1樓：小白我們回家啦
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。
不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動宴氏作防不晌伍散勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。
有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，儘量不要碰觸對方手臂、身體橘攜等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
如果你有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。
2樓：匿名使用者
聯防，人訂人他們理解不了。
3樓：匿名使用者
我認為，要提高中學生籃球隊防守質量。首先，要給每個球員灌輸一種防守的慾望和概念。讓他們理解防守的重要性！
其次廳譽，提高每個人的戰術素養！培養他們的綜合能力！最後，加大訓練力度。
最好是讓他們之培鎮間對抗。相互取長補短，來提高全隊配伏粗實力。我是一箇中學生，對籃球很有造詣。
我帶領我的球隊，雖然沒有教練，但是我們卻可以攻無不克，就是憑藉這些！
打籃球怎麼樣才能提高防守?
4樓：環曼華布昭
防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進御數局攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的鎮讓體現，要求隊員既要有特點又要全面。
這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這麼說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球后看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守畢哪將會很成功。
打籃球缺乏防守積極性，如何提高 ？
5樓：道奇蝰蛇
體力應該是主要原因，如果沒有足夠的體力，防守的效果會大打折扣。
至於積極性，主觀因素更多，取決於你的意願，如果你專注於防守的話，會對每一球認真對待，努力拼搶，一定要集中注意力，同時防守意識也是相當重要的，要判斷對手的進攻意圖，提前做出選擇，這不是一天兩天就能練出來的，必須經過比賽，在實戰中去積累經驗。
你可以嘗試一下，在比賽中把更多的精力放在防守上面，乙個搶斷乙個籃板乙個蓋帽迫使對手失誤等等，你都會非常有成就感，並不亞於一次投籃得分。時間長了，養成良好的防守習慣，慢慢就好了。祝你成功。
6樓：網友
防守靠得是自己的積極性，你既然知道這個問題，說明你不缺乏意思，平時打球防守時就當你進攻時一樣對待，只要體力充足，一定沒問題。
7樓：初二地理
主要是意識問題，我曾經也這樣，但現在防守變得積極了許多，由於我打的是號位，所以都是飄在外線，但是防守的時候我可以防號位，只要你積極跑動，發揮自己的特長就一定能防好。我是屬於速度型的後衛，防守時都是貼身防，我的原則就是放投不放突，讓他中投去吧，中投命中率肯定不如籃下進攻的！！
8樓：勵問凝
雖說我也不算高手啦，但我還是說一下好了。其實你主要是沒自信，在比賽時命中率低，不敢拿球，都是這個原因。你應該在打球時放開自己，像訓練的時候一樣打，給自己一點信心。
在對手強的時候，你自己要積極一點，這一點是你自己可以改變的，想想如果自己拿下了很重要的一球，別人就會對你刮目相看，你也會重振雄風了。加油吧，只要你熱愛籃球，相信你能做好的！
9樓：網友
腳步跟不上有幾個原因，爆發力差，防守技巧不行，身體素質差，木有積極性，木有體力，你自己挑挑是哪個吧，
10樓：網友
防守這方面除了技術身體上其實還有個心理上的問題。防守是一項很考心態的活。不是說移動下腳步進行阻擋那麼簡單的。
首先你的心態上要高於對方，動作適當要粗。真正防守得力的球員很多都比較粗魯，敢於挑釁的。所以這樣的球員看上去都充滿活力，**力。
11樓：香噴噴的牛肉粒
積極性完全取決於你自己啊，尤其是防守端的積極性。
首先你要明白防守積極雖然不代表防守一定好，但是防守積極代表的對於籃球態度。
求勝心理強的一定會積極防守，你可以打爆我但是休想輕鬆打爆我！
一對一防守的話要盯緊自己對位的人，不要走神。團隊防守注意補防，有時候精彩的防守更能提振士氣，幫助你在進攻端打的更加自如！
進攻有時候看天賦和手感，但是防守真的在於你的意識，典型的代表就是nba的貝弗利和德拉維多瓦，雖然進攻天賦平平，但是通過強硬的防守照樣贏得了球迷的尊重！
如何提高籃球防守技術？
12樓：苟熙祿沛若
1、對於持球人的防守：標準防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
2、對於無球人的防守仿燃或：對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
3、對於持球人的突破：切記雙腳不要明顯一前一後站立，否備伍則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
4、對於無球人的跑位：讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防段櫻守人和球的動向，不要走神。
5、對於持球人的投籃：由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以我提倡是適當貼住對手軀幹或者是適當封眼（這樣會讓對手很難受），為什麼要是「適當」，畢竟是娛樂和鍛鍊，別和對面因為這些起了衝突。
6、對於無球人的接球投籃：這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即「適當貼住對手軀幹或者是適當封眼」，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
