午覺總是醒不來怎麼辦,為什麼午睡後總醒不來

2021-09-08 20:24:33 字數 5675 閱讀 9068

1樓:暗受

多給自己設定幾個鬧鐘吧,多鬧幾遍自己就會被鬧醒了,然後醒了之後把眼睛睜開不要睡,過一會就會沒有那麼困了。

2樓:尹朶月

可能和體內的溼氣有關,正常人都是可以出現的,是和勞累,睡眠不夠,以及個人的體質是有很大的關係的,建議你無需過度的緊張的。

3樓:知67872稚苯

只定一個鬧鐘,因為如果多定鬧鐘,會給自己留下退路,而導致不停的想要睡覺,最終會導致自己的生物鐘發生變化。

4樓:辰星

晚上應該早睡一點,睡眠充足了中午就不會特別困,然後多定幾個鬧鐘,幾分鐘響一次,總會叫醒的,再或者就是不要睡午覺,就不會耽誤別的事情。

5樓:辰星

午睡醒不過來,可能是因為夢魘。這和你睡覺的姿勢有很大的關係,也有可能是你白天工作太累了。醒不過來,而且有意識的話,就拼命的動一動自己的胳膊或者是腿,讓自己醒過來。

6樓:名

你可以試著自己起來,如果真的起不來,可以讓你室友叫你,如果你不想麻煩你的室友,你可以定鬧鐘,可以定多一點。

7樓:fdsb05109俚巖

告訴自己,睡午覺只是短暫的休息,從第一次醒來開始慢慢去改變,開始可能會超時半小時,慢慢縮短到20分鐘,10分鐘,漸漸變成準時起床。

8樓:bd小葵

午覺總是醒不來,是因為我們喜歡賴床,如果我們在鬧鐘響起的時候立即起床去洗個冷水臉,那我們就會當即清醒過來,而且我們要知道,時間不是用來賴床的而是應該做更加有意義的事情。

9樓:匿名使用者

我們可以先在手機上定個鬧鐘,因為鬧鐘是最有效的叫醒方法,如果定了鬧鐘還是醒不過來的話,那麼我們可以通過不睡午覺的方式,減少一些午睡的困感。

10樓:銘刻

這個時候你就需要訂很多很多的鬧鐘來讓你起床,或者是讓你心裡面對下午的時間做一個安排計劃,這樣你心中有事情就會醒過來了。

為什麼睡午覺時一直想醒卻醒不來

11樓:我要去美國找人

這種現象屬於「鬼壓床」,在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀,指人體雖然一部分感覺神經甦醒,但一部分運動神經還未甦醒,所以出現能感知外界卻又不能運動的情況!

「鬼壓床」現象的出現與自己最近精神壓力大,腦力勞動過度,疲勞有關係;應注意睡眠充分放鬆自己,睡前關好門窗,手機調成振動,這樣會減少發作頻率!

12樓:

應該是連續睡眠癱瘓症。

通常,睡眠癱瘓症的發病者會表示,自己發覺自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確自己已經清醒,但極難移動身體。

當患者設法「醒來」時,這種症狀會引發極度的焦慮與恐懼。

睡眠癱瘓症通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

意見建議:如果發生的頻率過高,影響到自己的生活品質,或者合併有日間嗜睡的現象,建議您應該找醫師以藥物幫忙,或監別診斷是否另其他的問題。

也可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力:首先快速轉動你的眼球,讓眼球做圓周運動,讓它們上下左右地運動。然後,眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動你的下顎和舌頭,-當肌肉張力開始出現時,移動你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和足址,最後,坐起來動動所有的肌肉

另外建議在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。 比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等食物。

睡眠癱瘓症預防方法:

生活有規律,按時入睡,按時起床,按時用餐。

適量運動,但不要在睡前劇烈運動。

避免熬夜,保持睡眠充足。

設法減輕生活壓力。

避免仰臥。

最後,放輕鬆!你並不處在危險中,並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

為什麼午睡後總醒不來???

13樓:匿名使用者

民間常說「春困、秋乏、夏打盹」。夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振,尤其是中午最容易犯困。那麼,夏天午睡是否對人有好處呢?

