1樓：匿名使用者
你每天睡午覺的時間不要超過1小時，睡醒了起床活動活動，呼吸下清新空氣。在用涼水洗個臉就行拉。
2樓：匿名使用者
睡的時間少於30分鐘，起來後活動幾分鐘。
午睡起來怎麼能馬上精神起來
3樓：心安是福
許多人都有午睡的習慣，但是多數人午睡之後沒有覺得精神，反而更困，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？
現在許多人由於工作時間繁忙因此都會抽空睡個午覺，但是多數人不知道如果睡午覺的方式不正確會使得我們下午更困，下面為大家介紹中醫教你如何午睡精神一下午，供大家瞭解。
中醫教你如何午睡精神一下午。
睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時。
睡午覺的時間不能夠太長，並不是越長越好，最好不要超過乙個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息；如果午睡時間太長，那麼就會感覺到全身乏力。
飯後不要急著睡覺。
很多人習慣飯後立即睡覺，其實這是非常不正確的，因為吃完飯之後胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。所以，最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。
睡前不要吃太過於油膩的東西。
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。
睡午覺的時間。
專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。
4樓：懿聲葙翳
洗洗臉，去去睏意，喝點水。
5樓：剪映原創**
午睡起來，用冷水洗臉立馬就精神起來。
午睡可以補充精氣神，可起來之後渾身乏力怎麼一回事？
6樓：早上起來
剛睡醒的時候你的身體狀況還都不在狀態，沒從睡意中緩過來，所以會乏力。
7樓：錦鯉瘦
天氣炎熱，或者睡得時間過長，身體已經進入了深度睡眠，一時之間難以恢復。
8樓：網友
因為大腦清醒了，但身體還處於一種睡眠的狀態，需要一點時間讓身體緩過來。
9樓：網友
正常，剛睡起來，如果沒有睡好的話就會乏力，和牛奶無關。
10樓：橘貓
可能睡得時間過長，或者睡得姿勢不對吧，我起來一般不會。
11樓：隨心
短期午睡可以使我們恢復精神，時間過長就會疲憊。
12樓：空木蓮花
睡覺起來有這種情況，說明你進去了深度睡眠，深度睡眠身體醒來需要「開機」的時間長。
13樓：爽朗的楞伽
可能是因為你午睡的時候過長，午睡大概在半個小時到乙個小時。
早上起的早，沒有午睡，很疲乏，如何恢復精力
14樓：才興為
問題分析：就您的情況情況可服用谷維素、b1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）,糖水，小公尺粥，酸棗 仁粥，蓮子粉粥等。
意見建議嫌陸：
平時睡前芹橋頃半小時到消兄1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。
為什麼午覺睡醒後會渾身無力？
15樓：陸亙生布欣
睡覺醒來突然。
頭痛。可能是睡得時間太長 還有可能是。
大腦。缺氧了 建議你。
醒後。自己泡一杯綠茶 或者是咖啡 出去走一走 可能會減輕這些症狀。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的。
深睡。期，還不如延長到1～小時，完成一整個睡眠的週期。
午覺。睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身。無力，這是「睡眠。
慣性。」所造成。
睡醒午覺吃什麼水果好，午睡起來後吃個水果，好嗎？
吃一些應季的水果就好。春天吃枇杷 止咳潤肺 桑葚 補血養身 櫻桃 補血抗氧化 山竹 榴蓮 夏天 水蜜桃 龍眼 木瓜 火龍果 清火潤肺 秋天 雪梨 柑橘 橙子 冬天 柚子 橙子等。水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓...
睡醒午覺也沒有去成我把午覺睡過了頭請用恰當的關聯詞語把兩個句子連成一句話
這個句子是因果關係，所以應該加之所以是因為，變成這樣 之所以睡醒午覺也沒有去成，是因為我把午覺睡過了頭。我把午覺睡過頭了等醒來就沒有時間。今天在家睡午覺了，而且睡過頭了，所以沒能去那裡。睡午覺過了頭兒也沒有出去。因為午覺睡過頭了，所以睡醒午覺沒去成。美美的睡了個好午覺，結果把事先約好的美差給耽誤了，...
總是睡醒午覺特別餓是怎麼回事，半夜總餓醒是怎麼回事
這應該是正常現象 因為人在睡覺時也會消耗不少的熱量，也可以到醫院查下血糖，糖尿病也可以導致你這種情況，不應該啊，睡覺的時候是身體需求最少的時候。為什麼睡前很餓,醒來了就不餓了?因為一次用餐的食物由胃完全排空一般需4 6小時，因為晚上東西吃得越多，胃就會被撐得越大。所以，為了儘快使食物被消化，胃液的分...