1樓：匿名使用者
這個不能強求的，這是看個人的。如果你一定要這樣做就吃安眠藥吧，但這是有***的，對身體不好。
2樓：匿名使用者
睡醒了你就再在心裡數羊…慢慢數…等下你就又可以再次睡著了…
有什麼方法晚上睡很遲。第二天早上也能有精神
3樓：網友
想睡很遲，晚上找點事做，如燒烤，粉攤之類的，早上起來又擺早點，這樣想睡又睡不著，早上忙早點精神也好。
4樓：網友
睡覺之前泡一會熱水澡 喝 一杯溫牛奶。
5樓：怒梵
西洋參含片，確實有這樣的功效，有沒有***，我就不知道了。睡得好，精神好，確實做事可以事半功倍的，記憶力會超強體力會超棒。
6樓：sb標叔
沒有的，晚上早點睡覺才有精神，不過遲一點的話，就要提高睡眠質量，睡覺前喝點牛奶。
7樓：490295019了
一磚撇倒！睡眠超好。
晚上睡不著有什麼辦法讓自己睡著？
8樓：匿名使用者
有時候睡不著就是因為想的事情 太多了。找點事情讓自己做一做 就不會這樣了。睡前在喝些亦舒，百合棗仁茶 調理，睡眠會有一定的改善。
9樓：愛你一晚
太悠閒，去試試勞累點的。
10樓：能給我瓶醬油嗎
睡覺前泡腳 喝點參茶。
11樓：俄羅斯的原野
求助者是男人還是女人？多大年齡？
我總是早上四 五點鐘就醒了，很影響睡眠，有什麼方法能讓自己醒得遲一點呢？
12樓：明月
有人就這個習慣，你是男的嗎？有乙個辦法，就 是晚上累點，早上就不醒那樣早了。
如果睡覺睡到下午一點然後晚上睡得遲一點 這樣算不算熬夜
13樓：網友
不算熬夜！熬夜顧名思義是徹夜不睡！你是睡的晚而已！還是有充分睡眠的！只是生物鐘紊亂對學習工作和自己身體的機能很不好！
14樓：曉桃哥
還是熬夜了。你可以白天少睡覺幾小時就⺁可以了。
最近睡眠不好 ，怎麼能睡個好覺呢
15樓：網友
睡眠前喝一杯熱水或者熱牛奶，用溫水泡腳也可等好多方法，或者你最近有煩心事讓你焦慮了！
16樓：美麗的花朵
可以晚上稍遲一點睡，白天困可以塗點風油精。
問：我每天晚上都十二點睡覺（遲一點就是十二點半了）；早上六點半起床，那麼晚睡覺會有什麼不良影響嗎！
17樓：甜甜小酥魚
看你的年齡和身體素質，要是身體特別好也沒什麼，但是早點睡總是好的。
18樓：網友
初三和高三都這麼過來的啊，大學裡也要十二點多睡，沒什麼大影響。
當然，可以的話，儘量早睡會。
19樓：網友
最佳的睡覺時間十一點半之前，早上五點起床，因為早五點是人陽氣最旺盛的時候，要這股陽氣釋放出來，運動一下。否則這股釋放不出來就成了陰氣，對身體會行成傷害。
20樓：從全世界路過
如果你是學生。必須努力了。經常晚睡影響注意力。感覺精力不足。
21樓：弱水三千
黑眼圈和眼袋有沒有啊？熬夜時間長了也會起痘痘的。
22樓：風吹柔眸
六個半小時的睡眠時間足夠了，前提是你得身體健康，
23樓：手機使用者
不想起，黑眼圈，沒精神。
24樓：馨
多著了，睡不好會影響第二天的工作，對身體也不好。
睡覺多長時間有益健康
25樓：網友
遵循客觀規律。
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠，中午小息；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成規律，只要合適自身，就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期是一樣的。
這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
養成良好習慣。
每個人在適應環境的過程中，摸出規律，採取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，並且形成習慣，保持下來，那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好，臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕**，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境。
居住條件好的人可以更講究睡眠環境，如溫馨的臥室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的**、適宜的溫溼度……但多數人或家庭，還達不到這一水平，只要有心，還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡？動動腦筋，將門窗封得嚴實點，隔音效果更好些，給幼兒早點分床，給大孩子間隔房間，與鄰里和睦相處、協商養活噪音等，均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理。
心理干擾是大多數人失眠的原因，生活條件優越的人也不例外，甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利，知足常樂。因生活拮据、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者，只要能抓住安撫心理這一要素，放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中，那你就會少受煩亂干擾，擁有安祥美滿的睡眠。
26樓：網友
分年齡、性別和體制，因人而異。身體狀況不太好的時候就需要多睡覺才能修養元氣，正常人7個小時左右就能夠滿足睡眠要求。
不僅在於時長，還在於睡覺的時間段，一般23點身體各項器官已經開始全面排毒，所以最好在此之前熟睡，這樣可以實現事半功倍的效果。
另外，午睡也是乙個重要的環節，對身體很有好處，但不宜超過乙個小時。
27樓：網友
8小時晚上：9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
1-3點，膽的排毒，亦同。
3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
希望你的作息時間要正常和規律！祝福你！
28樓：伏波將軍
首先，我要糾正一下你的提法：是6小時還是8小時 ，睡覺是人的一件大事，搞清楚睡多長時間有益健康當然很重要。其實睡多長時間合適只有西醫才會這樣問，而中醫則不是這樣說的，著名的中醫名著《黃帝內經》中對此有獨到科學的闡述，他是分季節的：
春天和夏天要夜臥早起，秋天要早臥早起，冬天要暮起。什麼意思呢？就是說春天和夏天要遲一點睡，但要早一點起來，秋天要早睡早起，冬天要遲一點起來，必待日光。
就拿冬天「遲一點起來，必待日光」來說：古人認為，冬天要避凌陰，凌陰就是至寒之氣，因為冬天有的時候在早晨會感到特別冷，這個時候起來人便容易受風寒得病，所以有條件最好等到太陽出來把這股寒氣衝散，溫度回公升再起來。這就是必待日光。
這是非常科學的。它比西醫籠統的把睡覺時間定為幾個小時科學得多。當然並不是說一定要等到太陽出來，這要看有沒有條件，只要儘量遲一點就行。
29樓：網友
11點之前睡覺—6點起床是最科學的，睡7小時就夠了。
有什麼方法可以讓面板更白一點，有什麼方法可以馬上讓面板變白？
多吃西紅柿和茄子 多使用含蘆薈成分的 教你一款自制美白 西紅柿切開擠出汁，加少量的蜂蜜，攪勻即可 適合各種膚質，很有效的 你可以每天早上起床喝一杯檸檬水 要堅持每天喝哦 你可以隔一天用雞蛋清加蘋果來做 這可是很好的美白東東哦 會讓你有意想不到的效果 我現在就是用的這個方法,效果真的不錯哦 在這祝你美...
有什麼方法可以讓眼睫毛長一點 密一點呵呵謝謝大家
原創 祕方是維生素e 橄欖油 在藥店買的維生素e膠囊和橄欖油按1 1混合在一起，用小眼影刷刷在睫毛上。注意 全部睫毛都刷到。越少的地方越要刷到。因為，它馬上就會變得很長的。每天早晚各一次。只要兩週，睫毛就會變得又濃又長。我是用注射器把維生素e從膠囊中吸出，再注入我用過空的睫毛膏管裡，在注入橄欖油，每...
有什麼方法可以讓自己變得堅強一點啊，不會動不動就哭
人活著沒一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給...