1樓：網友
1小時前做完！1小時後才正扮可唯掘以睡，如果是那種特大號的運動就再提早個半小時！
記憶中好像是舉山灶這樣的……
做仰臥起坐的最佳時間竟然是大晚上
2樓：小白兔奶糖
1做仰臥起坐的最佳時間是晚上。當然，也不是說要你半夜三更做仰臥起坐。如果以你下午6點半吃晚飯，晚上11點睡覺來算，8點半是進行仰臥起坐的不錯時間點。
你在飯後兩小時之後運灶派動，首先晚毀辯判飯已經得纖改到了消化，此時你的精力還不錯，重要的是這個時間做仰臥起坐可以幫助你燃燒一天下來多餘的脂肪。而且這個時間運動距離你睡覺還有2個小時，也不會影響你的睡眠，相反，因為運動還能促進你的睡眠質量的提高。
2下午3點到5點做仰臥起坐達到的運動效果是比較好的，因為在這個時間點人體處於代謝的高峰期，再加上此時人的精力也是較為旺盛的。選在這個點進行仰臥起坐，很容易就出現身體發熱出汗的情況。
3飯前進行運動很容易影響食慾，這是因為運動時為了滿足運動的需要，身體血液不斷進行重新分配，消化腺的分泌會相對減少。為了保證正常的進食，最好是選擇在飯後2小時左右進行運動為最好。
4當然，既然有最佳的時間做仰臥起坐，肯定也有不適合進行仰臥起坐的時間，那就是大早上！大早上身體剛剛甦醒，慢慢投入一天的工作當中，若是此時進行強度太大的運動可不好。而且此時，經過乙個晚上的沉睡，你的體力也不如前，就算能夠進行仰臥起坐效果也不好哦。
有時間有條件，早上倒是可以考慮慢跑這樣溫和的有氧運動方式。
晚上睡覺前做運動 仰臥起坐。 不會有什麼影響身體張吧
3樓：網友
呵呵 沒什麼大問題，但如果你想瘦腹部，我不建議那你做仰臥起坐，因為它會使臀部癟癟的，建議做一些瑜伽體式吧，既可以**，同時也可以提公升自身的氣質，一舉兩得。
如新月式——滋養側腰部 門閂式---拉伸腰部兩側 弓 式——腰部後側。
貓伸展——放鬆舒展腰部 斜板式——瘦腹部前側 側斜板式---腰部兩側。
三角伸展及變體、腰驅轉動 上伸腿式 船式。
另外蹬自行車式 腰轉動式 有一定的輔助作用。
另外希望你能堅持鍛鍊，記得吃完飯之後不要立即坐下，經常進行鍛鍊，只要堅持，一定會有效果的。
4樓：鄉下日月
一般而言，晚上吃過飯一段時間以後做適量運動是很好的，但是睡覺前做會提高身體興奮度，會影響睡眠質量。對於有些人而言，睡前做完運動會發現很難入睡，並引發失眠，影響很大，而對於另外一些人就不是那麼明顯，儘管如此，睡眠質量受影響是一定的。
5樓：小心情惟我獨尊
no no no！~ 不會滴 晚上睡覺前運動最多會失眠 小心睡不著哦~~ 我艹 才一分鐘啊 我打字的時間 已經有3個人回答啦啊 唉~！ 現在的人類已經無法阻止網友的猖狂啦。
6樓：停在路邊看風景
一般做個二三十個是沒有問題的，做多的話，會感覺累。有時候會幫助你的睡眠，也會讓你失眠的。
7樓：笑飲血
睡前最好不要做劇烈運動，建議做做冥想，太極之類。
晚上運動好嗎？我習慣睡前做20個蹲起60個仰臥起坐。 如果不好，那什麼時候運動好？
8樓：匿名使用者
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
9樓：也許我很乖哦
還好，但是不要做太劇烈的運動，因為如果運動過量的話，晚上可能會失眠。
10樓：節箜落
晚上運動挺好 有助睡眠。
蹲起和仰臥起坐怎樣做才科學？
11樓：匿名使用者
仰臥起坐最好讓人壓住雙腿，或者其他方法固定雙腿。早晚各一百，堅持下來再疊加，別做太快，易肚子疼，也別太慢，沒效果。佟大為就是這樣做哩。純手工輸入。
12樓：匿名使用者
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。
當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 把身體公升起離地10至20釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。
在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。 初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
13樓：匿名使用者
怎樣做都科學，活動一下總比乾坐著強。
女生睡前做仰臥起坐好嗎，女生睡前做仰臥起坐好嗎？
好。睡前做仰臥起坐是可以，但是必需要有恆心，否則不可能有效果。建議主要是飲食控制加運動，少吃含糖含脂肪高的食物，儘量清淡飲食，纖維素高食物要多吃，多做運動，重要就是堅持，否則即使 也容易 在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之...
晚上做仰臥起坐好嗎，睡前做仰臥起坐好不好,為什麼
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加...
飯後多久能做仰臥起坐？做完仰臥起坐後該接著做什麼
飯後只能做一些不太劇烈的運動，而且最好在飯後半小時以後。飯後消化器官需要納沒大量的血液 應該洞激納休息一段時間，這樣有利於消化吸收，鉛消劇烈運動會引起消化不良，腹痛等情況。下面是營養學家提供的 食譜 早餐 一碗大公尺稀粥 放入少許雞丁 或半杯炒燕麥另加毫公升低脂牛奶 一片烤麵包外加毫公升黃油 最後飲一杯水...