睡多長時間效果最好?應該怎麼睡呢?帶著這些問題,記者採訪了佑安醫院健康諮詢門診趙國慶主任和解放軍306醫院呼吸內科彭文鴻主任。

專家認為,夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠,使身體得到充分的休息,對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時還具有增強機體防護功能的作用。不過,午睡還真有不少講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。

健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要麼趴在桌上睡會兒,要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

解釋:午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達不到休息的效果,還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的乾脆伏在桌上睡。

要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時,夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急,慢慢站起,先喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動,但因為初醒時人常會產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區:人們普遍都認為,夏天人人都應該午睡,尤其是上歲數身體又不好的老年人,感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋:那麼,是所有人都需要午睡嗎?專家介紹說,一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡,特別是夏天悶熱,腦子反應慢,午睡對腦力恢復很有幫助。

此外,重體力勞動者或從事高溫作業的人,尤其需要午睡,因為在高溫下工作的人,午睡與冠心病發病率關係很大,因為輪班工作不能午睡的人,其冠心病發作的危險性顯著增高,而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20%,所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合,有些人很注重晚上休息,不習慣午睡,這對健康也沒有什麼影響。不過,有三種人不太適合午睡:一是65歲以上或體重超標20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一種人是血壓很低的人,夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利,再加上午睡時血壓會相對降低,呼吸就更困難了;第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人,因為午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。

另外,有失眠問題的人,也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒,那就做其他輕鬆的事情,如聽**等,使自己保持一種良好的放鬆狀態,更好地迎接下午的工作和學習。

連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,但午睡也有禁忌:

1.忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,不適感會很快消失。

2.忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。

3.忌裸腹睡。天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

4.忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆,因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘,影響晚覺的規律。

中午睡覺醒不來怎麼回事?

14樓:弒神

你好 我想請問下您的身體基本情況 我也有過這個現象 當時吃著飯說困就必須睡覺 要不就難受 而且特別能睡 但是意識上卻很清醒 來顧客自己也知道 問我**我也知道回答 我想可能是血液有點黏稠的原因吧 正常人在20歲左右血管已經被堵上一半咯 你可以參考下

15樓:小小新xk婄搰

你這不是病,是被眼住了,睡覺時不要把手放在肚子上,還有就是不要用太重的東西壓在胸口!

16樓:茅萍杜靜涵

大多數人都這樣,說明你睡的很好很香,正睡得香的時候被迫醒來一定會這樣的。

17樓:刑金齊承望

你好,可能是你睡眠的時間不夠指導意見這個情況的話要保證充足的睡眠,注意營養的攝入,不要太擔心了啊

18樓:肖可

睡癱症(sleep paralysis),俗稱「鬼壓身」、「 鬼壓床」, 是一種與睡眠相關的疾病。病人能清楚感覺到周圍的環境,但是身體卻不聽自己使喚,想動動不了,想說話又說不出來,想睜眼也睜不開,有的時候可能還伴有相應的夢境,有的人甚至還會產生幻覺。睡癱症分為散發型和家族型,家族型女性較男性更為嚴重常見,不過大多數為散發型,無性別差異。

據美國研究報告,有40%至50%的人在一生中至少會經歷一次睡癱。

睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候,是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。   睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最後進入「快速動眼期」(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係,導致在快速動眼期的階段協調不一致。

事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態,而且和大腦的連結訊號也暫時中斷,這是一種防禦措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。   當睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復甦過來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這是「鬼壓身」最常有的狀況。

  一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生「鬼壓身」-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。除非經常發生,須向睡眠醫師尋求協助外,只要對此症狀有所認識,倒不必過於憂慮。

  睡癱症可發生在任何年齡,最常見於青少年或青年時期,通常發生於入睡或覺醒的過程中。一般而言,精神應激、太過焦慮、緊張、過度疲勞、睡眠不足和仰臥的睡姿等情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),從而發生睡癱的情況。張斌說,睡癱通常沒有併發症,發作後一切恢復正常。

這種病一般情況下不需要特殊的**,只要注意養成良好的作息習慣,避免過度勞累緊張,必要時側身睡就有可能避免再次發生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發生的機會。如果仍頻繁發作,可在醫生的指導下進行**。

中午睡覺醒不來怎麼回事,為什麼午睡後總醒不來

你好 我想請問下您的身體基本情況 我也有過這個現象 當時吃著飯說困就必須睡覺 要不就難受 而且特別能睡 但是意識上卻很清醒 來顧客自己也知道 問我 我也知道回答 我想可能是血液有點黏稠的原因吧 正常人在20歲左右血管已經被堵上一半咯 你可以參考下 你這不是病,是被眼住了,睡覺時不要把手放在肚子上,還...

晚上睡不著,白天醒不來該怎麼辦,晚上睡不著,白天起不來怎麼辦?

做夢是因為日有所思夜有所夢。要是不是白天想太多,就是您的睡眠不是很好,注意休息,就會改善,有信仰是可以的,別迷信就可以了,幫到你希望採納,謝謝 每天睡覺之前,用熱水泡腳20分鐘,喝一杯牛奶,可以幫助睡眠.白天不要喝咖啡和濃茶.平常要多運動.10點到11點之間睡覺比較好.早上調鬧鐘起床,堅持一星期肯定...

急!!晚上總是做夢,白天起不來?怎麼辦

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