 運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛鍊的人肺活量小,這時努力喘氣容易...

為什麼跑步後腳會疼,跑步後為什麼腳跟會痛

長跑時腳後跟疼痛的現象比較多見,往往是腳落地時的姿勢不對,尤其是腳落地太猛或是腳跟先落地引起的,也有的是腳落在石塊等硬物上把腳咯了一下後引起的。這些現象都屬正常的生理現象,只要用熱水洗洗腳,休息幾天就會好轉,不必採用藥物 如果腳跟疼的很厲害,也無效,是腳跟發生了毛病,需要認真對待。引起腳跟疼的疾病有...