1樓：家玲
運動前1-2小時前應適量吃點東西以補充能量。
答案：正確。
運動比賽前,補充能量應該吃些什麼?
2樓：佛系老派健身
健身時我們應該如何正確的為運動補充能量。
3樓：銀刃
比賽前兩小時不要吃太多東西，吃些含碳水化合物的食物，避免吃太多肉。比賽前，喝點能量飲料或者清水。 不要空腹做運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。
凱莉。卡拉布萊斯說：「補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸乳酪、1個低糖水果或者半根能量棒。」
當我們劇烈運動後急需補充足夠的能量應多吃什麼
4樓：love水晶乳酪
你好！劇烈運動後可以多吃維生素b2的食物和香蕉。
牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品可以補充維生素b2；吃香蕉也能補充能量，香蕉容易咀嚼，易於消化。
5樓：卷寒雲
當我們劇烈運動後急需補充足夠的能量，需要多吃富含蛋白質和營養的食物。
例如巧克力，牛肉，雞胸肉，煮雞蛋，還有很多瘦肉，多吃纖維蛋白高的食物，可以補充體力，熱量高的食物也可以讓人更有力量。
6樓：安木雨
劇烈運動後會大汗，最應該補充水分，還因為丟失電解質，容易缺鉀缺鈣，所以要喝點運動飲料，運動後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。另外還應補充適量的鹽分。
運動健身後的最佳進食時間為運動後30分鐘至90分鐘之間對嗎？
7樓：散淡的果實
不對的，片面之言。
準確的說，在增肌訓練計劃當中，運動後30分鐘至90分鐘，可叫做蛋白質補充視窗期。也就是說這個時候補充蛋白質效果很好。
實際上，一般訓練者離達到肌肉極限維度還早得很，1~2個小時的視窗期是有效，但補充蛋白質效果並不像有些人吹噓的那麼牛皮。
運動後為了快速恢復體力，也為了促進蛋白質的吸收，碳水化合物的補充也是必然的，可以吃一頓，但不等於隨便進食。
8樓：匿名使用者
形體訓練作業嗎老哥hhh
健身吃牛肉是運動前吃還是運動後，健身前吃雞胸肉還是健身後吃
健身後吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是補充優質蛋白質，增加能量補充，對增長肌肉很有幫助，尤其是健身後吃牛肉對身體蛋白質的補充最好。健身後，尤其是力量練習後身體的能量物質消耗很多，肌肉內的能量物質消耗較大，此時吃牛肉可以充分吸收牛肉的營養物質，達到最好的補充蛋白質的目的。當然，什麼事情也不是絕對...
休息日加班12小時前8個小時二倍工資，之後是1 5倍，合不合法？
這實際上是不合法的，因為在加班的情況下，所有的點都應該是兩倍工資。如果要是在法定的休假日，加班的話甚至應該三倍工資。過年或者是端午節，中秋節這樣的法定假日，如果還是要繼續加班的話，肯定就是需要三倍工資的。但是有好多的公司都不按照規定來給開工資。他們這些公司就是仗著這份工作你不幹，還有其他人來乾的心思...
肌酸在運動前吃還是運動後吃
肌酸服bai用每8周為一個週期，而每個du週期又分為兩個zhi階段。第一dao階段 是每天20克的肌內酸儲存期，容共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上 中午 訓練前 訓練後各5克。一般的肌酸補充品裡面都有1個小勺子，1平勺約5克，每次服1勺，每天服4次 第二階段 然後再使用小劑量維持。是每天5克...