健身少油少鹽怎麼吃？為什麼健身要吃低油低鹽

為什麼健身要吃低油低鹽

1樓：乾萊資訊諮詢

影響健身效果。

原因。1、低油。

經常吃高脂肪飲食可促使肝臟分泌更多的膽汁，進入腸道後，膽汁中的初級膽汁酸在腸道厭氧細菌的作用下轉變成脫氧膽酸及石膽酸，而這兩種物質均是促癌劑，可以使腸道黏膜癌變。同時，脂肪還能為多種腫瘤提供適宜的生長環境。

2、低鹽。除了食鹽，鹹味食物還包括鹹菜、鹹魚、鹹肉以及其他醃製食品等。根據相關研究顯示，常食醃製食品者食管癌發病的危險性是不常食用者的倍。嗜食鹹味食物最容易導致的癌症是胃癌。

健身**的人飲食為什麼要少鹽

2樓：暴躁小李

因為食鹽過多會降低人的基礎代謝，不利於**。具體原因如下：

1、鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質，當我們攝取過多鹽份的時候，即細胞外液的鹽份單方面迅速增加的時候，就會在細胞的內外產生滲透壓，輪基鬧吸幹細胞的內液，使細胞變臘罩得支離破碎、疲憊不堪。

2、直到飢渴的喝了很多水，而細胞外液的濃度極力與內液保持相當。這種緩慢而失衡的代謝過程，就會影響器官的正常有效運轉和體內其他化學物質的代謝能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成**的失敗。

3、肥胖患者大多伴發有高血壓，但過多的攝入鈉，會使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在**過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步公升高，還能通過減少體內水的瀦留而減鋒肆輕體重。所以**的時候一定要少吃鹽。

健身為何不能吃油鹽.

3樓：乾萊資訊諮詢

1）油：含大量脂肪的食物，如炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化。

運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

2）鹽：含有過量鹽分的食物，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用。

因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。