一頓飯的熱量高還是乙個麵包的熱量高呀？

1樓：匿名使用者

**前準備。

2、運動是**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃攔晌頌的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。

3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。

4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。

5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯最後吃肉每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里。

人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。

8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。

9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

11、吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，謹鏈卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～

12、吃一定要清淡。

13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時簡鄭候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼在吃東西。

14、**是乙個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。

希望被。

2樓：匿名使用者

差不多的只是一頓飯的營養比較全面，而麵包的營養不夠。

3樓：匿名使用者

光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由於上班沒有時間只能在辦公室裡做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅老局前持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，臘晌要想**的話首侍清先需要堅持，堅持鍛鍊，堅持就是勝利！

乙個麵包相當於幾碗公尺飯得熱量？

4樓：阿可的生活日記

半碗公尺飯。公尺飯 116 大卡(每克)，全麥麵包65大卡 (每100克)。

不同品種的麵包，它的熱量是不一樣的，一些水果麵包熱量大概在800卡左右，但是全麥麵包的熱量大概在65卡左右，一些正常的面手幷包，它的熱量大概就在300卡左右。如果把公尺飯和饅頭作為主食來選擇，吃麵包比較容易發胖，吃公尺飯對體重的保持有幫助，但是也要注意攝入量。

食用全麥麵包注意事項。

1、麵包出敗薯大爐後最好放上兩個鐘頭再吃，新察豎鮮是好麵包基本的元素，剛出爐的麵包聞起來香，那是忌廉的香味，麵包本身的風味要在完全冷卻後才能品嚐出來；

2、市面上一些麵包用的芝士、忌廉、牛油，含有很高的飽和脂肪，不宜多食。一些麵包會含有更高的熱量，是因為在製作的過程中，增加了鹽、糖和食用脂肪。