1樓：網友
現在夏天，**最合適了，不容易餓，首先少吃點高熱量食碧咐物，至於運動建議你早上出如帆去跑步，白天晚上有時間可以買點健美操的影象帶來邊學邊跳，這樣既可以**又不會枯燥，晚上洗澡的時候一定要按摩放鬆一下，這樣既能夠保渣慧雹證第2天的體能，又不會把手腳練粗。還有一點就是能坐不躺，能站不坐，能走動不靜止，希望可以幫助你。
2樓：路人卡卡
白天正常吃，零食戒掉，一天喝滿2000ml水，納慶晚餐減半。晚餐結束野茄褲後不再進食。睡前不食。儘量每天有運動時間，早操要認真完成。希望你減頌簡肥效果顯著。
兩個月內怎樣才能從60kg減到48kg？（最好是運動或飲食**）ps：主要減小腿和大腿
3樓：網友
兩個月我不能擔保。但是。
1.如果你控制飲食，拒絕高熱零食，主食蔬菜水果加上必須的蛋白質（奶製品和魚類）。
2.運動的話建議長袍（最好在跑步機上）和瑜伽結合，每天保證200-500卡路里的運動量，（大概相當於15-30分鐘）的持續慢跑。
一定可以健健康康地瘦下來~
目標不能定得太低。
然後體重是一週稱一次。好運~
怎麼在乙個月內減掉25kg?
4樓：匿名使用者
酸奶泡綠茶粉！非常管用！
我如何在2個月內減到75kg？
5樓：阿瑟
我們所說的運動**，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎麼運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。而且你的吃法是嚴重的錯誤。不吃主食的話，腸胃會把蔬菜蛋白質之類的營養物質分解為能量，其代謝產物對身體非常有害，腸癌就是這樣得的，所以一定要吃主食。
而且你這麼吃，身體會把肌肉都分解。。。
早餐：一袋脫脂牛奶+2個雞蛋+3片全麥麵包（每片30g）+20g蜂蜜，10點吃個水果（差不多乙個蘋果的分量），午餐：150g熟公尺飯+水煮菜葉子+2兩少油肉比如白水煮的牛肉或者清蒸魚，下午3點吃個水果。
晚餐：120g公尺飯+水煮菜葉+2兩少油肉，睡前一袋牛奶。我練健美，基本就是我現在每天的食譜，我做了修改，刪減掉了其中絕大部分的蛋白質攝入，如果你不是專門進行健美力量訓練的話，作為常人既能保證你的健康，又能保證你減脂成功。
順便說一句，你最好以10公里每小時的速度勻速跑，也40分鐘大概是跑，這個對整體**非常的好噢。
6樓：14萬事通
不好辦，看你自己怎麼去處理了。
1到2個月70kg到60kg的**方法
7樓：珠簾捲簾
**乾貨]2個月暴瘦二十斤！從60kg到49kg，總結出了哪些乾貨。
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