1樓：墨明棋妙好久
飯後只能做一些不太劇烈的運動，而且最好在飯後半小時以後。
飯後消化器官需要納沒大量的血液**，應該洞激納休息一段時間，這樣有利於消化吸收，鉛消劇烈運動會引起消化不良，腹痛等情況。
2樓：匿名使用者
下面是營養學家提供的**食譜：
早餐：一碗大公尺稀粥（放入少許雞丁）或半杯炒燕麥另加85毫公升低脂牛奶；一片烤麵包外加5毫公升黃油；最後飲一杯水果汁（約170毫公升）。總熱量約為500千卡。
上午加餐：香蕉、蘋果或170毫公升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。
午餐：乙份麵條或全麥麵包製做的三明治，外帶85克火腿及15毫公升清淡的萵苣槐衡讓汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫公升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐：各類飲料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麥粉餅乾或酥餅。總熱量為200千卡以內。
晚餐：一小碗公尺鉛局飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；乙份炒青攔大菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜湯，最後來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。
做完仰臥起坐後該接著做什麼?
3樓：網友
在每次的訓練之前和之後，都要有熱身和放鬆兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。
1）熱身(也就是準備活動)
熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢公升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液迴圈也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，為你的運動做好準備，熱身活動目的達到後的乙個重要標誌就是身體微微開始出汗。熱身的時間5~10分鐘就可以了。
天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
由於心血管系統和肺部還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，更容易疲勞。
2）放鬆。放鬆與熱身有同樣的作用，在運動中，血液迴圈加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔。
嚴重時會影響到大腦供血，甚至出現眩暈和頭昏。所以運動目的達到後應該有5~10分鐘的放鬆，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復到安靜狀態。
4樓：匿名使用者
15個是不是有點少啊。
做仰臥起坐可以**嗎?????
5樓：阿亮體重管理
仰臥起坐不是乙個減重的最佳運動，因為減重的最佳運動或者減脂的最佳運動，需要有氧運動加上阻抗運動的組合，效果最好。而單純的靠仰臥起坐，熱量消耗是遠遠不夠的，如果一天能做幾千個仰臥起坐，那肯定能**。
6樓：
可以、對小腹有很好的收縮作用。
7樓：網友
仰臥起座只要是腹部**，如果不堅持會**，平時多運動就可以啦。
8樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法。
9樓：硃紅豔
而且不做**厲害，最好跳健美操，或者練習瑜伽，我每天做乙個小時，散步乙個小時，效果還是不錯的啊。
飯後多長時間做仰臥起坐好？
10樓：帆布鞋1號
飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收彎賀慶縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此拍察後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，埋握隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。
11樓：鞋子合腳時
飯後2小時！權威認證！
12樓：威海盲人推拿
最好是乙個小時後。
做仰臥起坐要注意什麼？
13樓：白發漁樵
最近有人說，抱著頭做仰臥起坐會傷筋。所以我勸你就平躺，然後不用手支撐，直接坐起來，這樣做仰臥起坐，就行了。
14樓：匿名使用者
仰臥起坐：每組20次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：
墊子。主練肌肉：腹直肌。
正確動作：仰面躺於墊子上，雙腿屈膝，雙手放於大腿上，保持手臂伸直，向上夠膝蓋，然後放下。易犯錯誤：
易用到腰部力量，頭動的幅度過大。
15樓：網友
做仰臥起坐時要注意了！動作不規範竟可能導致癱瘓！專家現場示範。
仰臥起坐後腹部疼痛怎麼辦，做完仰臥起坐第2天腹部超級痠痛怎麼辦？
做完仰臥起坐腹部疼痛怎麼緩解？分享兩個動作緩解，分別是眼鏡蛇式 駱駝式。仰臥起坐時腹部肌肉收縮力量很強，當然容易疲勞導致痠痛。仰臥起坐後用手按摩，幫助恢復 運動要循序漸進，身體也要有個適應過程，起初要做的少一些，逐漸增加，不能過於心急，做完仰臥起坐第2天腹部超級痠痛怎麼辦？基本上應該都這樣的 至少我...
仰臥起坐考試，做仰臥起坐技巧
這個跟體能有很大關係，但也有幾個技巧 第。一 雙腿要彎曲 小腿和大腿間的夾角要小 第。二 雙手抱頭，兩臂平行。第。三 做仰臥起坐時身體向上卷的時候要向前，而不是向上再向前 這樣費力 第。四 當你沒力的時候可以改變捲曲的角度，當上前卷的時候左右輕輕晃動 在你沒力的時候 在前面勁比較足的時候中間要多 偷...
關於仰臥起坐，仰臥起坐應該這樣做
我是跳街舞的，第一次做仰臥起坐腰和腹部會痠痛是正常的事，因為你長時間不去鍛鍊，第一次運動量大的話就會出現你說的情況。建議你堅持做下去，第二次做的時候少一點，然後慢慢增量，最好每天多做二十個，時間長了速度加快，一個月你就可以有你想要的結果。上休向後仰臥時，要求學生腹肌要保持適當程度的緊張狀態，速度不宜...