1樓：匿名使用者
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。
不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定含爛的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
不要吃以下———
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之蘆迅一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主談譁漏要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含忌廉極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
2樓：匿名使用者
最好不要加雞蛋，方便麵裡有味精，實在要加最好是抄好蓋在上面。雞蛋裡放味梁鍵純精對身體不好。而橡咐且常吃方便麵確實沒營養。你可以再喝點牛奶什麼的。再面裡放點菜。亮餘。
怎麼自制方便麵，比外面賣的更加的營養健康？
3樓：氣敏匯
<>其實自制方便麵的方法很簡單，準備塑膠袋乙個，雞蛋數個，麵粉三百克，西紅柿乙個，火腿腸兩根，打三到五個雞蛋進去碗裡，然後把雞蛋的蛋清和蛋黃攪攔孫拌均勻，然後在分三次的慢慢加入麵粉，均勻攪拌，把麵粉和雞蛋液變成濃稠轎羨的麵糊糊，然後倒進塑膠袋裡面，在塑膠袋裡面剪乙個小口。
把西紅柿洗乾淨切成片，把火腿腸也給切成片，在鍋裡面倒進去油，油熱了之後，先把火腿腸放進去，炒金黃但是不要炒糊了，在把西紅柿也放進去，都炒香之後，兌進去水水開了之後，就可以把麵糊糊在鍋的上方，擠出來麵條，然後等到麵條熟了之後，然後你可以加入一些你自己想加入的吃的，就可以出鍋閉衡拍了。
這樣的面，一點不比外面賣的各種面味道差，而且還是自己做的，也會是特別的營養健康。
方便麵怎麼炒著吃，方便麵怎樣炒著吃好吃
方便麵除了是可以速食食用外，在某些地區也有人以烹調的方式食用方便麵，例如以一般煮麵條的方式煮方便麵。在臺灣的金門等地區流行一種炒方便麵，就是將方便麵先煮過後，然後下鍋炒，搭配菜葉或肉絲一同食用。雖然方便麵是設計成沖泡後食用，但是也有人不經沖泡便直接吃，在臺灣某些品牌的方便麵，例如 王子麵 科學麵 泰...
方便麵屬於油炸食品，吃一次方便麵需要多久可以完全消化
方便麵是生活中比較常見的食物，很多人為了方便，平時會經常吃方便麵。雖然方便麵美味，而且做起來十分方便，但是方便麵裡面卻含有較多的油脂，以及其他的有害物質。如果長期大量進食方便麵，容易對健康造成影響。那麼，吃一次方便麵是否肝臟需要三十二天才能夠完全代謝呢？吃方便麵需要身體代謝多久？很多人說方便麵的營養...
方便麵和牛奶能一起吃嗎？牛奶可以煮方便麵嗎
方便麵。麵食，澱粉組成，麵餅用油炸而成，澱粉用油炸後會產生癌變的物質，儘量少吃。牛奶為高蛋白，可以常飲。兩者重疊食用不會產生化學反應，所以不影響。方便麵儘量不要選辛辣的。內容。方便麵，它是一種利用精白的麵粉，先把它蒸煮熟，然後再用棕櫚油快速炸，再把油脫掉，形成一種乾燥的防腐麵食的快捷做法，再配上調料...