中學生怎麼打好籃球、
13樓：勤奮的卓興富
運球要穩。
首先打籃球最起碼自己能夠運了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己乙個人運球不要丟，而且自己在突破過人的時候可以保護球不被對手斷掉。這是乙個籃球高手最最基本的要求了。
會突破我個人認為對於非職業的籃球愛好者，除了會運球之外還要會的的一點那就是會突破。意思就是要會過人，可以乙個人運球殺入籃下，然後起跳投籃命中等。突破過人才是籃球很有**性的一項，要不然打籃球沒有意思，也看不出乙個人籃球水平的高低。
往往在比賽中看球星過人然後投進球很令人興奮。
能投籃當然如果上面的都不擅長，這也不代表自己毫無用武之地，如果自己有良好的手感做乙個投手也很不錯，nba中很多球員都是投手，在關鍵比賽中扮演了重要的作用。即使是我們平時玩是，隊友傳球也比較信任你，相信你有得分的可能。
有傳球視野。
即使對於籃球一般的技能也沒有掌握，但是在平時玩時我們看是能夠看到一些人，他們幾乎什麼都不會也受歡迎，是因為他們具備了配合能力，有團隊作戰的思想。可以將球傳到合適的隊友，然後助攻上籃。當然這型別的籃球人員有很高的智商，當然也成全了別人，犧牲掉了自己。
有意識意思就是在球場上要精靈一點，不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球，當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆，搶籃板，緊盯住防守隊員等等。
多瞭解一些籃球規則。
這個對於無論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說進攻方式了，三角進攻還有擋拆配合，還有全場緊逼等等。
14樓：純潔的丶呻吟
如果你18歲之後 身高能達到195-210的話 可以打小前鋒或者得分後衛，以你現在的身高 打得分後衛或者組織後衛好點，另外這個運球怎麼練就不好說了 看你的描述 你只有投籃的手感 沒有運球的手感 也就是說你的球性不佳 你需要熟悉球性 練運球我自己是擺上很多板凳 不停的繞著他們跑 練習變向運球 因為我上學的時候打的是得分後衛 所以進攻手段和方式很重要 練習彈跳的話 去你們學校的田徑隊 找他們問問 根據他們的田徑的訓練方式練就行 那樣就很全面了 你也可以問你們體育老師 他們都知道 我就是主攻田徑的 但是籃球是我的愛好 所以我也是我們學校籃球隊的。
15樓：網友
運動健身的話題「亂up社群」**上面很多學生在討論，它擁有大量的學生使用者，交流話題廣泛，你可以去那裡獲取需要的建議和資訊，是個交流的不錯選擇，會對你有幫助的。
16樓：北上樂章
還是得分後衛吧。才十三歲還可以長很多。運球指尖指腕必須向下撥動，自己練的時候必須左右手都練，眼睛別看球。
還有平時打球大膽做一些動作，別怕別人笑。彈跳的話簡單點的話健身房，乙個多月就見效，自己練的話建議手上拎點重物，踮腳尖。腕力一般體育用品文具店都有練握力的賣，不貴十塊二十塊就夠。
17樓：東拉西侃
樓主 我打球都打的小前鋒位置 我覺得練習運球需要堅持多運球 你多運球可以讓你擁有良好的球感 最好是每天回家和讀書時運 （要注意車啊）因為在路上運球你躲避行人就是最好的練習，還有你的腳步很重要，運球的手感你擁有後 就需要注意你的腳步是否跟得上你的球，腳步就沒什麼說的了 還是要看自己的反應力以及速度，至於彈跳 我建議你爬山和騎車 這些比較老套但是效果最好也最明顯。
18樓：路過的懶小子
每天花10-20分鐘在腦中模擬打球的場景，不斷的糾正。之後在帶著模擬好的招先自己單練，熟練了之後在和別人。至於打什麼位置，那要看你的個頭在你周圍算多高，我想按你說的應該打小前吧！
運球就每天帶球不斷的換姿勢跑， 彈跳---摸高，帶沙袋，弓步向上跳 等等 呵呵。
打籃球如何提高防守？
19樓：納遲
首先是態度問題，防守要有決心，不要有畏懼心裡。其次是身體問題，決定於你的身體素質合適於防守什麼樣的對手，好比你170讓你防190的肯定是不行，身高力量都是劣勢。反過來說，你190也不適合防守170的，速度靈活性不行。
最後就是技術問題，在身體條件相當的情況下，防守技術和經驗就是決定性的因素，對1對1的單兵防守，我認為上策是放投不放突，畢竟投籃的命中率沒法和上藍比，當然，如果你防守的就是投手，那就要貼身緊逼。如果是速度快的突破型選手，那就要看實際情況了。我一般選擇防一邊，放一邊。
防守對方球員運球熟練，習慣突破的一邊，留出來的另一邊準備隨時橫向滑步。 最後，防守也是乙個團隊的合作，隊友要注意弱側的補位，儘量把防守隊員向角落和底線逼，好的防守不是全部體現在資料上，不是蓋帽或者搶斷一定是最好的防守。其實，最好的防守就是迫使進攻球員投籃不中，然後拿下藍板球。
如何提高中學生綜合素質 5
如何提高學生的綜合素質 教導學生樹立明確的人生目芹叢標，乙個人最重要的是有理想，有信念，有自己的人生目標，這樣才會有奮鬥的動力並且在奮鬥中成長，所以學校應該引導學生堅定理想信念，樹立孝鉛遠大的人生目標。 幫助學生提高自身社會適應能力，讓學生注重培養自身適應社會 融入社會的能力，包括思維能力 動手能力...
交友，高中學生黨如何交友，交友，高中學生黨如何交友？
我個人認為，首先需要闡明的問題是 其實多數人在交友的情況上都是被動的，只有少數人有意識地喜歡多結識朋友，並且有意識地維繫感情，才能獲得廣泛的人緣和人脈圈交友的事情我覺得要分幾步走 1 內心想清楚，你是想交友，還是想社交，就是所謂的看起來朋友很多，跟多數朋友關係都保持的不錯 2 想交真心朋友如果是第一...
如何提高高中學生英語詞彙積累，高中生如何提高英語成績
筆者從教抄與學的角度結合自己 bai多年的教學經驗就現階段高中英 du語詞彙教學的方法及其zhi策略提dao出以下建議 一是強化語音學習，為積累詞彙打好基礎。二是藉助英語構詞法來學記高中英語單詞。擴大詞彙來量。三是學習高中英語詞彙要結合課本及其例句來進行。四是重視詞語的搭配，加強聯想，及時總結，掌握...