1樓：匿名使用者
應該是缺鈣，可以先補點鈣，如果是缺鈣的話，乙個星期就會有好轉。
為什麼人越老，睡眠時間越短呢？60歲的老人每天應該睡幾個小時？
2樓：夲林說體壇
為什麼人越老，睡眠時間越短呢？60歲的老人每天應該睡幾個小時？60歲以上的人：
每天睡眠不足7小時。老年人只要每天睡五個半小時，身體就能正常休息。每晚睡眠不超過七小時的老年人，大腦老化較慢。
長期睡眠時間超過7小時或低於小時，會導致精神恍惚，注意力無法集中，甚至老年痴呆症，縮短壽命。中年人每天應該睡7個小時左右。由於男女的生理機制不同，男女所需的睡眠時間也不同。
其中，前者需要的時間較少，每天只需小時，而後者需要的時間較多，約為小時，最好是晚上10點到第二天5點起床。
因為人在這段時間很容易達到深度睡眠，可以得到更好的休息，緩解疲勞。老年人隨著年齡的增長，新陳代謝會變得更慢，睡眠時間會比年輕人減少。對於老年人來說，最好的睡眠時間是每晚10點至第二天早上6點之間。
實際上，老年人每天需要的睡眠時間大約是6到7個小時，因為老年人的新陳代謝變得緩慢。適當減少休息時間有利於老年人健康，但不能少於6小時。
睡眠時間過長或過短都會損害健康，增加患老年痴呆症的可能性。晚上睡覺不用擔心。睡前要培養乙個愛好，比如睡前練字，看書。
這些不需要很大體力的習慣，可以讓身體平靜下來，放鬆心情，調整自己的睡眠狀態。在現實生活中，我們會發現，大多數健康長壽的老人從來沒有閒過，他們的工作時間甚至比年輕人還要長，但睡眠質量卻一點也不差。這就是為什麼。
你應該注意你的睡姿。側臥的方式更健康，但要注意細節。傳聞宋朝有個長壽老人叫陳摶，活到118歲，得益於側睡。
右側臥時，右腿右臂會彎曲，手靠在頭上。然後伸直左腿，左手放在左腿上。陳摶是否真的存在不得而知，但這種睡姿古人一直沿用，而且被證明確實有益健康。
尤其是老年人，心臟功能已經下降，右側臥可以緩解心臟壓力，不妨效仿。冬天睡覺要「凍頭暖腹」，就是不要蒙著頭睡覺，保護好腹部，避免著涼。冬天睡覺時把頭放在外面，可以幫助呼吸順暢，增加大腦的供氧量。
腹部是內臟聚集的地方。一旦感冒，會影響身體內部健康。老人睡覺也要注意這方面。
3樓：網友
之所以會有這樣的現象，是因為對於上了年紀的老年人來說，他們有很多的心事，內心壓力比較大；對於60歲的老人來說，每天應該睡8個小時左右。
4樓：蓉淼經驗之窗
是因為人越老那麼神經元死的就越多，那麼就非常容易失眠，60歲的老人應該每天睡8個小時才夠。
5樓：民生小薛老師
壓力特別大，非常緊張。衰老因素。或者是出現了一些更年期，新陳代謝變慢情況。最好在6個小時到8個小時。
乙個60歲以上的老人，每天睡多少個小時是最好的
6樓：檀秀雋
60歲以上的老人一般睡6個小時以上就可以了，人老了覺就少了。
7樓：網友
醫生建議人們睡眠時間為7~9個小時，但有的老年人往往睡不了這麼長時間，然後開始擔心受怕，其實60歲的老年人能保證每天晚上睡眠時間有個小時即可，如果晚間睡眠質量不好，可以養成睡午覺的習慣，但時間不要超過1小時。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每天晚上的睡眠時間在7個小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。所以，老年人更應注意睡眠時間。
8樓：禮經
老人家4-5小時差不多吧。
9樓：在雲居寺做仰臥起坐的仙人掌
老人睡眠不足，會影響健康，但睡眠時間過長，同樣不利於健康。調查證實，凡每天睡眠時間超過9小時的老人，不僅沒有顯出精力充沛，反而情緒低落、動作笨拙，出現反常心理，且可能變得愈睡愈懶，老人容易產生疲勞感。
60至70歲的老人每天睡眠6至7小時為宜，70歲以上的高齡老人 每天睡眠一般不宜超過6小時。 這是因為，老人睡眠時間越長，體能下降越多，進而加速身心老化。
專家建議應儘量避免以消極的睡眠方式休息，而應採取散步、聊天、遊玩、娛樂等較為積極的方式休息。
這不僅會使身體很快得到放鬆和恢復，而且會使身體得到鍛鍊，延緩衰老。
60歲的人一般一天要睡多少小時才正常。
10樓：瀾曦一
60歲以上老年人：每天睡小時。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
60歲以上的老年人，每晚睡眠多長時間才算是正常？
11樓：哇塞塞影視剪輯
每晚睡眠超過4個小時以上才算正常。這樣才能保證老年人能夠得到充分的休息，從而讓自己身體更加健康，更加長壽。
12樓：不著急上課
每天至少得保證6個小時以上的睡眠才算是正常的。
60歲以上老人，每天要睡夠6個小時嗎？
13樓：卿若不笑
60歲以上的人需要多長時間的睡眠？
健康專家建議的時間是7-9個小時，不過正常的老人都睡不了那麼久，還有的人糾結於這個睡眠時間，反而成天開始擔驚受怕。建議只是參考而已，其實老年人只要保證每天晚上能睡夠個小時就可以了。如果發現自己的睡眠質量不佳，可以在中午的時候補眠，不過注意我說的時間不能多於1小時。
我們再來看一看老年痴呆症的資料，其中有一項資料顯示每天習慣性睡眠少於7小時的老年人，大腦變遲鈍的年份可以推遲2年，由此可見睡太多也不是個好習慣。
老年人睡眠時間過長會有哪些危害？
合理的睡眠時間是小時，如果每天在睡眠狀態中超過7小時，會增加提前死亡的風險。因為在睡眠過程中，人體的血液流動速度會放緩，粘稠度不斷增加，健康的成年人如果睡太多，經常會出現精神不振，全身痠軟，四肢無力，食慾不佳的症狀，老年人的情況會更嚴重，很有未能會引起心肌梗塞，神經衰弱，形成腦血栓等。
14樓：啟星課堂
可以的，60歲已經步入老年生活，必須睡夠6個小時，養成早睡早起的習慣，早起出去溜溜灣。
最佳睡眠時間是23-5點，中午12-14點休息30分鐘左右。多喝開水，忌口辛辣油膩。
祝你長命百歲，健康快樂麼麼噠。。。
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