1樓：手機使用者
你好！游泳 慢跑 健身操 呼啦圈 跳繩 各種球類運動都可以。
其實關鍵不在哪一項運動，讓我來給你一些提示關於運動**的誤區吧，很有用的！！
誤區之一：只要多運動，便可達到**目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動**效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的**成果便會化為烏有。
因此，要想獲得持久的**效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於**。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，**效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
誤區之三；每次堅持30分鐘慢跑即可**。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但**軾效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的855。
可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區之四：運動強度越，運動越劇烈，**效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。
這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔155。
因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於**。
2樓：網友
一般的退卡是不可能的，個人建議你還是停卡吧，畢竟你身體好了之後也是需要加強鍛鍊來恢復的吧。還有就是如果當時你怕他兩年之後關門閉館，那你還辦五年卡幹嘛呢？直接兩年卡不就可以了。
3樓：ipq南風
還是去跟健身房商量。
健身房剛辦卡就倒閉了怎麼辦
4樓：普法小郭
現在很多人會選擇到健身房健身，為了方便會辦一張健身房的健身卡，但是如果辦了金額不小的健身卡後，商家經營不善導致健身房倒閉停業，有些人可能會選擇自認倒黴，自己承擔損失，但是這是一筆不少的錢，那除了自認倒黴，還能怎麼挽回自己的損失呢？
1、當辦健身卡時，在健身房和辦卡人間，成立了合同關係。
辦卡人通過預存費用，取得健身房的會員卡，獲得在一定時間內定期或不定期接受健身中心的服務的權利，當辦卡人與健身房達成一致，並簽訂協議時，其實雙方之間已經形成了一種持續性的服務合同關係。
2、根者緩渣據《民法典》第五百六十三條規定有下列情形之一的，當事人可以解除合同：
一)因不可抗力致使不能實現合同目的；
二)在履行期限屆滿前，當事人一方明確表示或者以自己的行為表明不履行主要債務；
三)當事人一方遲延履行主要債務，經催告後在合理期限內仍未履行；
四)當事人一方遲延履行債務或者有其他違約行為致使不能實現合同目的；
五)法律規定的其他情形。
以持續履行的債務為內容的不定期合同，當事人可以隨時解除合同，但是應當在合理期限之前通知對方。
因此，當健身房停止營業，已不具備向辦卡人提供消費服務的履行能力，客觀上導致服務合同的目的無法實現，辦卡人據此有權行使合同解除權。
3、根據《民法典》第五百六十六條規定合同解除後，尚未履行的，終止履行；已經履行的，根據履**況和合同性質，當事人可以請求恢復原狀或者採取其他補救措施，並有權請求賠償損失。合同因違約解除的，解除權人可以請求違約方承擔違約責任，但是當事人另有約定的除外。主合同解除後，擔保人對債務人應當承擔的民事責任仍應當承擔擔保責任，但是擔保合同另有約定的除外。
當健身房不履行合同時，辦卡人可以要求健身房承擔繼續履行、首悄採取補救措施或者賠償損失等違約責任。
所以，因為健身房倒閉已經無法繼續履行合同，健身房方只能採取哪閉補救措施或者賠償損失的方式。對於辦卡人的健身卡里的餘額，應該予以返還。
最後，預付辦卡式消費不同於一般消費模式，辦卡人沒有合理理由一般難以退款退卡。因此在辦卡之前，不要輕信商家的口頭承諾，要仔細瞭解商家的經營規模，辦卡後應在期限內按照約定方式及時消費，如果因商家倒閉導致餘額無法退還，可以向有關部門投訴，投訴不成也可以向法院起訴解決。
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可以轉讓，但你最好是和原卡持有者一起去健身房辦理。現在健身房一般都會給辦卡者拍照，轉卡後換成你的 就可以了。不過有的健身房轉卡要收轉卡費，這個就要你與原卡持有者協商費用由誰來出了。去健身房鍛鍊一般都是對自己的體型有點追求的人，如果想單純的瘦或者純屬想活動一下出身汗確實沒必要去健身房，戶外跑跑步再加上...
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你好 我是游泳專業的 對你的問題說說本人的看發 如果有閒錢 就游泳 對非專業的人來說 游泳是可以 的 因為不需要大量的營養去提供下次訓練的需要 但是你游完會發現餓 這時候吃一點點水果 不要立即吃飯 休息休息再進食 如果游泳 每次個來回或者公尺左右就可以了 控制在分鐘內不間斷的遊，遊慢點，既燒卡路里又不...
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把健身卡的話，如果你沒有簽合同是可以退卡的，如果對方不願意退卡，你可以去找工商局。電視卡沒簽合同當然也是退不了卡的。健身房只要收了你的錢她就不想退給你的。辦健身卡沒簽合同應該也是不可以退卡的吧，這個你可以問一下健身房的負責人，看看能不能退，或者是可不可把卡轉賣給其他人。那我覺得這個可以退卡的，這個如...