1樓：摩羯座的我們
適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是**的正確之道。這樣不但不必因過度的低亂態熱量飲食而飢餓難耐，譁陸源還悉明會因新陳代謝的旺盛使體內毒素加速排洩。每天攝入熱量大概在1500大卡左右，最好不要低於1200大卡。
平時要注意均衡營養，少吃含糖高，含熱量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，每天堅持運動，也可以緩解便秘。
2樓：你好甜甜圈呀呀
一定要攝入1200大卡以下罩數才是正確的。因為我們女性平時物春首日常的消耗也就森團在1500大卡。只要你保持正常的攝入範圍之內就一定會瘦。
3樓：停停停我去額
女性想要減脂，要根據配衝指自己的身體情況判絕去進行選擇，正常基數的話一培配般是在1200~1500的熱量比較合適。
女性每天應消耗多少卡路里 **每天攝入多少卡路里
4樓：生活小常識
卡路里是**的乙個指標，對於**的人來說，每天就要簡要減少卡路里的攝入，那麼女性每天應消耗多少卡路里，**每天攝入多少卡路里。
女性每天應消耗多少卡路里。
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
**每天攝入多少卡路里。
攝入卡路里多少是沒有統一的標準，根據每個人的體重和活動量來計算，人體所需額熱量也是因人而異的，影響的因素主要包括勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》，健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，蛋白質為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪不超過每日所需熱量的30%，每天鹽不應超過6克，膳食纖維每不少於16克。
爬樓梯能消耗多少熱量。
對於忙碌的上班一族來說，運動是沒有時間的，那麼就可以選擇爬樓梯進行**了，每天回家通過爬樓梯來進行運動， 爬樓梯30分鐘消耗260千卡的熱量。
跳舞是全身鍛鍊嗎。
跳舞不僅能達到**的效果，還可以讓你的身姿更加的窈窕優雅呢，從醫學的角度跳舞就是有節奏的全身性運動，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老，讓你全身都能達到鍛鍊運動，對瘦腰、翹臀和瘦大腿特別的有效，不同的舞蹈型別所消耗的熱量也會不一樣的。
女生**期間一天最少攝入熱量是多少?
5樓：北網域名稱醫
攝入熱量最低不應低於身體的基礎代謝熱量。女子的基礎代謝量計算公式為：基本熱量（大卡）=體重(斤）x9
如果攝入熱量過低會大幅降低基礎代謝率，長時間超低熱量進食會導致基礎體溫下降，很多長期節乎李世食的女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫髮水腫問題一大堆。
**不能求快，體重下降太快你的身體會自動調節阻止體重下降，**越快越容易**，這並不是你用意志可以控制的。另外，**是改變生活方式，需要一點點的努力。你什麼時候能夠徹底改變你的飲食結構和生活模式並能長期自然的保持，並將其變為一種習慣才能真正減重。
女生一天多少熱量不胖 女性每天攝入多少熱量不會長胖
6樓：小白兔奶糖
<>1、一天攝入150大卡到200大卡不會胖，肥胖不是一兩天形成的，**是需要鍛鍊過程的，每個人的體質不一樣，人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度和年齡大小等等。
2、人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。
每天堅持哪個動作就能輕鬆減脂？
從斤瘦到斤，只用了乙個動作！娛樂圈明星，看著表面光鮮亮麗，實際上很辛苦，比如阿公尺爾汗，為了 摔跤吧爸爸 可以增肥到多斤，再次在短時間內 到斤的八塊腹肌身材，可謂其有多辛苦。此前月份，袁姍姍在微博曬出了一張自己倒立的 並配文 管住嘴。邁開腿。倒立想想這乙個月為何這麼苦。是了，為什麼這麼辛苦呢？為了在夏...
我想減脂又想增肌怎麼辦
需要先減脂後再增肌才有效果的。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。很多人以為增肌運動可以減脂，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是 如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉...
我想健身 但先要減脂 我這樣練可以不？
如果體重超重，一般的健身教練給你排的鍛鍊計劃中，很大比重都是以減脂為主的，同時輔以器械訓練 即肌肉訓練 同時，跑步是最有效的 方式，但是比較枯燥，因為只有長時間有氧訓練才能 器械訓練等無氧訓練只是增加肌肉，不會起來 作用。同時 有肥肉才能練出肌肉 則是完全錯誤的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者不會互相...