怎麼能從130減到
1樓：匿名使用者
我現在就在**。我是男的。。過年是州鎮嫌170斤，到現在我150 晚上不要吃飯。。
晚上6點出去跑步 （時間隨旅核便） 早上更好 吃點水果 別吃香蕉 一定要堅持 最少要跑2公里 保證有效冊手果。
110減少20%是多少
2樓：帳號已登出
答：110減少20%是88
解析：110的州鉛信激消20%為22，那麼110減22等於88，所冊輪以答案為88
現在130斤需要多常時間可以減到110啊？
3樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
4樓：涼拌菜的味道
取決於自己的決心！循序漸進最好，速度快了容易**鬆懈。
5樓：佟慶興
要看你身高，**方法得當3個月就行。
怎麼樣可以從120減到110。實際點方法，需要多久
6樓：網友
每天少吃一點，多睡少吃，可以每天睡12個小時，然後變成每天兩頓，或者維持三頓但是飯量減少一半，也可以選擇運動，不管哪一種，都要管住嘴。
7樓：網友
從兩個方面入手。
節食，尤其是晚飯，少吃或者只吃些水果蔬菜。
運動，跑步的話必須40分鐘以上，需要長期堅持。
不要吃零食，早，午飯吃的8成飽就可以。
如果堅持下來，2,3個月應該能瘦到，最忌諱堅持3天然後第四天又吃喝或不運動，第5天開始有節食，效果會很差。
怎麼快速** 現在130想減到
8樓：匿名使用者
成年後建議做雷射祛斑手術哦。雷射並不是強行地將色素解除掉，而是透過****，但是**後會不小心照顧的話會留有疤痕，而且由於具有選擇性，即它只作用於色素顆粒而對正常的**沒有損傷。
9樓：網友
中午七分飽。晚上半飽不要吃夜宵。杜絕一切零食。多吃水果和蔬菜。別總坐著。
10樓：匿名使用者
可以做吸脂**手術哦，就是利用乙個負壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
11樓：半仙兒說娛樂
快去的話，可以吃水煮蔬菜，什麼調味料都不要放，用清水煮，吃這個，瘦的超級快，而且也沒有***，我試過了，很有用。
12樓：糊
每天做100個俯臥撐和仰臥起坐。
13樓：縵縵蕪
純中藥成份 月瘦斤 藥方是流傳下來的。
14樓：匿名使用者
快按你現在的體重最少要2個月，不然很難。
15樓：仝問鮃
運動，或者可以配合產品見效快點。
16樓：網友
不要吃渾的，吃一些素的。
17樓：渡百友網
幹快遞去，3個月就下來了。
18樓：非凡著
飲食控制+運動，這是王道！
19樓：黑顏色
必須有氧 游泳 跳繩 跑步。
20樓：宰眹臼細褗
方便告一下性別，年齡，身高，好計算。
現在是120、怎麼才能在二十天內減到
21樓：再不瘦我就死
可能是有的，但是心急吃不了熱豆腐。
**不難，難的是保持。
你20天可以瘦下10斤，但是可能還要持續**方法2-3個月 再一直剋制自己。
按為什麼不乙個月瘦3-4斤呢？ 其實乙個月瘦8斤也是健康的。
你要**就要調整好心態！我們減的不是肥而是錯誤的生活習慣！
改變了錯誤習慣自然而然就瘦下去了。
女生食譜 （自己寫的複製過來的喲）
早：雞蛋+牛奶+1個菜包子/全麥麵包2片。
加餐：乙個200g以內的水果。
中：公尺飯100g~150g+蔬菜200~250g+肉類100g 最好白肉（這裡就不解釋了）
加餐：酸奶或者水果 前提是餓的話吃。
晚：可吃可不吃啦，吃的話吃碗紅豆薏公尺粥，切記不可加大公尺。
運動的話可以 慢跑、快走、跳繩、跳舞、游泳 都很不錯，一次持續45分鐘以上，一週4~5次，
22樓：甘秋梵愜
早晨起來喝上一大杯水，多運動，少吃熱量高的食物，還有就是晚上最好別吃飯！
23樓：跳著舞_旋轉
過午不食 一定ok .晚上吃水果來代替 然後做會室內運動~伸展什麼的 多喝水。
24樓：陳月夜
唔。其實**不要太過急切，太急的話容易**。
你可以在早上和晚上做適當的運動。例如：跑步、舉啞鈴要制定合理的進餐方案。
例如：早上可以喝點牛奶，吃點麵包。
中午可以吃一小碗公尺飯、蔬菜湯、吃一些清淡的東西。
25樓：網友
晚上睡覺不開空調，早上傍晚起來運動，不吃零食，少喝水！說起來容易做起來難~~~堅持是一定會減下來的，與其做那麼多計劃，還是堅持最有效，你越難受就越容易減。
怎麼才能從170斤減到110斤，我怎麼才能以最快的速度從170斤減到130斤
補充樓上所說的，白醋加蜂蜜4 1早餐前20分鐘喝。中餐晚餐後立即喝。一個月可減10 30斤！加油吧！不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點...
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